小饮怡情，大饮伤身，这个道理大家都懂，奈何现在社会的酒文化盛行，朋友聚会、公司聚餐，请人办事，都少不了喝上几杯，那么怎么才能降低饮酒对身体的伤害呢？
做到喝酒“三不做”，酒后“三不宜”，可以减少喝酒对身体的伤害
喝酒“三不做”
一不做：多种酒水掺和在一起
酒桌上常见于白酒兑啤酒、白酒兑饮料、洋酒对红茶等等，多种酒水、饮料掺和在一起，这样喝酒的方式，由于兑入其他东西，会显得酒味浓度不高，便于下口。
事实上，这是非常错误的做法，啤酒中含有大量的二氧化碳,容易挥发,如果与白酒同饮,就会带动酒精渗透。
这样做往往会导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎等症,同时对心血管的危害也相当严重。
二不做：一饮而尽之人
很多人，尤其是再喝啤酒的时候，喜欢一口一杯，或者对瓶吹，这样的方式对身体伤害更大。
喝酒宜慢不宜快，饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30-120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。
饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快,很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入,体内可有充分的时间把乙醇分解掉,乙醇的产生量就少,不易喝醉，且损伤肝脏程度也会降低。
三不做：左手烟、右手酒之人
很多人都会有“左手烟、右手酒”的情况，总觉得喝酒的时候不抽根，会少点什么？但是，你知道吗？喝酒时要避免烟酒碰到一起，因为酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上，起到双重损害。
酒后“三不宜”
一不宜：立刻睡觉
酒精是靠肝消化，立刻睡觉，人体的新陈代谢缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。
二不宜：立刻洗热水澡
酒后立刻洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。并且热水澡还能使人的血管扩张，容易出现脑供血不足情况，心脑血管疾病患者，在此时更加大发病的危险性。
三不宜：行周公之礼
虽说适量喝酒可助性，但酒精对性神经能起到一定的麻痹作用，就像打了麻药一样，让人感觉不到快感，时间也就相对的会更久，但这样，只是引火焚竹，加速燃烧殆尽的一种表现，后患无穷，会对你的前列腺还有性神经造成一定的伤害。
三大信号，说明不能再喝酒了
信号一：酒精性脂肪肝
酒精摄入过多数日内即可引起肝细胞脂肪变性，临床上多数病人无症状，少数病人可有右上腹部不适、黄疸、腹水、双下肢浮肿以及维生素缺乏的表现（如口腔炎、周围神经炎等），可触及到柔软肿大的肝脏。
信号二：酒量下降
喝酒损害肝脏，当肝脏功能下降，导致肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛的时候，你就会比较“容易醉”。如果感觉自己的“酒量下降”，那么你就不能在继续喝了！
信号三：胃痛
喝酒除了伤肝以外，就是伤胃比较严重，如果出现胃痛，就要考虑有没有慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等，特别是出现有规律的胃痛，比如吃完饭胃痛、或者饥饿的时候胃痛。
喝酒的你，吃点什么好？
酒前，一杯苏麻油拌酸奶，可以预防脂肪肝
酸奶有助于保护胃黏膜，有助于延缓酒精吸收。苏麻油是一种植物紫苏的种子压榨得到的植物油。经常食用苏麻油，它有排肝毒、促进肝细胞再生的作用。苏麻油所含主要成份为α-亚麻酸，含量高达65%以上，是所有天然植物油中含有这种欧米伽3不饱和脂肪酸最多的。
早在《神农本草经》中，就将苏麻油列为上品。它最主要的优点：降低有害胆固醇，清理血管垃圾，可以通过调整人体血脂，调整人体代谢功能，起到保肝护肝的作用。
饮酒时，要多注意吃一些蔬菜
喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
最好能吃点猪肝做下酒菜，猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。
酒后，多喝水、果汁、蔬菜汁
最好的醒酒物不是茶水，更不是雪碧与可乐，而是：
白开水
蜂蜜水
果汁(橙汁、苹果汁、西瓜汁)
蔬菜汁(番茄汁、芹菜汁)
因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧；亦可以加速酒精从尿液中排出，减少肝脏负担。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
