数九有何传统习俗？（附2024年数九日历）

数九期间跨越冬至、小寒、大寒、立春、雨水、惊蛰共6个节气。

“一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九，沿河看柳；七九河开；八九雁来；九九加一九，耕牛遍地走。”

一首耳熟能详的数九消寒歌，生动形象的描绘了数九期间物候变化。

数九源于什么？从何时起开始数九消寒？每个九天的养生都要注意什么？随小历一起了解吧。

如何数九

目前普遍认为是从冬至当日数起，也就是冬至是“一九”的第一天。正如《清嘉录》记载“从冬至日数起，至九九八十一日而寒尽，名曰'连冬起九’，亦曰'九里天’。”

关于数九的开始也有另外一种说法，就是从冬至日的次日开始数，两者有一天之差。

但无论是从冬至当日还是次日，都是数总共九九八十一天，每九天算一“九”，共计九个“九”。

数九起源

早在夏朝，古人就开始关注冬至之后的气候规律现象；春秋时期，古人使用圭表较为准确的测量出冬至的日期；魏晋时期，庆祝冬至的地位几乎和庆祝元旦同等。

公元550年，《荆楚岁时记》中记载“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽”，这是最早明确记载数九的文献记录。

经过数千年的时间，衍生出消寒歌、消寒图等各式各样的习俗文化。

在中华民族的意识里、生活中, 存在着对“九”的崇拜和信仰。“九”是一个神秘数字，在中华文化中彰显着独特的个性。

冬至是一年中昼最短，夜最长的一天，这也预示着阳气渐盛，所以，人们将“冬至”和至阳之数“九”联系在一起，从冬至这天开始“数九”。

数九消寒是古人基于太阳历的自然规律，将节气与生产生活紧密联系在一起总结和发展出的系列文化。

数九日历

数九寒天是一年中最冷的日子，其中以“三九”最甚，故有“三九严寒”之说。

一九天：2023年12月22日；

二九天：2023年12月31日；

三九天：2024年1月9日；

四九天：2024年1月18日；

五九天：2024年1月27日；

六九天：2024年2月5日；

七九天：2024年2月14日；

八九天：2024年2月23日；

九九天：2024年3月3日。

消寒养生

①养肾很关键

冬季是肾脏调养的好时机，数九寒天尤其如此。食用具有温暖作用的食物，例如姜、大蒜、狗肉、羊肉、牛肉、黑豆和核桃等。同时，平时要保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质。

②别忘调整作息

冬至之后白昼逐渐变长，尤其大寒过后，应尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间。良好的睡眠有助于增强身体的抵抗力和恢复能力。

③注意保护关节

四九之后天气更寒冷，关节容易受寒邪侵袭，引起关节疼痛和僵硬。可以进行适量的保健锻炼，如慢走、瑜伽、太极等，有助于促进血液循环、保持关节的灵活性。同时，注意保暖，使用热水袋或温暖贴来缓解关节和肌肉的不适。

④晒太阳

虽然天气寒冷，但仍要尽量在阳光充足的时段户外活动一下，让皮肤暴露在阳光下吸收足够的维生素D，有助于提高免疫力。

冬九习俗

①画九

明代一些地方出现了 “画九”的习俗。所谓的画，实则是冬至后计算春暖日期的图。

明代《帝京景物略》载：“冬至日，画素梅一枝，为瓣八十有一。日染一瓣，瓣尽而九九出，则春深矣，曰九九消寒图”。

清代还有“九九消寒诗图”，每九天四句，共三十六句，内容从远古时代的“三皇治世”到本朝代的“金銮大清坐”，称得上是一部富有雅趣的历史“大事记”。

②写九

明清时期较为流行，从头九第一天开始填写，类似书法练习中的“描红”。

用粗毛笔着黑色，每字九笔，每笔一天，九字填完正好八十一天。每天填完一笔后，还要用细毛笔着白色在笔画上记录当日天气情况。

所以，一行“写九”字幅，也是九九天里较详细的气象资料。

[1]张子晗.中国传统文化中的神秘数字:九[J].文史杂志,2019(04):30-33.

[2]何巧巧.“九阳至尊”：数字“九”的文化阐释[J].今古文创,2022(43):31-33.DOI:10.20024/j.cnki.CN42-1911/I.2022.43.010.

[3]张季伟.数九话消寒  珍重待春风[J].农村·农业·农民(A版),2021(03):60-62.