《全民乒乓操》是一套针对乒乓球单项技术、结合技术、步伐训练的乒乓球音乐训练操，学员们跟着音乐的节奏练习各项乒乓球技术。乒乓球是一项对节奏感要求非常高的运动项目，结合音乐来进行训练能够很好的培养学员的节奏感，也可以让本来枯燥无味的训练内容变得生动有趣。

《全民乒乓操》一共包括：启蒙操、基础操、进阶操、完整版，启蒙操适合刚刚学球2年以内的初学者，基础操适合学球3-5年的运动员，进阶操适合球龄5年以上并开始经常参加各大比赛的运动员。而完整版的则是将所有乒乓球单项技术、结合技术、步法全部融合到了一起，适合学过所有乒乓球技术的学员在训练以前做的集体操，大队员可以带着小队员做，非常适合比较大的乒乓球训练课和乒乓球学校。

《全民乒乓操》绝非乒乓网首创，早在许多年前乒乓操就流传在民间，近期在网络上也开始热传一些乒乓操的视频，乒乓网制作此套乒乓操的目的不在于宣传或噱头，而是希望真正能把这种训练方法推广到民间，希望更多的人参与到《全民乒乓操》的编排当中来，让更多的人喜欢上乒乓球这项运动。

《全民乒乓操》启蒙操：台下徒手挥拍_让我们一起动起来吧！（最炫小苹果版）

//v.youku.com/v_show/id_XOTI4OTk1ODAw.html?from=s1.8-1-1.2

《全民乒乓操》完整版

《全民乒乓操》完整版我们首次动用电影级别的设备进行全程拍摄，18张球台31位不同年龄段的乒乓球运动员共同示范，时长7分05秒融合所有乒乓球技术及步伐。这也是史上编排最为科学、系统、完整的乒乓操，适合各年龄段乒乓球爱好者练习，对培养乒乓球节奏感、技术动作、脚下步伐有着非常好的效果。

《全民乒乓操》完整版分为以下两个部分

第一部分（配乐为贾斯丁比伯“BABY”）

1.重心交换（原地左右重心交换）

2.正手攻球两点（正手位两板、反手位两板）

3.正手攻球两点滑步（正手位、反手位各一板）

4.推挡侧身攻->推挡（侧身位）->正手攻（正手位） （各一板）

5.反手两点拨（正手位、反手位各一板）

6.推挡侧身扑正手->反手拨（正手位）->反手拨球（反手位） （各一板）

7.反手拨球（反手位）->正手攻球（正手位） （各两板）

8.正手攻球两点（正手位正手攻球两板，反手位正手攻球两板）

9.反手拨球->正手攻球两点(反手位反手拨球两板，反手位正手攻球一板，正手位正手攻球一板，反手位正手攻球一板）

第二部分（配乐筷子兄弟“小苹果”）

1.重心交换（原地左右重心交换）

2.近台正手攻（正手位）->中台正手攻球（正手位） （各一板）3.正手中近台四点攻（反手位近台,反手位中台，正手位中台，正手位近台）（各一板）

4.正手两点扣杀（正手位扣杀，反手位扣杀） （各一板）

5.反手中近台两点拉（反手位近台，反手位中台） （各一板）

6.正反手中近台拉球（反手位中台反手拉，反手位近台反手拉，正手位近台正手拉，正手位中台正手拉）（各一板）

7.正手两点扣杀（正手位扣杀，反手位扣杀） （各一板）

8.反手撕接侧身拉（反手反手位撕，正手侧身位拉） （各一板）

9.正手两点扣杀（正手位扣杀，反手位扣杀） （各一板）

http://player.youku.com/player.php/sid/XOTMzMzg4MzM2/v.swf

视频: 《全民乒乓操》完整版_电影级拍摄_大型真人秀华丽上

//v.youku.com/v_show/id_XOTMzMzg4MzM2.html?tpa=dW5pb25faWQ9MTAyMjEzXzEwMDAwMl8wMV8wMQ#paction

http://share.vrs.sohu.com/my/v.swf&topBar=1&id=81037073&autoplay=false&from=page

《全民乒乓操》完整版_电影级拍摄_大型真人示范秀_视频在线观看 - 56.comhttp://www.56.com/u39/v_MTM4Mjk2NTE2.html

视频: 海淀体校乒乓操字幕完整版（第二版）

乒乓操也需要“国标”。为使广大爱好者学习乒乓球步伐和锻炼身体，受近期国家体育总局在全国推出广场健身操舞启发，建议海淀区业余体校乒乓球操列为乒乓操舞标准。本人在原视频的基础上进行重新编排，将音乐进行了延长，力求使其能成为一个完整的乒乓操!

（第二版在第一版的基础上修改了第一段的视频和音乐节奏）

http://player.youku.com/player.php/sid/XOTIzNTM1MzI0/v.swf

视频: 海淀体校乒乓操字幕完整版（第二版）

//v.youku.com/v_show/id_XOTIzNTM1MzI0.html?from=y1.2-1-98.3.6-1.1-1-1-5-0#paction

《全民乒乓操》进阶操：欣赏版

《全民乒乓操》进阶操：欣赏版训练目录

1.原地重心调整

2.原地小踏步

3.左右重心交换

4.左推右拉（两点）

反手（反手位）拨->正手（正手位）拉

5.推挡侧身拉（两点）

反手（反手位）拨->正手（反手位）拉

6.左推右拉（两点）

反手（反手位）拨->正手（正手位）拉

7.原地重心调整->低头->抬头->原地重心调整

8.推挡侧身，推挡正手（四点）

反手（反手位）拨->正手（侧身位）拉->反手（反手位）拨->正手（正手位）拉

9.原地重心调整

10.两点拨球两点拉（四点）

反手（反手位）拨->反手（正手位）拨->正手（反手位）拉->正手（正手位）拉

11.推挡侧身扑正手（三点）

反手（反手位）->拨 正手（侧身位）->拉 正手（正手位）拉

12.低头结尾

http://www.tudou.com/v/ln63l3H_1Ok/&resourceId=0_04_05_99/v.swf

《全民乒乓操》进阶操：欣赏版

http://www.tudou.com/programs/view/ln63l3H_1Ok/

《全民乒乓操》进阶操：欣赏版http://www.pingpangwang.com/thread-43091-1-1.html

《全民乒乓操》启蒙操：台下徒手挥拍

《全民乒乓操》启蒙操：台下徒手挥拍，主要适合初学者（刚刚学球2年以内的）学习乒乓球单项技术、结合技术、简单的步法，其中包括：弹性训练、重心交换训练、正手攻球、反手拨球、正手两点攻、反手两点攻、正手拉球、反手拉球、单步、滑步、垫步。

http://player.youku.com/player.php/sid/XOTI4OTk1ODAw/v.swf

《全民乒乓操》启蒙操观赏版：台上徒手挥拍_视频在线观看 - 56.com

http://www.56.com/u69/v_MTM4Mjk2NDU4.html

《全民乒乓操》启蒙操欣赏版：台上徒手挥拍

《全民乒乓操》启蒙操欣赏版：台上徒手挥拍，从各个角度进行示范，主要内容如下：

1.弹性训练

2.重心交换训练

3.正手攻球

4.反手拨球

5.正手两点攻

6.反手两点攻

7.正手拉球

8.反手拉球

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI2Mzc5MjA2MA==/v.swf

视频: 《全民乒乓操》启蒙操欣赏版：台上徒手挥拍

//v.youku.com/v_show/id_XMTI2Mzc5MjA2MA==.html?from=s1.8-1-1.2#paction

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI2NzE0ODI4NA==/v.swf（背面）

视频: 《全民乒乓操》启蒙操：台上徒手挥拍教学版（背面）

//v.youku.com/v_show/id_XMTI2NzE0ODI4NA==.html?from=s1.8-1-1.2#paction

乒乓球导读

http://www.360doc.com/content/13/1127/10/605353_332504957.shtml