民间别样晨练方式:郑州市民爬行锻炼 “返祖”现象风靡引热潮

郑州市民爬行锻炼：现在的晨练方式可谓五花八门，有打太极的，有舞剑甩鞭的，有扭秧歌、跳广场舞的。可19日早晨，大河报记者在郑州市商城遗址公园看到了这样锻炼的一群人——他们弯腰弓背，在地上爬来爬去，好似远古人类走动，引来不少人围观。图为10月19日市民晨练现场。

“爬了半年多，除了我的颈部不再僵硬外，血压也降下来了！我们这里，最早做的是一位段老师，他已在这里爬了五六年了。段老师90多岁了，身体还非常棒。看到他整天爬，大家也都跟着学习。”正锻炼的孙师傅说。

记者看到，爬行锻炼的人还不少，有三四十人，有中老人，也有年轻人。他们大多戴着手套，四肢着地，弯腰弓背，在地上横爬、竖爬，并不时做出撇胳膊、蹬腿的动作。“这种爬行方法治好了我的颈椎病，每天在人行道上爬两圈后一身轻松。”市民王女士对记者说。

医生：对腰椎病有一定作用那么，这种锻炼方法真有健身效果吗?记者就此咨询了河南省中医院治未病中心副主任医师吕沛宛。吕大夫说，爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。“爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。另外，爬行是全身性协调活动，使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。”

据医生介绍，爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。“爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。另外，爬行是全身性协调活动，使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。”不过肩周炎、肌肉劳损和颈椎椎间盘突出的病人不适宜爬行运动。此外，高血压病人下蹲时间较长时，猛然站起易引起脑部供血不足，因此爬完起来时，要注意缓慢起身。

注意事项

肩周炎、肌肉劳损和颈椎椎间盘突出的病人不适宜爬行运动。

此外，高血压病人下蹲时间较长时，猛然站起易引起脑部供血不足，因此爬完起来时，要注意缓慢起身。

郑州市民爬行锻炼 “返祖”现象风靡引热潮。

郑州市民爬行锻炼风靡全城医生:对腰椎病确实有效

在石子路上爬行锻炼，是不是效果更佳。

民间别样晨练方式:郑州市民爬行锻炼引热潮

http://www.qh.xinhuanet.com/2015-10/22/c_1116904698.htm

郑州市民晨练“丧尸”爬称防治颈椎病(组图)_中国经济网——国家经济门户

http://www.ce.cn/xwzx/photo/gaoqing/201510/22/t20151022_6770420.shtml

郑州市民晨练“丧尸”爬防治颈椎病_AK军事网

http://www.akjunshi.com/n/20151022/173104.html