冬天晨练要注意什么？这6个小细节一定不能忘，尤其雾霾天要注意

冬天到底能不能晨练？要注意些什么？这是很多人冬天晨练最关心的问题。对于这个问题而言，当然没有绝对的事情，晨练是好事儿，但是要看什么情况，什么人群，我们可以科学的去锻炼。

那么如果要晨练，咱就注意下面的注意事项；

1·冬天运动前一定去要做好充分的准备运动

全身的关节肌肉都要充分运动一遍，活动到身体有些发热，还要搓手、揉耳、擦脸等，使这些末梢部位的血液循环加快，产生热量以后，然后再去正式锻炼哦！

2·尽量不要空腹晨练

适当喝水，少量食物。起床后应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一次饮水过多，以150~200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担，也可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果。

3·雾天不宜晨练

大雾天湿度大，致使汗液的挥发受到影响。此时心脏病、脑血管病人尤其不应外出晨练。

4·适当选择场地

锻炼场所要避开马路边、工厂附近等空气污染严重的区域。 尽量选择有避风、污染小的地方。

5·运动要循序渐进

做好晨练的准备活动，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。运动量要根据自身情况，适而可止。

6·在温差相对比较大的秋冬季，穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒感冒、头痛。

另外，纯棉衣物吸汗后保暖性差，有利于保持皮肤干燥清爽。 所以衣服的选择也有讲究哟。