有些人在刚开始吃了益生菌之后， 反应不是非常突显，有些人则会有 出现“症状加重”问题， 比如肚子咕咕响、大便次数增加、 腹痛、产气等。 甚至有个别人，会出现头晕… 其实，这并不是益生菌的问题，而是一种极为正常现象！被人们成为“赫克斯海默尔反应”简称赫氏消亡反应——俗称的“好转反应” 什么是赫克斯海默尔反应呢？ 赫克斯海默尔反应”最早是由奥地利皮肤病学家阿道夫·雅里希 (Adolf Jarisch) 和卡尔·赫克斯海默 (Karl Herxheimer)两兄弟发现的一种现象：皮肤病患者接受治疗后，最初表现为症状有所加重，一般表现为高热、大汗、盗汗、恶心及呕吐等不良反应，持续一周左右，病情开始趋于好转直到康复。 研究发现，造成这种现象的原因其实是新补充的益生菌和肠道中原有的有害菌战斗时，有害菌为了抵御益生菌的进攻，所以释放了大量毒素和代谢物。而这些毒素在对抗有益菌的同时，也对人体产生了“好像病情加重的”症状。例如补充益生菌可能出现消化道不适，如肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。有些人还会出现腹泻、发热、寒战、头痛、皮肤出痘痘等多种不适的症状。 所以，有时这些副反应反倒是一个好信号，因为说明益生菌起作用了，有害菌正在死亡。随着坚持服用益生菌，病情就会逐渐好转，逐渐战胜有害菌，直至身体完全康复。 赫氏消亡反应多久才能改善？ 赫氏反应多发生于肠道菌群已经被破坏得很厉害的人群，在服用益生菌的过程中，特别在刚开始补充益生菌的前1-4周，可能会出现“病症加重”的现象(如腹痛、多气、拉稀加重，消化不良、过敏加重，皮肤出痘痘比之前更厉害等)。服用益生菌产生的赫氏消亡反应通常时间不长，大多数人几天至2周(极个别严重者会最长持续到4周)就会消失，从而转向身体康复阶段。 服用益生菌产生的赫氏反应通常并不严重，一般不需要接受治疗。但有时赫氏反应较容易和过敏反应弄混。一般服用益生菌产生的赫氏反应集中在肠胃胀气、排气较多、大便不成形、消化不良等症状。 服用益生菌的改善是一个渐变过程 第一个阶段：竞争期（1-4周） 这个阶段，新补充的益生菌与肠道内已经存在原有的有害菌及中性菌竞争，这是肠道内细菌战争最惨烈的阶段，也是赫氏消亡反应发生的阶段。有害菌在死亡时，释放大量毒素和其他代谢产物，来抑制益生菌的生长，这些毒素会对人体造成不适。当然，体内益生菌也会进行反击，这一过程中它会释放大量的细菌素以及各种有机酸，进而消灭有害菌，维护身体健康。 第二个阶段：优势期（4-8周） 坚持补充益生菌，在这场战争中不断补充援军，4-8周内，益生菌逐渐占领上风，此时肠道内的有害菌少于益生菌，有害菌所释放的毒素以及代谢产物也大大减少，同时补充的益生菌也会协助原有有益菌进行生长与繁殖，共同作用，维护肠道健康。因此，这一阶段人体会开始感受到病症的缓解。 第三个阶段：巩固期（8-12周） 虽然有益菌在优势期会占上风，但仍有一些有害菌在伺机而动。因此，需要继续补充4周的益生菌巩固优势--巩固期。研究发现，益生菌是目前对付有害菌唯一的办法。所以，肠道菌群严重失调的患者，服用益生菌至少要坚持到巩固期（即3个月）才有效。 第四个阶段：稳定期（12周以上） 当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死，多数处于休眠状态)卷土重来，健康专家建议：服用12周的益生菌后，可将益生菌摄入量减半，来巩固益生菌的疗效。 生活习惯和饮食结构等因素会直接干扰肠道本身菌群平衡，补充益生菌调节到正常后，如果不改变本身的不良生活习惯，肠道的菌群平衡便会再次被打破，回到原先的不良状态。所以，日常保持良好的生活饮食习惯对于我们维持身体健康至关重要。
来源：肠道微生态与健康
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