很多人在减肥过程中会遇到这样的尴尬，明明体重有下降，但是身材依然会显得很胖，这是什么原因呢？肥胖的本质是体内堆积了大量的脂肪，脂肪因为密度小体积大，所以才会显得身材臃肿。事实上减肥只有减掉脂肪才能够让身材显瘦，而造成体重变化的因素有很多，比如身体短暂脱水减重、肌肉量流失等，所以减肥要想成功，除了自身的努力外，还得选对科学、健康的瘦身方法才行。
说起刘涛，大家都很熟悉，在娱乐圈里有着“国民好媳妇”的称呼，从最初的《还珠格格3》开始，到后来的《天龙八部》中的阿朱，刘涛的起点一直很高，而且还成功嫁人豪门，老公王珂还是京城四少之一。只是令人意外的是，刘涛结婚后仅仅一年的时间，老公王珂破产，刘涛不得不复出赚钱养家。
此后刘涛凭借《欢乐颂》和《跨界歌王》成功挤进一线女明星之列，这些年始终为家庭而忙碌。刘涛在娱乐圈里是出了名好人缘，8月11日是秦海璐的生日，刘涛不仅陪秦海璐一起庆祝，两人更是玩起了亲嘴，让人不得不羡慕，要知道她俩是娱乐圈里难得的好闺蜜。
同样是《欢乐颂》里的五美之一的蒋欣，曾经因为微胖型身材被各种吐槽，事实上刘涛也有过中年发福的经历，一度身材臃肿不堪。只是后来刘涛很快瘦了下来，而且用的方法也简单。她的方法是这样的，只是把饮食换个吃法，不仅能够轻松地瘦下来，而且瘦下来后还不会出现反弹的。
女人为什么要为难自己，努力地去减肥呢？年轻的时候减肥，或许只是为了愉悦自己，在他人面前有面子；但是女人一旦过了30岁后，减肥是一种积极的人生态度，是希望自己的生活不将就，也是对家人、对自己负责任的表现，因为肥胖不只是导致身材走形、体重上升，更是会加重内脏器官的负担，很容易引发高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病的。
控制饮食就能够减肥？很多人觉得这话说得有点过于简单！其实，我之前也有过减肥的经历，作为过来人的我，之所以能够成功从140斤瘦到105斤以内，完全是用改变饮食的方式瘦下来的。对此，我深有同感，只是很多人之所以会减肥失败，都是在饮食上吃亏的。
事实上减肥本身并不难，而失败只是没能够用对方法而已！比如很多人用过的节食减肥，看似饿肚子很容易，几乎没有门槛，但是节食只是让身体短暂脱水减重，并且会导致肌肉流失，以至于降低基础代谢，很容易形成易胖体质，很多人越减越肥都是因为用了不恰当的方法。
减肥不仅要减重，还要减脂肪才行，而且健康减肥的定义是这样的，减掉体内多余脂肪的同时，不能够减少身体的肌肉和水分，这样才能够避免反弹。此外，刘涛还分享了3个瘦身秘诀，1是减肥期间要多喝水，多喝水能够加快代谢有利于减肥；2是避免熬夜，熬夜会导致发胖的；3是必须得用对方法才能够瘦下来。
减肥和任何事情一样，也是讲究科学的，只有用对了方法才能够让自己的努力变成现实！而改变饮食的减肥方法正好符合了科学的减肥定义，这样既能够减掉脂肪实现减肥的效果，又能够提高代谢避免反弹，而且方法简单又容易。
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