痛风是很常见的关节炎类型，最为典型的症状就是关节剧烈疼痛，并且一旦得了痛风，就需要进行长期的管理。人之所以得痛风，和体内长时间的高尿酸水平有关。因此检查出尿酸高的人，要牢记一个饮食原则，及时调整饮食习惯，预防痛风。

高尿酸的人，要牢记一个饮食原则

体内尿酸水平过高的人想要降低尿酸，需遵循低嘌呤的饮食原则。摄入的嘌呤含量过高，会让体内尿酸水平升高，生活中有很多高嘌呤食物，例如虾、沙丁鱼、猪肝、肉汤等，切忌过量食用；其次还应减少糖分的摄入，长期糖分摄入过量会影响尿酸的排泄，让血液中的尿酸处于过高的水平；此外还应有意识多吃一些新鲜的蔬菜、水果，这些富含膳食纤维、维生素的食物，有助于体内多余尿酸的清除。

想要降尿酸，生活中还应该怎么做？

1、进行合理的有氧运动

高尿酸患者要养成规律运动的习惯，千万不要懈怠。运动可以促进新陈代谢，能够促进身体排泄废物，让体内多余的尿酸，能够更好地随尿液排出体外。

2、戒酒

长期过量饮酒的人，得痛风的几率也会大大升高。酒虽然不属于高嘌呤的食物，但是酒精的摄入容易影响到尿酸的排泄，长期过量饮酒，可导致尿酸在人体里堆积，使体内的尿酸水平升高。

3、多喝水

多喝水，多排尿，也有助于将多余的尿酸顺着尿液排泄排出体外。因此平时要注意保证一定的饮水量，同时要纠正憋尿的坏习惯，让体内代谢的废物顺利排出体外。

此外，有尿酸高问题的人，在平时喝水的时候可加入几味食材促进尿酸的代谢，如菊苣，有通便利尿、清肝去火的功效；栀子，能帮助泻火除烦，凉血解毒。在菊苣、栀子的基础上，还可以加葛根、百合和桑叶，每天适当饮用，在补充水分的同时，调节代谢能力，起到辅助降尿酸的效果。

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