对少林功夫有过一定深入了解的的人一定知道少林功夫是通过肾气养生来提高人体的整体机能，从而达到健康长寿的目的。一些男性疾病啊，这些都是令人很头疼的事，还有就是中年人、老人的三高问题，他们都是靠药来维持、但是练少林功夫都是可以慢慢改善的。练这个功法3天可以改变睡眠、气血充盈，每天练习可以增强免疫力、告别病痛百病不生。
如果你已经开始练少林功夫了，但自觉收效甚微，小编这有几个小建议送给你，但仅供参考：
1，择明师。师者，传道授业解惑。习练洗髓功的路上，得遇明师能让你不走弯路。而且对于少林功夫的学问，文字往往似是而非，难尽其意。但一个讲解，一个示范，可能瞬间捅破那层久参不破的窗户纸。
2，和师兄们或朋友家人一起练，建立或融入洗髓功的圈子。独学无友，孤陋寡闻。多一些交流，先进带动后进，互相鼓励，能让你坚持的更长久。尤其是身边的朋友把身体练好了，对你而言也是最好的激励。我尤其建议和家人一起练习，健康是你能送给家人的最好礼物，多和大家一起交流洗髓功的收获，也是温馨无比的一件事。
3，练功打卡，记录，分享。可以在朋友圈，微信群打卡，分享。告诉你的朋友你今天练了多久，身体有什么反应，大家互相监督。最好有一个练洗髓功铁三角，三个人每天汇报自己的练习情况，一旦某天某人不发还觉得不适应。
4，练功生活化。你也许在上下班的地铁上，公交车上碰到一个奇怪的人，有座不坐，双膝微曲，一动不动……那可能是在站桩 。平时工作忙，抓住机会这么站一下。等车，等人的时候练上几分钟也完全没问题。把站桩融入你的生活，相信“念念不忘，必有回响”，我们求的不就是一个健壮的体魄，为家人朋友撑起更广的一片天空吗？
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