放下手机再上床！屏幕发出的蓝光危害比您想象的严重多了
每天睁开眼第一件事就是拿手机，总觉得离开手机就跟世界脱轨了。但您知道吗，为了让您在一天最亮的时刻也能看清手机屏上的内容，您的手机会发出明亮的蓝光。哈这里说的蓝光是指波长处于400nm~480nm之间具有相对较高能量的光线，不仅存在于太阳光中，还大量存在于电脑显示器、数码电子产品显示屏、手机、电视、甚至汽车车灯、霓虹灯中。
世界卫生组织爱眼协会曾公布，在2006年—2008年的两年间，全世界因蓝光辐射导致失明的约3万人，在2009年底世界卫生组织已经发出了橙色预警：蓝光辐射对人类的潜在隐性威胁将远远超过苏丹红、三聚氰胺、SASI、HINI的破坏性。目前手机蓝光辐射对我们眼睛的危害呈急速上升趋势，十分令人担忧。 美国哈佛大学一项研究发现，在蓝光下暴露5小时以上就会导致人体生物钟紊乱，褪黑激素水平降低。尤其是在夜晚长时间接触蓝光会让人更清醒，难以入睡。蓝光还容易影响人的情绪，增加抑郁的危险。 所以低头族要注意！
长期在蓝光映射下
可能会造成黄斑部病变
而且伤害不可逆！
眼睛对波长较短的蓝光更为敏感。长时间注视手机、电脑屏幕，眨眼频率减少，从而造成眼干、眼涩、眼睛酸痛。这种高放射能量的蓝光会直接穿过眼角膜和晶状体接触到视网膜，在视网膜上产生自由基。当人体中的自由基超过一定量并失去控制时，就会给我们的健康带来危害，加速视网膜黄斑区的细胞氧化，晶体浑浊，加剧色差和视觉模糊度，造成重度疲劳，给眼睛造成永久性伤害。如果是在睡前黑暗的情况下，仍旧注视着屏幕，那么危害更大。 所以放下您的手机再上床！您需要修复被蓝光损害的眼细胞！ 您能做的第一件事，就是在睡觉前和平时日常活动中限制您看屏幕的时间。在您计划入睡之前至少两个小时关掉所有屏幕，以便可以利用这些时间看看书、听听音乐，放松情绪。 您可以打开自动调节屏幕亮度按钮，让您的手机屏幕随着外界光线的变化调整屏幕亮度。 另外也可以安装一个小软件，每小时提醒您休息5分钟。您可以在这5分钟按摩一下攒竹穴，揉按一分钟可以缓解眼疲劳，治疗眼充血等。再配合上眼罩舒畅，把它贴至睛明穴，攒竹穴，四白穴等穴位，舒活疲劳眼经络，加速其循环，可以更好的改善眼疲劳。 由于光线不足，为了让您能够清楚的看见，您的眼睛会费力地变焦并改变两眼时间的视角，使眼睛非常疲倦。如果是发育期的青少年，长时间在暗光下看手机，眼睛过度疲劳，会导致近视眼。而且在暗光下，瞳孔散大会诱发闭角型青光眼。 所以您可以在床头或电脑的周围安装小射灯，在看手机和电脑的过程中，打开射灯，平衡一下室内环境的整体亮度，减轻视觉差。 预防重于治疗，必须定期视网膜检查，避免过度使用3C产品，外出避免阳光直射眼睛，尽可能注意自己身体状况，已经患三高慢性疾病的病人，更应减少高糖分、高油脂及高盐饮食，戒烟并力行均衡营养饮食，适度运动及规律生活作息，最后再配合上亮睛晶护眼包，才能落实眼睛最佳的保健。
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