鸡蛋：一枚水煮蛋即可
鸡蛋是“平衡”食物，蛋黄性微温，可补血，蛋清性微寒，可清热。
鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，其蛋白质的吸收利用率比面包等食物高。
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其次，鸡蛋延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，提供持续平稳的能量同时减少人们对其他食物进食。
鸡蛋常被称为“全营养食品”，国内外医学家及营养学家研究都表示，每日吃一个鸡蛋，对健康益处多！
牛奶：一小杯热牛奶即可
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可有效补充蛋白质、维生素及钙质，尤其是中老年人，还可预防骨质疏松、动脉硬化及高血压。
燕麦粥：一小碗燕麦粥即可
燕麦呈现粗颗粒状，可以有效的调理肠胃，具有非常好的保健功效。
结束语：
一天之计在于晨，从一份营养早餐开始吧~
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