这是吕晓兰的第154篇原创文章
距离2023年还有17周~
和志鹏讨论了问题清单后决定即兴分享。关于复盘训练、自由职业俱乐部、个人成长，没有写稿也可以娓娓道来，这些事就是我的日常。Samantha说，坚持更新公众号需要付出心血，很难得。其实，我更享受写作中的心流时刻。
以前只要没睡够8小时，我的脑袋里就有一个声音会说，没有睡足8小时好累啊。（我也不知道是从哪里听到的这句话，就一直被这样”教育'着），睡足8小小时成为睡眠魔咒，一直伴随着。看完《早起的奇迹》之后，我决定打破这个魔咒。每个人睡眠周期是不一样的。但状态可以由自己创造，提前写入潜意识，把”好累“换成”明天我将精神饱满的醒来。“每天睡前提醒自己，明天我将精神饱满的醒来。一周的试验，奇迹出现了，每天醒来的第一件事，默念今天的状态很好来鼓励自己，拉伸、喝水、洗脸，阅读，运动，唤醒状态。我明显觉察到，重新写入脑袋里的新声音让自己的状态一天比一天好。我坚信奇迹还将继续发生。（能做到早睡早起就更好啦~）如果你想做到早起，坚持过、摆烂过，也试过很多方法，不妨读一读这本书，再给自己一个改变的机会吧。我们总会被一些日常小挫折小失败蒙蔽了，忽视了觉察事实的真相。其实，所有失败是让我们找到更好的自己。我实践一些方法有效，期待也能帮到你提升心力。记录每天的成就事件和感恩帮助我们的朋友。坚持写成功日记已经有4年多，1000+篇。昨天翻看我的第一篇日记的稚嫩，都会笑出来。4年过去了，我的写作能力正在变好，思维正在向高维进阶，复盘能力开始向专业水平靠近。（后续会单写一篇分享日记促进成长的心法）鼓励和赞美你的家人和身边的朋友们。是发自内心的鼓励，不需华丽和浮夸，因为每个人都渴望被看见，被赋能和陪伴度过，同头马演讲俱乐部里的点评和反馈，看见是一种力量。日行一善。培养发现善良的观察力，为社会忽视的角落多给予一点爱。每每走在路上，看见阿姨吃力的拖着好几件大件东西，我都会搭把手。清华大学老师赵昱鲲教授在微博上也发起了日行一善的行动，用自己的业余时间去帮助一些有需要的人，同时，让得到帮助的人把爱传递下来。内观冥想。目前我个人体验到最推崇的冥想课，内在探索、专注力和觉察力的自我成长之旅。课程免费，食素止语，完整修习完一次课犹如脱胎换骨。（有兴趣可以百度葛印卡，想了解更多请联系我）接纳自己。“不足”、“缺点”只是特点，人无完人，但接纳自己，是每个人的课题，我本具足。人与人的差别，就是对自我接纳程度，以及坚定的信念。
从沙发中站起来。寻找积极的事情，去行动，去实践，创造新体验。上个周末在静默中完成的成就很日常，每天冥想、阅读、写日记。没有因为出不了小区而改变。以随时接纳变化的心态，面对每一天的不确定性。这将是常态，也是我们需要修炼的心态。
“一个人成长的目标之一，就是找到内在力量，不被贪婪和恐惧支配。”-小帅老师
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