第一章 求本溯源谈健康
一、一堂健康课 多读十年书
话说前几天，公司的一个同事，跑来问我：“程老师，落枕了怎么办呀？”。
我告诉他，落枕一般都是睡的姿势不对，加上受点寒，就容易落枕。然后，按压他同侧的“肩井”穴（哪边落枕按压哪一边），大约两、三分钟，手一松，脖子已经可以左右转动了。他很吃惊：这么简单？
然后他告诉我，他用的枕头是如何之好，没想到还会出落枕的麻烦。
原来他以前是在一家专门卖枕头的公司工作，他一直用的就是最好的那种远红外的，还可以发热的枕头。
我一听完就问他：你是不是经常感冒啊什么的？总之小毛病不少。他很惊讶：程老师，真神了，你怎么知道的？
其实很简单：大家在博物院、文物商店，看过出土的枕头，不是石头的就是玉的、瓷的或者竹子编的，多硌呀！而且都是冰凉的。就没一个看着能睡舒服的，连棉制的都没有。哪象现代人这么讲究，能想得到的花样，在枕头上都有体现：加热的、远红外的、充填茶叶的、药枕什么的还有记忆棉、乳胶等等材质的......真是无所不用其极。
为什么呢？是古人不喜欢舒服，一定要苦心志、劳体肤？锦衣玉食，古已有之，何苦在枕头上这么和自己过不去，连一个舒服枕头都看不到？
其实，古人确有大智慧！
现在的人，一谈到健康，往往离不开免疫。所以很多人一听到免疫就头疼，老生常谈，太烦！不过免疫确实对人的健康很重要。和其它对人很重要的指标一样，免疫高了，人要过敏、得免疫系统疾病（哮喘、红斑狼疮、风湿性疾病等），免疫低了，人更要生病了，感冒发烧还是小事，连爱滋病、肿瘤（癌症）都和免疫能力的大小有关。
人体免疫最外在的防线就是皮肤。所以我在不同的场合都会对大家说：皮肤好就是身体好；年龄越大越要‘臭美’；皮肤是内脏的一面镜子，皮肤有多好，血管就有多好，内脏就有多好......话虽没那么严谨，却有一定依据。
人体免疫器官有胸腺、淋巴结等。淋巴循环是决定免疫正常与否的重要因素。
淋巴循环是人体除了血液循环以外最重要的循环体系之一。它和血液循环不一样，血液循环是以心脏为循环的中心，血液从心脏泵到全身，再回到心脏，完成其循环；淋巴循环则是从脚打到头的。美国有位科学家就曾因此做了个了不起的发明：把一个奶嘴剪个小孔，连接一根管子，在管子的另一头有一个泵，在奶嘴放入嘴里时，抽空气。人为造成嘴里形成负压，使得脚部的压力大于头部，淋巴循环就更好了，人生病的几率便大为降低。
同样的道理，古人用的这些不舒服的枕头，也能达到平衡免疫的作用。
我们都知道：古人老是说，师法自然、天人同一。一座大山，是山脚的压力大还是山顶的压力大？山脚！对不对？山顶冷还是山脚冷？山顶！
所以，古人总是让自己的脚暖和而头保持冷一点。这样就很轻松地使脚部的压力大于头部，淋巴循环更好，免疫的平衡也就更好了，生病的几率就大大降低。真是太有智慧了！
何况，现代的很多颈椎还有腰椎的问题，和睡觉也有很大的关连，也就是和枕头关系很大，有机会再和大家慢慢聊。
有时候朋友夸我：听你一席话，胜读十年书。我要说：一堂健康课，多读十年书（多活个十年,多好！）。人生小小的改变，生命质量长足的飞跃。诚所愿也！
四、 症状不是我们的敌人
今天，接了孩子放学，路上，听一位年轻的妈妈抱着自己三、四岁的宝宝，在和她的朋友聊天：
“现在的医院收费不得了，才给孩子挂了两天水，就要四百多......”
“真的？儿童医院吗？”
“可不！现在孩子真的不能生病......一点感冒就要挂水......”
......
真想回过头去，告诉她，孩子感冒，其实可以不去医院的。又怕太冒失，反而吓着别人。回来后，一直想着这事，如鲠在喉。而且在日常生活中，也常常碰到疼爱孩子的家长，对孩子的健康关注程度真是相当地高。遂就此问题特别来和大家做一个简短的交流：
先说孩子感冒、发烧，或者精力不济、食欲不振，都可以用你的爱心来治。且不说挂水、吃药既花钱又牵扯精力，我想任何正直的医生都会告诉你，抗生素的使用，只能不得已而为之，千万不可把它当成了灵丹妙药。因为，各种各样的细菌、真菌和病毒，在抗生素的作用下，绝大部分被杀死了，残留下来的就继续繁殖，并发展出越来越强的对付这种抗生素的能力，当它们卷土重来的时候，我们又用同样的抗生素，结果发现效果没那么强了。于是，加上新的抗生素，绝大部分细菌、真菌和病毒被杀灭，生命力特别强的极个别个体又开始繁殖，并发展出更强的对抗抗生素的能力......常此以往，这些危害人类健康的微生物越来越强大，禽流感、甲流就是最明显的例证。可怕的是，这些人为原因造成的病因，总有一天会无药可救，要了我们卑贱的（因为我们自己都不珍惜）生命。
我常常对很多人说的，人们在“制造疾病”就含有这一方面的内容。
好在，我们还有一个强大的武器是任何疾病都无法抗衡的：我们的爱心！只有爱才没那么急功近利；只有爱才能让我们倾听身体的声音；只有爱才能让我们静下心来领会“无欲则刚”的道理；只有爱才能让我们停下对抗，留出自愈的空间......
因为，爱是这世上最强大的力量。有力量的人从不需要通过对抗来证明自己的力量。
爱孩子，有这几件小事你一定要会做：第一件，当孩子发烧、感冒时，千万别去医院，用你的大拇指或者你的掌心，从孩子的掌心（劳宫穴）推到他（她）的肘窝（曲泽穴），也就是沿心包经，一般左手五百下，右手三百下，烧立退！
我有个客户，去深圳小孙女处，正好小孙女发烧，她试着做了后，开心地打电话给我：程老师，真的管用。怎么会这么神奇的呀？是啊，有你的爱心，感冒、发烧根本就不是问题。唯一的问题就是你别因为简单而忘了做，更不能偷懒用其它东西代替你的手（你的爱的能量），原因谁都清楚，孩子的皮肤太嫩，别伤了他（她）。还有就是记得是从手心推到肘窝，别来回搓。
这个方法有个好听的名字：逆推天河水。而且鼻子不通、流涕等问题也管用哦。
第二件小事就是，记得常用你的鱼际去搓揉孩子的鱼际（在孩子，被称为‘板门’），孩子的食欲和睡眠都会好转，长的壮壮的，多好。
还有，经常帮孩子敲打敲打孩子大腿的外侧（胆经），对他（她）的发育也很有帮助。
总之，爱他（她），一定一定记得爱抚他（她）！
大家一定要记住，症状不是我们的敌人！美国国立医学研究机构曾发出建议：发烧在一个星期之内，不建议退烧。
因为，感冒病毒最怕热的环境，在热的环境下，感冒病毒无法繁殖，并会自然凋亡。药物或者挂水只是减轻了症状，治疗是我们的身体自己完成的。可怕的是，因为人为减轻了症状，有些病毒或者我们老百姓说的毒素就潜伏在身体里，随时准备趁“虚”而入，再次对身体造成新的伤害。这一定不是你想要的，对吗？
我们的身体有一个能力，在我们发生问题时，随时准备帮我们解决它，而这个解决的过程往往会引起身体的不适（生病时的绝大部分症状都是这个原因）或者要通过恰当的方式告诉我们（有些症状就是通知性的症状）。我们又往往误会了身体的语言，与它对抗，使问题越变越大：
颈椎有问题的人，脖子上的肌肉会变的僵硬。为什么呢？为了让颈椎保持在相对合理的位置，别太过错位！当然，熟悉解剖的人都知道，颈椎里只有大的动脉血管和静脉血管通过，颈椎的错位会引起血管被压迫。就象我们在静脉注射时，医生为了找到血管，会用皮筋绑住手臂。血管一被压迫，就会肿胀，然后就在颅内压迫神经（大脑里十二对脑神经都与这些血管相邻）。头痛、头晕、咽干、鼻炎、视力下降、听力下降......这些通知性的症状就出现了。有的人为了舒服些，常常会采取热敷颈椎的方法，殊不知，这有多危险！（我的朋友，著名的椎疗专家史达富先生，甚至认为连帕金森氏症都是颈椎问题引起的，并成功地通过椎疗治愈了很多相关病症）
我有一次讲座中谈到这个问题，有个阿姨眼圈马上就红了：老妈妈就是因此去世的。原来，老妈妈有严重的颈椎病，第一天就用了个热水袋，敷在脖子下面，第二天，就走了。
多可惜！
还有，很多时候，经络痛（疼痛部位在经络循行的部位）就是因为经络不通，气血在努力地冲过去，只要按摩痛点或者相生或相克的经络的相关穴位（一般也会痛或特别敏感），一般也能解决，很多人却借助外力（比如止痛药）来与之对抗，结果真的变成了牵延不愈，岂不可悲？！
而有的时候拉肚子只是你的身体在能力允许的情况下排除身体的垃圾，你却错误地以为生病了去遏制它。
......
这样的例子真是不胜枚举！
不要恩将仇报，把身体的一切问题都当做敌人。症状在绝大多数情况下是我们的朋友。就象生活中对你最好、最爱你的那个人往往并不总是甜言蜜语，用逆耳良言来帮你的只有你真正的朋友。
爱是要空间的，爱自己就要相信自己的身体，它会在最适当的时候做最适当的事情！
轻松解决肩颈痛
我常对很多朋友说，疼痛是把双刃剑，疼了就会不舒服，同时疼痛也在告诉我们一些事情正在我们的身体上发生，以引起我们的关注，同时，疼痛本身也是身体在抵御负面情况的发生，甚至疼痛本身就可以为我们治疗，比如很多时候的经络痛，在痛点下功夫比什么都管用......
对现代人来说，肩酸背痛是常有的事，不仅仅是上了年纪的人，很多上班族因为伏案时间长，也会发生这样的问题，甚至不少孩子也或多或少地肩膀酸痛。这不，老朋友廖大爷这两天找到我，说是前段时间我教他补肾的方法还不错，腿上的浮肿开始退了，腿脚也有劲了，这才来请我帮他再解决个问题：原来，廖大爷‘五十肩’很长时间了，胳膊一直抬不起来，
疼。我笑他是先用腿肿来考我，他不好意思地笑，可爱极了......
想起台湾人发明的“逆膈按摩”，我便让廖大爷背对我站好，我的大拇指与其余四指分开呈九十度，（其余四指并拢）把两个手放在他的腋下，四指向上，对着他的腋窝，大拇指正好在他的后背相对。要注意的是：掌根与他的最低一根肋骨平行（见图中人物所指画圈处既为最低那根肋骨所在位置）。
然后，让他跟着我的节奏呼吸，呼气时手不用力，只是贴合在他的身上就好，吸气时两手相对用力，把他的肋骨向内压......如此往复，两三分钟后，最好稍长点时间，有五分钟更好，手一松就好了！廖大爷露出吃惊的表情，画圈晃动着胳膊：这么简单？！
其实，绝大部分肩膀疼痛，都是疼在三焦经或者小肠经上，三焦者，胸腹腔之统称耳 ，三焦主气，这就是为什么绝大部分的肩痛用“逆膈按摩”有立竿见影的效果了：通过人为地逆转横膈膜的运动，促使‘气滞’引气的肩痛不通的地方被打通，疼痛自然就消失了。
若是小肠经循行的肩周、后背疼痛，则建议先揉手心的‘劳宫’穴，快速补充心血能量先，（心与小肠互为表里关系，小肠经不通、受寒，引起疼痛，一般都是心血能量不足在先，补充心血能量尤为重要！）三五分种后，再从腋部到小手指的小肠经和三焦经的循行区域揉捏，大臂下方揉捏时会疼，忍住，坚持捏一会，就好了。
其次，脊椎的问题都来源于我们日常生活中的姿势的不正确。
我要提醒很多人，我们生活在一个有重力的星球——地球。“高枕无忧”是天下最大的谎言！天天晚上，把一颗硕大的脑袋架得老高，难得的休息也不给颈椎，还给它增加这么重的负担，我想，就是钢制的颈椎也吃不消吧？加上供血不畅，不得颈椎病才见了鬼了。还有弯腰驼背等等怪模怪样的动作；长时间保持一个不正确的姿势；在床上看书、看电视都是颈椎病和腰椎疾病的罪魁祸首。
无论从预防的角度还是治疗，每个人都要尽可能做到“站如松、坐如钟、走如风、卧如弓”。除了给别人一个良好的印象，对自己脊椎的健康是很有必要的。平常久坐时，一定记得站起来看看远处，不给气血淤滞的机会。不在床上看书、读报、看电视。睡觉时，平卧就准备一个类似雪碧瓶的瓶子，装满冷水，放在脖子下面，使颈椎保持正常的生理曲度，得到休息；侧卧一定要用高点的枕头，最理想的高度是从肩到头的距离正好使颈椎与脊椎在直线上。常年注意这些内容，比任何治疗都重要！
补肾、增加脾经和胃经的按摩也很重要。
让脊椎在身体内在的自愈力的帮助下，天天保持在最佳状态吧。
当然，如果会刮痧，手边又有刮痧板的话，也可以通过刮痧来解决,为了保护皮肤不受伤害，在刮痧前，一定记得在身体上抹点刮痧用的油，最好不用润肤霜之类，会堵塞毛孔，引起新的问题就不好了。包括颈椎问题引起的疼痛，都可以这样来刮：一般先开督脉（脊椎），然后刮肩、颈，再刮督脉两边的膀胱经（督脉两边，间隔约两指宽）让体内的垃圾有个通畅的排放通道，再下来就是刮两臂的小肠经和三焦经的循行区，若伴有头痛，也可以顺着头向后刮疼痛的地方，最后再刮刮‘合谷’穴就可以了（若不清楚‘合谷’的位置，请留意后面的章节，有详细的讲述）。
在刮痧时，一般以刮痧板的一角抵在自己手心的‘劳宫’，以保护自身；刮痧板与人体呈45度角，以免伤及皮肤；一般有快速且力大为泻法，慢而轻为补法之说，所以一般建议不用太大的力，速度中等为佳；出痧最好，若怎么刮都不出痧，则要考虑给对方补补气血了；还有，刮痧一般遵循从里向外、从上往下的原则......总之，一开始会有点陌生，多刮几次就熟悉了，何况，刮痧的效果还是比较明显的，对增加信心很有帮助！
对于现代人来说，颈椎病、肩痛已经不仅仅是年龄大的人的专利了，上班族甚至不少小朋友都常出现类似的症状。或许是电脑的使用越来越多和孩子的学业负担的加重引起的吧？！
谈及颈椎，一定不能忽视的就是腰椎的病变，还有就象在前面说到的那样，视力减弱、咽炎、鼻炎、头痛、头晕、呕吐还有包括妇科的很多症状都有可能和颈椎或者腰椎的病变有密切的关联。
记得中央电视台很久以前播过一位山西的医生对腰椎间盘突出的治疗。很多人深受其苦，却求医无门。而那位老先生对这一类疾病的治疗真是独辟其径：他的第一次治疗是从增加患者的血气能量入手，后面的治疗是利用人体自身的能力把腰椎间盘的活动能力提高，患者普遍反映疗效显著。
不可否认的是，颈椎、腰椎都只是脊椎上的一段，很多人（包括医生）都会把颈椎和腰椎分开了看，实际上这样的理解是有问题的。古语道：上梁不正下梁歪，实际上，下梁不正上梁也会歪。颈椎的问题和腰椎的问题是相关联的（这一点在颈椎和腰椎的维护中尤其重要。），颈椎不好的人很少有腰椎正常的，反之亦然。
正常的脊椎是由有弹性、韧性、可以自由活动的椎间盘连接椎体而成的，在身体内既起到支撑的作用，又能让躯体进行复杂又和谐的运动。单从脊椎的构成，就不由得不赞叹造物主的神奇，完美的曲线，既让人可以保持挺拔的体态，又提供运动时的最大可能性。（很难想象一根直不笼统的脊椎在人体内的情形。）
无论颈椎还是腰椎，都有可能发生增生，原因很简单，只要是骨头，都有可能因为钙的流失，血钙浓度高，然后形成骨质增生的情况；骨质疏松；还有就是发生了生理曲线的改变，变直、侧弯都有可能；椎间盘突出……同时，这些变化的后果几乎都与神经系统有关。前面讲过的颈椎的病变就是这样，颈椎离开正常的位置后，首先会使血管受到压迫，血管受到压迫，就会使血管在头部膨胀，进而与十二对脑神经发生碰触，引起头晕、头痛、视力的减退、鼻炎、咽部症状、耳聋或耳鸣甚至帕金森氏症；腰椎的增生或者腰椎间盘突出都有可能与周边神经碰触，引起妇科的问题、肝胆、肠胃的问题等。
常规治疗这一类疾病，是以物理治疗为主，有的还会用激素来缓解神经被压迫后形成的神经水肿，但往往不能解决根本问题。牵引或手术后很短的时间又会复发是很多老病号常碰到的事。
其实，血气能量不足是颈椎和腰椎疾病的根本原因。所以很多时候，仅仅是按摩督脉就对这类疾病有很好的缓解（从发根用掌跟推到尾骨），就是让气血循环能力增加的缘故。有条件的话，再沿脊椎两侧的膀胱经刮痧就更好了。
“震尾椎骨”对颈椎问题有最明显的效果。方法是用拳轻轻地敲尾椎最下面，不用用太大的力，就是轻轻地敲，每天敲个五分钟左右。
点揉“筋缩”穴，可以改善腰椎间盘突出的症状。“筋缩”在后背的督脉上，就在脊椎上，一般腰椎间盘突出的人，在“筋缩”会有痛点，所以还是很好找的。按揉即可。
3、应手而愈的腰腿疼痛篇
口诀云：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。
上世纪七十年代，尼克松访华，周总理请他参观了一台甲状腺手术，结果让Mr.尼吃了一惊：患者居然未经麻醉就完成了手术。唯一与平常手术有区别的只是在患者的手上扎了一根针，好象还通了电。
尼克松就问周总理，这是怎么回事，周总理告诉他：这是中国医学上最了不起的发现，经络和穴位。尼克松无法理解，希望周总理能做进一步的解释。这可难倒了敬爱的总理。
于是周总理就要求国内的专家能提供经络和穴位的科学依据。后来，国内成立了若干实验室，希望能向全世界解释经络和穴位的奥妙。成果最为显著的是物理学家祝总骧教授所领导的小组：他们在人的两个大脚趾上通上脉冲电流，然后用扣诊锤在人身上敲打，发现在肌肉上的声音有变化，有的地方会发出空洞的声音，于是在这些地方用笔做上记号，结果发现这些记号一共有三百六十多个，与针灸铜人身上的穴位一模一样......
这是第一次在物理学上证明了穴位和经络的存在。更了不起的是祝总骧教授还发明了“三一二经络锻炼法”，据说现在全国有近百万人在练，真是功德无量（这是后话，按下不表，后面在运动的章节专门给大家来谈）。
后来，上海的费伦教授（巧合的是，费伦教授也是位物理学家）更在活体解剖中发现经络在人体内就象一条信息高速公路：在横向给光，其完全不透光；而在纵向上给光，其传播速度和在真空中的光速是一样的......也就印证了现代中医研究者所提出来的，经络本身不治病，它的治疗作用建立在传达身体状况给身体的内在管理系统，使之完成人体的修复工作......同时，费伦教授还发现，穴位所在的位置是在骨间膜层，这也就解释了为什么很多穴位在骨头附近，更重要的是为找穴提供了线索：常常有的朋友按照一些书上所标的位置找‘足三里’，结果千奇百怪，什么地方都有。其实，很简单，坐着，膝盖下方的鼻突先找到，向下横的四指，靠近腓骨外侧，有个小凹槽，既是。不会错。
言归正传，‘合谷’在日常面口部的问题，可以起到立竿见影的效果。有一次，接待一位香港来的朋友，临上桌了，直喊牙痛，我掐住其‘合谷’穴，不一会就好了，惹得他一个劲地要学点中医，我笑他临阵抱佛脚，不过，对老百姓来说，可不就要临阵有佛脚可抱吗？怕就怕到时候连佛在哪儿都不知道，一味地只知道用止痛药来饮鸠止渴（可以武断地说，止痛药就是毒药）。
头项寻‘列缺’。
总之，脖子以上的问题，‘合谷’加‘列缺’，若可能，再按压‘肩井’一会，一般都会有立杆见影的效果。这就是老百姓的医学，原理不重要，有用就行。不过，若能再明白些大的原则，对养生和治疗都可以有较大的帮助。
肚腹的问题，可以请‘足三里’来帮忙，一般也有效。有的医家认为此处的‘三里’就是足三里，窃以为还可以加上个‘手三里’，原因就是‘足三里’在胃经，而‘手三里’在大肠经，对不明原因的肚腹疼痛，应该都有作用。
那腰背痛当然请‘委中’来帮忙了！不过对于不同原因引起的腰背痛，真的还是要稍加思考后再说的：
前段时间，老婆大人背痛，是从颈椎到腰上那一段，正好我出差，没赶上。
我回来那天，老婆刚从娘家回来，痛苦不堪。原来，岳母心疼女儿，用红花油给她搽了，又大力按摩过。老婆已经快动不了了，直喊疼。忽然间，灵光一现，也没搭脉，我就用手碰了碰她的上臂，她直喊疼，于是，我让她忍住，用手刀在她的“消泺（po音)”穴上轻敲。她直喊“疼、疼、疼......”不消五分钟，我让她感受一下，全好了。
“消泺”是三焦经上很重要的一个穴位，临床上常用来对付胸闷、胸痛、胸堵，对气滞引起的上焦问题均有效。虽然很少有人把“消泺”用在背部疼痛的处理，不过，我在实践中发现，很多时候用“消泺”往往有奇效。因为后背也在上焦的范围，所以会有直接的疗效。
三焦经上还有两个穴位在日常生活中也常用到：“阳池”和“支沟”。“阳池”按压三五分钟，就能使腰痛缓解；“支沟”治肋痛、岔气效果不错，有时候中焦和下焦的不适都可以配合使用。总之，这三个穴位可以相配合着肺、脾、肾的穴位通治躯干的不适。
对三焦的具体理解，留待后面细细聊。
腰疼还有时候要通过补肾来解决，关于补肾也在后面专门的章节详谈。在此略过。只是希望大家能在日常生活中，对一些小问题能有些自我解决的办法，免得老是麻烦医生，既花了自己钱，又耽误了人家时间。
补钙正当时
不知道从什么时候起，全国人民一夜之间都缺钙了。各种各样的钙片、钙粉、钙冲剂、钙溶液……你方唱罢我登场，好不热闹！
其实，补钙确有必要，而摄入外源性钙制剂却完全是画蛇添足，多此一举！
补钙有五点很重要，缺一不可。
1、 钙来源，也就是“钙”。我们都知道，钙广泛地存在于食物中，甚至水里也有钙，实在不够的时候，有很多富含钙质的食物可供选择，并不一定要通过体外摄取钙来达到补钙的目的。
而目前市场上的钙制剂，国际监测表明，其平均吸收率只有百分之十几，最高的不过百分之三十左右。如果通过摄取钙制剂来补钙，成本忒高了。
缺钙不是缺的钙，而是钙的吸收成问题了，钙不能沉积在骨小梁上、形成成骨细胞，而是在骨头上形成赘生物（骨质增生），或者游离到血里，形成血钙浓度高等情况。所以补钙实际上要解决的是吸收的问题。
2、 磷。钙和磷要成比例才能被吸收。很多人听了“一杯牛奶强壮一个民族”的宣传，
认为牛奶可以补钙，孰不知，在全世界，骨质疏松发病率最高的就是牛奶饮用量最多的国家。
牛奶里的钙磷比例并不合适钙质吸收。所以，除去三聚氰胺的困扰之外，停止用牛奶补钙吧。喝豆浆还比喝牛奶要好得多。
为了让钙质很好地吸收，最最建议每周吃一两次介壳类食物，比如虾啊蟹啊等等。
3、 维生素D3。维生素D3是钙质吸收的重要因素。人体在太阳光下，能够合成天然的维生素D3，所以多晒太阳可以帮助钙质吸收是有道理的。不过，为了补钙，老是顶着个大太阳也不是个事啊。通过口服或者注射维生素D3是个不错的方法，尤其在农村的小卫生所可能还有那种维生素D3的水针剂，很便宜，注射后的效果很不错的。
有些钙制剂里含有维生素D3，就是为了增加钙的吸收率。如果选用钙制剂的话，可以考虑。
4、 激素。一提到激素，很多人一脸的惊恐：激素？
人们谈激素色变，并不奇怪。在临床上，常常用到激素类的药，我们熟知的有强的松、地塞米松等等。这些激素类的药主要是通过降低自身免疫来治疗结缔组织系统疾病和免疫系统疾病，如过敏、风湿、类风湿、哮喘、神经水肿等等。既然降低了自身免疫，当然就会引起小毛病不断、体质变弱的表现，同时，满月脸、向心性肥胖等副作用也实在让人受不了。
同时，我要告诉你，人的一生就是激素的一生。孩子从出生起，随着激素分泌的增多开始成长，然后，有少数人因为生长激素分泌的不足，会得佝偻病、侏儒症，长不高、长不大；再然后，随着激素分泌水平到达最高峰，迎来我们貌美如花的年纪，二十岁左右（女性在十八到二十岁，男性在二十二岁左右），象鲜花盛开一样，皮肤最有弹性、光泽，身体各项指标到达最高峰；随着激素分泌的降低，身体向衰老走去，女人到了七七四十九岁前后，开始心烦气闷、潮热、爱发脾气……男性在七八五十六岁前后，开始去洗手间次数越来越多、站在小便池上面越来越下不来了——前列腺出问题了……
在钙质吸收的问题上，雌激素、甲状旁腺激素和生长激素是帮助钙沉积在骨小梁上，形成成骨细胞的重要因素。从缺钙明显的人群我们就可以得出这样的结论：孩子、老人和孕产妇，老人和孩子当然是在激素分泌的低谷，孕妇缺钙的原因则是激素不够两个人用的。总之，激素是钙质吸收的重要因素。
当然，在医学上，不建议摄取外源性激素，对身体的副作用远远大于好得方面。包括用豆类提取的大豆异黄酮。那我们怎么办呢？
蜂产品中的蜂王浆和蜂花粉可以帮助我们。包括很多医生都不知道的是：蜂产品中，只有蜂王浆和蜂花粉含激素，而且是对人体有益无害的激素，它们都含有生长激素、促甲状旁腺素和促性腺激素。其自身并不含有雌激素，而是促使身体分泌激素的促性腺激素，可以使身体分泌内源性的雌激素，从而达到补钙的目的。
要注意的是，子宫肌瘤、卵巢囊肿、小叶增生等妇科疾病患者需要观察使用，因为这类病症是雌激素分泌不正常引起的，所谓不正常，不是过多就是过少，如果是过多者，服用蜂王浆和蜂花粉可能引起进一步的增大，所以要观察使用。也就是在服用一段时间后，观察患处有没有增大的迹象，如果有的话，就要停了。如果没什么反应，就可以长期使用，不仅对补钙有好处，还可以对这类妇科疾病达到好的治疗效果。
另外，在我们身体上，也有个补钙的穴位，在大脚趾的跟部，脚的内侧——“大都”（见图），就是促进甲状旁腺激素分泌的，对帮助钙质吸收很有用。
5、 补肾。补钙一定要补肾！肾主骨、肾主髓。与钙质吸收关联度最大的就是肾。补钙不补肾，就等于做了很多无用功。
补钙做到以上五点，就差不多了。否则，只是钙在身体里的堆积，并不能缓解骨质疏松、骨质增生、容易骨折等症状，反而增加了产生结石的风险：
有一次，在沈阳讲课，讲到这一段时，有个老人杵着拐杖哭了“程老师，我就是补钙补得一身结石啊！还股骨头坏死……”
在补钙的同时，有些蔬菜要注意：苋菜、茭白、笋、空心菜……这些蔬菜含草酸较高，最好在烧之前，用开水淖一遍，降低草酸含量。草酸与体内的血钙容易结合形成草酸钙，也就是结石。
八、补肾进行时
有个朋友托我和家里的老人聊聊健康方面的问题，而我正好最近事多，走不开，好不容易凑了个大家都方便的时间，把他的母亲请到了我的办公室。
阿姨一进门，办公室就弥漫开新年的气氛——一个语速很快的老人，声音又脆，就象一挂挂鞭炮在耳边炸响，好过瘾！有时候，一个开朗的人真的很有感染力。大家欢声笑语，乐开了怀。
正巧另一个朋友打电话来，说前一天有位邻居，深受“丹毒”（南京人叫：连疮腿）之苦，向我求救，我当时让这个朋友转告患者，先按“太溪”和“复溜”，才按了两天，开始消肿了，朋友特地打电话来道谢的。
接完电话，礼貌性地把事情略说了一遍，没想到引起阿姨强烈的共鸣：
“是的呀，我也刚刚得了‘连疮腿’，才好。”
说着，阿姨快速地卷起裤腿，给我们看小腿上还没好全的样子：
“这鬼东西可害死人了，看了好多医生，用了各种各样的方法都不容易好，前前后后化了几个月的时间，上个月，正好我们老年舞蹈团请的外地老师来，我去接……”
阿姨的连珠炮让我们都接不上嘴。
“一瘸一拐就去接人，和团里的其他几个人……后来好不容易把人送走了，腿上反而犯得更严重了。这可怎么办呢？后来，人家介绍我用了一种膏药，还真不错，叫什么来着？……不过还是没好利索。”
“再后来，听别人讲，另外一种膏药特别不错，我就换了这种来用，结果一用，就好了，你们看……”
“阿姨，那你用的那个膏药到底是什么呀？”好不容易插上一句。同事特有成就感的样子，让人忍俊不禁。
“什么名字我不记得了。不过它上面有磁石，一贴就好了。”
“那您贴哪儿的呢？”
……
我一看，阿姨歪打正着，正好贴的就是“太溪”和“复溜”！磁石贴在上面，作用和用手直接按摩相当。而“连疮腿”的发病区就在肾经的区域，按摩肾经的这两个重要穴位，补了肾，自然就使“连疮腿”的症状缓解了。
这才把话题转到补肾上来。
老百姓都知道：肾为先天之本。就譬如一栋建筑物，地基扎实肯定是很重要的。
就拿北方人的体质和南方人的体质来说：肾在北方，主水，主骨，主髓，黑色，其谷为豆……所以北方才有黑土地，盛产豆类，北方人的体格也要健壮得多。南方人（尤以西南为甚）则以大米为主食，米从稻来，稻为肺谷，肺主皮毛，所以南方人的皮肤普遍好于北方。
肾气足，身体棒。从某些方面来说，肾确实对身体的重要性不容小觑。说它是身体健康最重要的因素之一也不算过分吧？！写完这句话，自己犹豫了半天，心为君主之官，好象还要重要些，就不连心在内，脾胃、肝胆、肺……又有哪个不是最重要的呢？应该是缺一不可的关系吧？！心肝脾肺肾，缺一不可。
当一个人腰膝酸软、乏力、盗汗、耳鸣、脱发等症状出现的时候，我们就认为这个人该补肾了。其实，肾的问题远没有这么简单。
在云南，有些人被蛇咬了以后，会有当地的郎中用药把蛇毒控制住。但是，很多人虽无性命之虞，却老是伤口化脓，总也除不了根。这是怎么回事呢？原来，这些郎中在养病人呢，只要不除根，病人就老得来换药，自然就有额外的收入了。了解了肾的问题，很好办：忌盐！伤口很快就愈合了。肾者，其味咸，其嗅腐……
还有就是骨头的问题，每每有人和我谈到补钙和骨头的问题，我都要提醒他：肾主骨、肾主髓……与骨头最有关联的一定是肾。
大概十年前，在成都，帮一个朋友做了个关于糖尿病的电台讲座，重点讲糖尿病的防治和朋友代理的当时国内唯一药准字号的蜂胶对糖尿病患者的作用，就是那种被很多人不齿的电台里卖产品的讲座。因为对朋友的为人和对产品的了解，整整讲了好几个月才回来。期间，有位老人不停地打电话来，询问相关问题，并说要来买产品，还要求我一定要在。
后来的一天下午，来了一位年轻人，进门就自报家门，说是老人的“儿”（后来才弄清楚，其实是女婿），并且很不以为然地告诉我：他是成都某大医院的主治医生，对我说的并不信任，只是老人逼着才来的。
然后，以更加轻蔑地口气说：其实，不管说得真假都没关系了，老人根本就是骨癌晚期，医院已经下了通知了，还有一个星期。只是老人自己不知道，一直以为自己仅仅是糖尿病罢了（原先就有糖尿病）。所以，就买一个星期的‘安慰剂’吧。
我被他的态度着实刺激了一把。加上当时也许是年轻气盛，还真有点炫技和挑战其态度的意思在里面，也可能深层里，更想证明我不是个道德败坏、弄虚作假的人。就坚持让他买一个月用量的蜂胶（蜂胶不仅有调节血脂、血糖的作用，还有广谱抗菌和抗肿瘤的作用，并且当时在江苏省中医院正临床用于肝癌的治疗。），要求一个星期吃完。当时也有点有恃无恐，因为老人是指定他来买产品的，不怕他急。
同时，和朋友商量，赠送一个月量的药准字号的花粉片，也是要求他给老人一个星期吃完。朋友倒是很乐意，毕竟人家来买一个星期的产品，变成了一个月的量，多卖了不少，送点不太值钱的花粉也可以。年轻人是真被我给逼急了：“花粉不是给女同志吃了美容的吗？干嘛让‘老头’吃这个呀？”（都说久病床前无孝子，我一直没弄懂为了安慰老人肯花这么多时间、精力和金钱的这么孝顺的年轻人，怎么总是称呼老人为‘老头’，包括后来和我联系，也没好意思问。）
我找出《本草纲目》的译本，给他看：花粉，温补肾虚……
然后解释给他听：很多人知道花粉是可以吃的化妆品。确实是这样，花粉含美容的成分，会使人面色红润。而且，花粉是自然界营养最丰富的物质，能改善体质。如果从蜜蜂的角度来说，就不是这么简单了。蜂蜜和蜂王浆是给雌性蜜蜂吃的食物，而吃花粉长大的非受精卵，长大后就成为雄蜂，且一生以花粉为食，其唯一的社会功能就是与蜂王交配。从“相应”（中医最朴素的理论基础之一）的角度来说，花粉同样适合男人。前列腺用药最著名的品种“普乐安”（前列康的药品名），就是纯的花粉片。而且，对老人来说，温补肾虚才是最安全的……
年轻人一头雾水（在西医里，没人会认为骨疾病与肾有任何关联。）：“那和‘老头’有什么关系啊？”
肾主骨、肾主髓……我又给他讲了骨头和肾的关系。
最后，年轻人在疑疑惑惑地回去之前还不甘心：这些东西对‘老头’真的会有用？我笑了笑，只是坚定地告诉他：“下个星期看吧。”
……
一个星期后的一天，好象还是下午，可能正好他下了班吧，年轻人满面春风地来找我：程先生，真想不到，‘老头’自己能坐起来了，也没原来那么疼了。然后又在朋友那买了一个月的产品。就这样给老人一直服用了下去……
直到我回了南京，年轻人还打电话来告诉我：过年的时候（距我从成都回来，不过一个多月），‘老头’能自己从卧室走到厨房了。太好了！可能恢复正常的生活只是迟早的事了。
再后来，因为忙，我也没再多过问。不过对老人来说，补肾确实在其骨肿瘤的恢复中起了关键的作用。当然，幸运地是有了老人的“儿”，真为老人有个这么孝顺的“儿”而高兴。
回到肾主骨、肾主髓……来说，髓与脑相通，肾虚对思维能力的影响也很大，有些年轻人有自慰的习惯，常常引起的后果就是身体虚弱和思维能力的下降。有的青春期的孩子甚至因此学习成绩一落千丈，真的值得家长们注意。反过来说，补好了肾，对学习能力的改善和强壮身体都有莫大的帮助。
还有，女孩子十之八九爱看恐怖片、恐怖小说，不好，伤肾。中医和西医最大的区别就在这，西医只研究生理改变，而中医就情志对人的影响有深刻的理解，要不也不会象前面说的，把“心”列为君主之官了（详见《“病”释》一文）。
‘东方怒、南方喜、中央思、西方忧、北方恐’。我们就要想一想，怒伤肝，肝为木，木在东方，肝火旺的人脾气大涨、急躁。这些都是我们知道的并能感受到它们是互相影响的。肾为水，在北方。恐惧过多对身体会不会造成负面的影响?尤其是肾？！
从中医或者很多自然医学的角度，养性就是修身。对自身德行的培养是保证身体状态平衡的基础。身和心是一个人的一体两面，身体健康心也就平和了，心宽广、德行高尚，身体自然会绽放出耀人的光辉。
好了，来简单地说说补肾吧。
不论怎样，大道至简。补肾也没有很多人想的那么复杂。只要掌握了一条：补的概念不是单纯的加法，绝不是越多越好，平衡最重要。就象很多人知道的，微咸入肾，过了就伤肾了。一样，豆制品补肾，而当肾出现了器质性病变的时候，豆制品就是毒药了。
“豆为肾谷。”为什么呢？就是因为豆子长得象肾，长的象个缩小的“腰子”。（相应）很多人有喝牛奶的习惯，我都会建议换成豆浆，补肾即是补钙（肾主骨、肾主髓），如果不习惯它的味道，也可以一半牛奶一半豆浆，就很好了。
有人会选用枸杞来做补肾之用，也有一定作用。毕竟，很多时候我们称枸杞为枸杞蛋嘛。
肾为水，为黑色……所以，黑色食品都入肾。
民间有用黑芝麻拌盐来做补肾之用，效果很好。就是外面卖的黑芝麻，可以炒熟，稍加一点点盐，每天吃一点（可碾成末，当盐撒在饭上吃，每天一两左右足矣）。比之豆类效果要来得明显。
还有前面提到过的花粉（无论什么花粉都行），和黑芝麻一样，温补肾虚。很好很安全。
《中藏经》曰：“肾者，精神之舍，性命之根，外通于耳。”
肾开窍于耳。所以不少肾虚的人有耳鸣、耳聋的症状。在古代，有人认为耳朵可以对应人的全身，后来发展出专门的“耳诊”。民间更有“扎个耳环等于挂个药坛”的说法，就是把耳看作倒置的胎儿（胎儿在母体内的样子），而扎耳环的地方就对应于人的眼睛。
中医认为，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常关注双耳，揉捏搓弹，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
可以双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。然后，两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天做个两三次，每次三分钟就可以有明显的补肾之效。
“鸣天鼓”也是传统的强肾健脑的方法，就是用两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声。
“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。在任何重要的养生典籍里都能看到它的身影。
古人认为齿健则身健，身健则长寿。据文献记载，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景 ，年过八旬，身体健壮 ，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余” ，叩齿则会筋骨健壮 ，精神爽快。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦 ，史载活了一百五十岁 ，他的长寿经验就是 “每晨睡醒时 ，叩齿三十六遍。”宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯 ，他曾说：“一过半夜 ，披上上衣面朝东南 ，盘腿而坐 ，叩齿三十六下 ，当会神清气爽。”乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝 ，他的长寿秘诀之一也是“齿宜常叩”。
叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静神凝，摒弃杂念。全身放松。口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声。一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。
吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
时间及次数：以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿既巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。
肾为“先天之本”，生命之源。叩齿健肾的机理有二：一是“齿者，肾之标”（《杂病源流犀烛?口齿唇舌病源流》），由肾中精气所充养，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。牙齿是否健康是肾健康与否的标志之一，叩齿能健齿、充肾精，故可健肾。二是肾“在液为唾”，唾为口津，是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓“金律”，又称“玉液”。“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。
从理论上来说，冬天是补肾最重要的季节。肾在北方，在季节上属冬天，当然冬天补肾效果最好。不过，从肾为先天之本来说，又有哪个季节不适合补肾呢？又有哪天不是艳阳天？
很多人提到补肾就想到六味地黄丸，就象提到中医就一定和中药联系上似的。其实，中医最主要的手段有：砭、针、灸、药、导引，中药只是其中很小的部分。就象我前面举的郑板桥评论自己画竹的过程一样，在中医的发展过程中，砭石治疗疾病是最先被先民用在疾病的治疗上，类似于今天的刮痧；随着内证实验(以内观为代表)的完善，经络理论的成熟，针和灸法在中医中开始发挥重要的作用；几乎同时，药物归经也因为内证实验的成熟而被理论化，中药开始变成了主要的治疗手段；中医理论随之变的越来越繁杂，象数、五行、子午流注……等等在中医中逐渐变成举足轻重的理论体系，有少数特别了不起的大医家开始进入“繁简由心”的境界，重新提出“病由心生，当由心解”的观念，发展出以意念远动为主，呼吸运动为辅的导引术……遗憾的是，虽然中药的使用有其了不起的地方，但正因为其依据的理论过于超前、过于成熟，在实际的应用中反而没办法象西药那样千人一面，所有人用同样的药治同样的病（症状相同或接近）。有人羡慕日本等国大规模标准化生产汉方药，其实除了其经济上的优势外，根本就没搞清楚中药是对症下药，一人一方的。
就象有人说：是药三分毒。用来形容西药一点都没错。那中药又是怎样的呢？中药用得不好也是毒药。中医院用西医的检测手段是很滑稽的。在中医理论里，根据脉诊和时间、空间和情志等综合因素，把人分为六大状态（三阴三阳）：太阳、阳明、少阳、太阴、厥阴、少阴。然后依据中药归经的理论，用中药来模拟平衡身体阴阳偏向的状态，两相平衡，身体自然就回复到健康的状态了。简单地说就是“阴者阳之，阳者阴之”。
回过头来说六味地黄丸。好象前几年，因为广告的原因吧，人人都要吃六味地黄丸了，肾虚嘛。从这个药本身来说，是宋代钱仲阳为小儿五迟症开的药，就是用在小朋友先天发育不良的药，专治站立、行走、说话、头发和牙齿生长滞后的。后来，有人把它用在肾阴虚的治疗上，疗效也不错。但是，我们想一想，是不是肾虚就一定是肾阴虚呢？阳虚的人吃了六味是更好还是更坏了？人人都来吃六味地黄丸就要出大事了！
所以，从安全的角度来说，除非你能找到很好的真正的中医给你做出准确的判断，中药也不能乱吃。所谓的中药标准化、产业化更是海市蜃楼，相当地不靠谱。
还是回到郑板桥说的“能简不能繁”的角度来看吧，先不用了解繁杂的诊断和药性，用穴位按摩的方式补肾，安全又实效，最主要的是很简单，随时随地都能做。
谈到补肾的穴位，最先应该从脚底的“涌泉”开始。古有临睡搓脚心百下延年益寿之说。但是，“涌泉”最大的作用是引血气下行，临床上常用于敷药，治流鼻血、高血压、哮喘等症。有医家认为，此穴有泻肾气的可能，不可用大力按摩和艾灸。
我就曾经见过这样一位老人，满头白发，皮肤晦暗。老人和我聊起来，自信满满：“小程，我可注重健康了，看了很多健康书，也照着按摩照着做，真不错！”我就问她：“阿姨，那您觉得您的身体怎么样呢？”
“真的很好，除了有点口干症（我也不知道这是个什么症），天天要喝很多很多水，喝再多还是渴。”
……
我就很疑惑了“那您每天到底做什么呢？您说您每天都要按摩穴位啊什么的。”
“涌泉！天天先补肾啊……”
我一听，就知道麻烦了，难怪老人头发白、皮肤差，口干呢。泻了肾气了。
所以，这个穴位还是以搓揉为主吧。
在脚踝（内侧）有个窝，肾经的原穴“太溪”就躲在里面偏上点的地方。原穴的意思就是根本的意思，补肾一定不要忘了它，而且是阴阳双补，就是无论阴虚还是阳虚，通通都补。
加上“太溪”向上两指处的“复溜”，补肾就可以初见成效了，“复溜”从字面上就可以理解为“让不动的液体重新流动起来”的意思。与“太溪”相对应，两个穴位每天都能按上三五分钟，比吃多少味地黄丸都管用。
当然，有些小事你也不能忽视。
有一次和一位网友聊天，她介绍她妈妈是一位自学成才的中医，就是那种狂背偏方，靠偏方治病的医生。遇到的很多事非常有意思。在很多事例里有这么一件，有个痛经的女孩，每到月事那几天都痛不欲生，辗转找到这位网友的妈妈，妈妈给了一条建议：用热水泡脚。结果，坚持了一段时间，居然把痛经给治好了。
其实一点都不奇怪，我对我见过的每个人都说，晚上临睡前要用热水泡脚，60度左右的水温，里面稍稍放点盐，最好是那种腌菜用的大盐。泡脚的时间以身体泡得微微出汗为度。既能增加自身免疫（见《一堂健康课，多读十年书》），又有补肾之效（微咸入肾），何乐不为呢？
要是在泡脚的时候，两手握成空心拳，一边泡，一边在身后划圈揉腰眼，也就是膀胱经的“肾俞”穴，有事半功倍之效！
(涌泉穴引气下行 老年人肾气不足 故不适合按摩此穴 但可以用掌心劳宫穴位置对照摩擦 夜间睡前施行尤佳 取心肾相交之意 可以促进睡眠质量。年轻人按摩此穴前 先按压此穴 若有坑 跳回原形慢 说明肾气不足 不宜按摩 可以先按摩太溪强肾 按肾气充足后 按压涌泉坑浅 跳回原形快时 再按摩为宜。愿与楼主商榷，呵呵。)
