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日本、韩国和新加坡,青少年身高在近十年内都有显著的增加,他们是如何让孩子迅速长高的呢?医学专家表示,正是由于这些国家比较重视青少年睡眠问题,才让这些孩子赢在“生长板”上。
10点前入睡,夜里不要喂奶
儿童睡眠时生长激素分泌旺盛,入睡后1——4小时内达到高峰,因此小孩子最好在晚上10点前上床。由于喂奶会打扰宝宝的睡眠,因此从宝宝出生4个月起、最晚8个月之前,就要停止夜间哺乳。
从小养成正确姿势
如果儿童坐立行走的姿势不正确,将会给生长板带来不良影响,造成骨骼生长异常。生长板(医学上称之为骨骺)主要存在于儿童骨骼的末端,是儿童长高的基础。
尽可能地坐椅子
蹲在地板上玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲,此时应改用双腿伸直的坐姿。
避免穿过紧的衣服及袜子
对孩子来说,衣服太紧会影响血液循环,特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子,会影响整个腿部的血液循环,不利于宝宝长高。
没事爬爬小坡
在住家附近找一条20——30米长、坡度为15度左右的坡道,平时带宝宝多去爬一爬。上坡时,应该让宝宝全身放松慢慢地行进,下来时可以一路小跑下山。
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