(首先要做到这十条,治病更容易)无病的能防病，有病的能治病
★第一条：起床前要保持一阵儿半卧姿势然后起床，早晨起床第一件事就是喝凉开水一升(2斤)，然后小便、洗脸、吃早餐。早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。早饭必需吃，但是不要吃得太多。早餐粗粮加肉汤（或豆桨）。可以防止脑血栓。饮水要少量多次。一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。因此，我们每天一定要养成定时定量饮水的好习惯。
例如：
①在清晨起床之后，喝一升凉开水。每天早晨起床喝水之后，在撒第一次尿的时候拉大便。因为人刚起床的时候，肛门括约肌的收缩力不强，大便容易排出。这样屎尿就一起排出来
②早饭喝半升肉汤。
③上午10点左右，喝半升凉开水或者豆浆。
④午饭喝半升肉汤。
⑤午睡之后，喝半升凉开水或者豆浆。
⑥下午4点左右，喝半升果汁。
⑦下午6点左右，喝半升肉汤或者半升果汁。
⑧晚8点左右，喝半升凉开水。
⑨睡前少喝、睡后多喝是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
⑩除了白天每逢双时喝水之外，人们可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。另外，在出汗较多以及锻炼身体以后，或者洗澡以后，也应当注意及时补充水分。至于每次饮水的数量，切不可沾唇则已；当然小孩子应当适当减少，而年轻人、成年人，尤其是老年人切不可减少。有人说，我的胃很小，喝不了这么多水。是的，有些人不习惯喝这么多水，应当慢慢增加饮水量。当然心脏病、肾脏病、肝脏有病的人不适合喝太多水。
★第二条：午饭，先要喝肉汤，肉汤可选：牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤(发热的人不能吃)、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤、保元汤。去掉浮油再喝。然后吃粗粮，粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、青椒、萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、藕、笋、西红柿等。请注意蔬菜尽量吃生的。用肉汤替代味精。不吃下列东西：味精、白糖、脂肪、巧克力、色拉油、豆腐豆腐干（里面的凝固剂有毒）、加工类食品(里面的防腐剂有毒）、海产品、大米白面、酒、茶、烟、各类饮料、叶菜类蔬菜、怪模怪样蔬菜、温室蔬菜，不吃葱、姜、蒜、辣椒等热性东西，吃饭七分饱即可。总之不能吃细粮（大米、糯米和小麦）脂肪、热性发物、加工食品、有毒食品。
什么叫寿亲糊？就是把你爱吃的食物用小磨研成糊状，现代人可用搅拌器打成糊状。例如，你爱吃小米粥、炒三丁、鸭血，那么你就把小米粥、炒三丁、鸭血放在搅拌器打成糊状再吃。
为什么叫寿亲糊？刘纯的高寿就得益于寿亲糊，他说：“老而啖寿亲糊者。既享五谷之味。亦不伤胃。此乃益寿之物矣。”
哪些人需要吃寿亲糊呢？
①这是80岁以后，直至120岁的饮食方法；因为老年人的消化能力很差，如果胃肠里吃进去块状、颗粒状的东西，那么由于胃肠大量充血就会造成其它器官的缺血；这就是人们常说的，吃一口粘糕就把人噎死了的现像。现代许多老人经常因为营养不良而生病，可能就是因为不知道应当吃寿亲糊；他们认为自己的牙好，吃嘛嘛香；然而却不考虑胃的消化问题，即便有饥饿感，胃的消化能力也不如年青人了。
②这是幼儿在六个月至一岁的饮食方法；因为幼儿的消化能力很差，从喝肉汤、吃人奶，一下子改为喝粥是不行的，要用寿亲糊去过渡，直至一岁以后再去喝粥，到了两岁再吃普食。
③这是口腔疾病者的饮食方法；寿亲糊可以用吸管去吃，不必使用口腔去咀嚼。
④这是食道癌、胃癌、肝硬化患者的饮食方法；避免食物对于食道、胃的磨擦。
⑤这是危重病人的饮食方法；避免发生消化不良。
⑥原来胃气不足，在喝加味开胃汤的同时，以及出现饥饿感之后，一定要坚持喝寿亲糊；许多病人喝加味开胃汤之后不能升提胃气，或者出现饥饿感之后又消失了，原因就在于吃的东西不对。
⑦胃肠道急性病、切除部分肠胃的患者，要吃寿亲糊。
⑧已经发生消化不良的人，要吃寿亲糊。
实际上，即便是年青人，吃了任何食物，也必需在胃里磨成粥状，才能被吸收；而寿亲糊要比粥状更微细，因此更容易被吸收。
怎么吃寿亲糊？
每天应当吃四次，即早8点、早10点、午12点、午后16点。
每次吃多少？每次可以吃200毫升。
用什么做寿亲糊？
要用肉汤熬小米粥，再入你喜欢吃的素菜，然后磨成糊状。
有人说，用玉米面熬粥行不行？不行。因为小米粥比玉米面粥容易消化。
有人说，喝粥就行了，不必用寿亲糊。错了，粥是颗粒状的食物，喝下去之后依然不会被全面吸收。
有人说，喝牛奶、藕粉、芝麻糊就行了，不必用寿亲糊。错了，病人也追求日常饭菜的味道，而寿亲糊的味道可以自己调节。
有人说，常吃寿亲糊就会把胃吃软了。错了，老人的胃已经软弱了，不能吸收食物就会变得更软弱；吃了容易吸收的食物就会变得强壮。
有人说，西医没有说寿亲糊。是的，小孩子懂什么。
寿亲糊好不好，用了才会知道；只是太麻烦，许多人坚持不了，非一般人所能享用。
★第三条：午饭之后要散步半小时，然后午睡一小时。
★第四条：午睡之后要喝果汁（3——5斤水果），最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果削皮等量压榨而成。没条件喝果汁，吃削了皮的水果（皮有农药）。下午饿了可以随时吃肉汤、果汁、水果，不吃其它东西。
★第五条：每天下午大约16点的时候锻炼身体，必需全身出汗，必需大声喊叫，只有这样才能强身健体。先热身散步，然后跳绳健身器都可以。
★第六条：不要吃晚饭，要吃只喝一碗保元汤或肉汤，或者喝一碗粗粮粥、或者吃点儿水果也可以。不可吃夜宵。
★第七条：睡觉之前要烫脚(癌症和炎症期间不能烫)。烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚；水变温之后再把脚擦干。可以防止夜间猝死。
★第八条：一个人必需有宗教信仰。通达而知足。知足而不恼。不恼而常乐。常乐而不病。一年四季不要关窗户。
★第九条：性功能正常的人，每个月一次就可以了。
★第十条：每个月要清肠一次，可以用开水500毫升沏5—20克番泻叶凉温了喝下。然后再用500毫升开水沏一次凉温了喝下。也可用10克——50克甘露醇，放在杯子里，加100毫升温开水；早晨空腹喝了，白天肯定发生水泻。清肠当日只能喝肉汤和果汁。第二天吃生芝麻粉防便秘。没什么病的人应当喝的加味[开胃汤]：生北山楂100克，广木香50克，沙参50克，草决明20克。要每天喝菊花、草决明沏的水，能够保持大便的通畅。
上述就是从明朝以来，中国流行的养生十条；它制造了特殊化的人群。顺口溜记下来就是；凉水肉汤吃粗粮，小睡果汁健身房；过午不食去烫脚，念经夫妻要清肠。有人说，每个人有每个人的生活习惯，不能强求一致。是的，我们应当强调个性。但是无论你怎样强调个性，都跑不出这十条。如果你偏离了这个十条范围，那么你就会有麻烦。刘太医的重大历史贡献就是反对吃细粮和脂肪,反对吃热性发物。应当指出，细粮和脂肪为人类提供了高热量，然而人类不需要高热量。因为高热量给人类带来许多疾病，并且使人类的许多疾病难于治疗.
以上的养生十条中的保元汤、羊蹄汤、肉皮汤、负重锻炼，烫脚和烫澡，有些病人不适合。如癌症和炎症红肿，严重皮肤病等不适合。癌病人、肝炎病人、肾炎病人、结肠炎、感冒、痢疾、肝硬化、急性化脓性疾病、慢性湿疹、带状疱疹、水痘、刚开好刀动好手术等病人在治疗过程中不能喝肉皮汤和保元汤、羊蹄汤。
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