我们每个人都希望拥有婴儿般甜美的睡眠,然而根据调查显示中国人每天平均要醒1.8次,每天睡眠不足7小时,90后居然成为最大失眠群体,熬夜=熬命!别再不拿身体当回事,白天没精神,晚上睡不着,长期熬夜不仅导致记忆力下降、皮肤受损,甚至会增加心脏病患病几率!怎样快速入睡?熬夜之后如何弥补?怎样用中药按摩调理你得睡眠?这篇文章快转给总失眠的TA!
1.痰湿型失眠,喝点儿杏仁汁
如果你在失眠的同时还感觉身体特别沉重,很疲倦,睡不好,总觉得胸闷,胃胀,痰比较多,老是想咳嗽,一咳嗽就更睡不着了,这种情况的往往是痰湿扰乱了心神。我们可以直接去就痰,痰湿化掉了,我们也就睡得着了。
食疗的方法,我们推荐大家喝杏仁汁儿来助眠。我们选超市里卖的甜杏仁。具体做法是把甜杏仁泡软之后,加水,榨成汁,煮开,不要加糖,直接喝就可以了。如果你实在没有时间做,也可以经常喝商场里卖的杏仁露,不过记得喝的时候一定要加热,因为凉的东西会让我们的胃不舒服,没有办法化掉痰湿。
同时,我们需要注意:
①不要选择中药店中的苦杏仁,也不选美国大杏仁,而是选超市里卖的甜杏仁。
②有腹泻或者大便溏稀问题的朋友就不适宜喝杏仁露了。
2.压力大睡不着,找准脚上安眠点
我们失眠的大多数人是由于压力太大,想事情太多,内分泌等问题,所以治疗失眠的最好是能够做到全足多按摩,可以把全身都调理一下。在足部按摩的基础上,我们重点强调对足部两个失眠点的点按和刺激,具体位置大家看我们的图片。
足跟部这个是失眠点呢,我们按照图中所示的方向推36下,如果你有时间还可以多推一会儿,不必拘泥于数字,但是推的方向是一定要注意的,一个方向的原则,不可以来回推,来回推的话会起到相反的作用,我们小脚趾根部的那个是失眠点,平时多按多推,也能让我们有非常好的睡眠。
3.对症选对中成药
①心脾两虚型:
吃饭少,睡不好,平时经常心神不安,失眠多梦,醒后不易入睡,心悸,健忘不想吃饭,胃脘胀闷,身体,四肢困倦。
建议选择归脾丸来调理。
②痰热内扰型:
失眠伴有头重,痰多,胸闷,心烦,或者出现口苦,头脑不清眩晕,嗳气。
建议选用温胆片与小柴胡颗粒同时服用。
③肝郁化火型:
失眠伴急躁易怒,胸胁疼痛,口干口苦。
建议选用龙胆泻肝丸配合逍遥丸来调理。
④淤血阻络型:
平时经常多梦,晚上经常醒,醒了又想睡,反反复复。伴有嘴唇、舌质紫暗,胸闷心痛。
建议选用血府逐瘀胶囊来调理。
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