打乒乓球如果不知道这些基本遵循，想通过多练来涨球很大程度都是徒劳

 我们业余球友平时练球，必须经常对照这些打球必须遵循的核心要点，越早掌握越好，平时打球如果发现哪一点没做到，就快速纠正，这样才能在正确的练球轨道上，否则，如果只是一味练习，对涨球是没有任何帮助的，甚至会适得其反。

一、垫步还原。如果不知道怎么使用步伐，那就多用小碎步，记得是多用，本来一步就能到位的，尽量多垫一步，目的就是让脚下动起来，只有不停地动起来，才能在不知不觉中完成身体还原。

二、重心带动。不管是发球，摆短，引拍，挥拍还是搓，拉，拨等动作，如果忽视身体重心的带动作用，过多依赖手臂手腕手指发力，很容易制约球技提高。要明白，大部分动作都是靠身体重心带动完成的，比如引拍时肩部下沉就自然带动手臂引拍了。

三、充分放松。如果不放松，打球状态就不可能太好，身体各种动作都是僵的，那种四两拨千斤的巧劲就使不出来。最直接的表现就是手上由于紧张，摩擦与撞击很难把握，该拉的击打过多，该向前发力的，向上发力又太多。

四、压低重心。由于乒乓球台的限制，对打球先天性的条件就是压低重心去发力，如果重心下不来，很多球都会打出界，有时候由于重心过高，没法由下向上发力，就很容易拉球下网。

五、距离控制。涉及到接发球，主要是不要站得离台太近，尽可能站得离台远点，别太贴近，否则对方发长球就没法打了。在台内球一两个回合后，球会逐渐变长，如果退台不及时，就找不到击球点，仍然没法去发力进攻。这也就是经常见到的练球进攻很稳定，一打比赛就发挥不出来的原因。

六、迎前发力。绝大部分球都会打成长球，球一长，主要都是向前冲的，所以更多的击球都应该是迎着来球的弧线去发力，才能合上力，如果向上发力多，就容易出界了。除了来球是明显的下旋球，是向下走的弧线，需要向上多大力外，其他应该都是向前发力多的。

七、每球必争。算计每一个球，尽力打好每一个球，不能松松散散，太随意。认真盯每一个发球和击球动作，果断采取自己的击球技术。自己发球时，要想清楚这个球准备怎么打，发什么旋转类型，以及下一板怎么应对。

这几个要点是平时练习时必须要遵循的，只要能做好，涨球就会很快。