小雪是二十四节气中反映天气现象的节令，它跟天气预报中的“小雪”并没有必然的联系，所以小雪到了也并不一定真的就下起雪，它更多的是代表着一种气候现象：从这一天开始气温会逐渐下降。
正如古籍《群芳谱》中所说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”是寒冷开始的标志。
中国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见，二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
随着小雪的到来，冷空气侵袭，气温下降，为了健康过冬，知晓一些冬季的养生知识是非常重要的，荷生帮大家总结了一些过冬养生的方法：
清内火：生吃萝卜熟吃梨
天气转冷，人们纷纷添衣进补，可能来不及倾泻虚火，将其郁积体内。加上冬季普遍天气干燥、空气质量下降，很容易引起我们身体肺火旺盛，从而出现嗓子干痛，见风就咳等不适。
这个时候不妨试试“生吃萝卜熟吃梨”。为什么呢？这是因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨还有止咳的效果。
这里有一个方便荷粉在家里就能操作的食疗，可供大家参考：把梨子切成块，涂上少许蜂蜜，然后放在笼屉上蒸熟，每天可以吃上一到两次。
生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，而煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气。所以在冬天的时候更加建议生吃萝卜，或者将萝卜微微焯水后食用。但是要切记：脾胃虚寒的人不要生吃萝卜。
清抑郁：多晒太阳多吃果蔬
有研究表明，天气是会对人的心理产生影响的，艳阳高照的天气能够让人心情愉悦，而寒冷阴郁的天气则容易让人产生抑郁。而小雪过后，受冷空气的影响，天气多阴冷晦暗，日照时间也相对较短，所以这个时候就需要重视心理方面的自我调整。
在阳光明媚的日子多出去走走，接受一下“珍贵”阳光的恩泽，保持一个相对平静的状态，经常给自己一些正向的心理暗示，或者多找朋友们聊聊天，这些都可以在一定程度上疏解我们的心结。
多吃香蕉、菠菜等果蔬，也有助于改善情绪。香蕉中含有能够帮助人脑产生一种叫5-羟色胺的物质，这种物质能促使人的心情变得快活；菠菜等深色蔬菜含有较多叶酸，对改善不良情绪也有裨益。
补肝肾：按摩太溪多吃黑
从自然界我们能够学到很多，小雪之后天气寒冷，万物收藏蛰存，进入一个低消耗多贮存的状态。比如，树木为减轻“负担”卸掉所有叶子；动物进入冬眠将消耗最小化。人也是一样，应该顺应节气变化，减小消耗，从根本上进行必要的蓄能，而人的根本无非就是肝和肾。
《九针十二原》说：“肾也，其原出于太溪穴。”意为太溪穴是肾经的原穴，按摩此穴可以帮助滋阴益肾、壮阳强腰。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
饮食调养可多吃黑色食物，因其入肝肾二经，具有很好的食补作用。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆则含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低胆固醇的作用。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等食物，都具有很好的保健功能。
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