中华灵光气功

预备式。

面南站立，脚同肩宽，两手垂放于体侧，双眼平视前方，全身放松、心平气和，笑意微微。

1、左转金轮

两手从体侧抢起，手背贴于腰部两肾部位，同时双脚两膝路曲，以小腹内中心为轴，逆时针向左转动32圈(转动范围重点是腰、臀部处)，然后恢复顶备式，

2.右转金轮

按照上式，向右转动32圈，然后恢复预备式。功理：

此范围是人体一身之中心，气机升降的枢纽，前有先天呼吸气户之神阙，后有精血之海的命门，人体之野、小腹气海，冲、任、晋三脉交会之会阴及带脉等均于此，运转此部位，

(1)壮腰健肾强身，激发丹田气产生和培补元气；

(2)推动带脉气血运行，自身布气；

(3)左右转动使左右平衡，阴阳互补，

3. 拨云见日

两手从两侧慢慢提起，掌背上指相贴朝胸向转180°后，当胸徐徐向前伸出，伸到不能再伸，再慢从两边拨开，拔至与肩膀横平时，再缓缓向下向后合拢，直到背部肌肉夹紧，再翻掌手心向前从两侧慢慢提起。一共做32个拍数，一伸一拨为两个拍数，然后恢复预备式。

功理：

(1)两手前后伸展扩张，使胸背肌肉等得到较高强度佛张舒展，能增强手三阴手三阳经及上肢部的气血运行，增强肺的功能、激发宗气积聚之膻中，

4.顶天捧气

两手手心向上，从体侧两边如捧气状徐徐向上幸起：同时两脚板前部顶若身体慢慢悬起，足跟离地。当两手过头顶时顺势自然翻掌，手心向下，十指相对，如收功状向下平行下降，同时两足跟也随之慢慢下沉、直至两手掌平行下降至小腹，足跟同时贴地 共做32个拍数，一上一下为两个拍数，然后恢复预备式。

功理，

(1)两手心向上捧起，手心劳宫进气，贯通心包经，翻掌手心向下行，使气贯百会，通天阳、贯任脉、自身布气，开窍提神，回阳固脱。

5.搂气沐身(左)

重心落于右脚，左脚成虚步并以足跟为轴向左动90°后，右脚前掌贴地、足跟独起并顺势悬空向转动，身体随势向左转成面左式；转动时两手往朝外向前方伸出，掌心相对成搂物状，身体顺势打俯，重心在左脚，成弓珍；两掌再向胸前收拢、掌心朝胸，十指相对，上身慢慢向后倾仰，重心落于右脚，左脚前拿翘起：然后两手翻掌，手心向下，两手下行，两手再继续往下朝外向前方伸出搂气………共做32个拍数，搂气时为一拍，翻掌手心向下，两手下行时为一拍，然后恢复预备式。

6.描气沐身(右)

本式除向右转和左右脚动作相反外,其余动作同上式一样。

功理：

(1)5.6式运动范围贯串全身筋骨经络，手、臂、掌、指、头、身、腿、足均连成一气，使整个机体得到协调统一的全面活动，贯通手足三阴三阳经及促进周身经脉气血运行。

7.开合拉气

两手平行向前抬起，掌心相对，小臂与大臂成90°，开合拉气，合时双掌自然放松，合到掌心相距约15厘米时，反向往外拉，拉时十指略收，指尖相对，五指成圆，掌心成空、拉到十指相距约40厘米时，再反向往里推，动作缓慢而有弹性，一开一合为两拍，一共开台32个拍数，然后恢复预备式。

功理：

开合拉气时两掌、十宜及劳宫之气相互作用，左右阴阳互补，平衡协调，促进十指关连诸经脉气血运行，调心养神及增强双掌气感。

8.童子拜师

两腿下蹲，小腿(力求)直立，两膝弯曲、胸背松直，双掌合十，收拢胸前，两眼轻闭，面带笑容，虚灵空静，心生诚信、默数32个拍数，然后恢复预备式。

功理：

双掌合十，收拢动作，松静自然，闭眼，摒隔色感，减少杂念；数拍数，意念澄净，摄心归元。

收功，

两手手心向上，从体侧往外向上慢慢摔起至头顶，同时用鼻子深吸气，并意想宇宙精华之气收拢入身：再两手从头顶部慢慢往下收拢，十指相对，从头顶沿脸部向下徐徐下行至小腹，同时，用鼻子深呼气，并意想进身之气从胸部往下呼到小腹丹田；然后两掌劳宫相叠，手心向里，(男左手在内右手在外，女相反)按压在小腹丹田片刻；最后搓热掌心，掌背，从鼻子两侧向额头部及两颊擦脸十多次后，睁开眼睛，收功完毕，