随着社会的发展,现在不只是中老年人睡眠不佳,很多年轻人也一样饱受失眠的折磨。据世界卫生组织统计,全球27%的人都存在睡眠问题,即每4个人中就要1个人“睡不好”;中国睡眠研究会调查表明中国有50%的人有轻微困难,31.2%的人存在严重的睡眠问题。
能在10点前入睡的人几乎没有,12点前能安眠的都已经是被大家仰望的高手了!往往经济越发达的城市,失眠率越大,毫无疑问,北上广深长期霸占失眠风云榜前几名。睡眠问题已成为时下年轻人热议的话题。
精神科临床医生:泡脚水里加一点,摆脱失眠烦恼
泡脚方之一:
1、泡脚材料
柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、生地6克、制首乌6克。
2、泡法
熬四十分钟,然后将药汁分成两份,早晚兑入温水,泡脚,每次二十分钟,水温不要太热,水淹过脚面就可以了。
3、功效
定神助眠,消除烦躁。
泡脚方之二:
1、泡脚材料
山楂、川椒、胡椒、小茴香、枳壳各10克。
2、泡法
将诸药择净,同放入药罐中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,然后放入浴盆中,待温时足浴。每晚1次,每次15~30分钟,两日1剂,浴后即可上床睡觉,连续7~10天。
3、功效
其可消积导滞,适用于饮食积滞所致的失眠,主要表现为失眠多梦、脘腹胀满、不思饮食、舌苔厚腻或垢浊等。
最有效的方法:淑,靖易,神,贴
在你的失眠特别严重,上面的方法对你不管用的时候,老祖宗留下的中华文明的瑰宝——中医值得一试,在西医普遍效果不大且毒副作用很大的情况下,中医治疗失眠症在专家看来,效果不比西医差,并且有很多独到的地方。其中最值得一提的就是明家传承数百年之久的膏贴代表。
将龙骨、鹿茸、何首乌、白芍、当归、酸枣仁、柏子仁等十多种药材切段后加入麻油浸泡,煎炸,过滤,加入黄丹,冷水去火毒,再加入冰片,人工麝香搅拌,冷却后摊涂在棉布上,贴于大椎穴和双侧神门穴,对失眠多梦,神经衰弱,头晕心烦,睡眠质量差的亚健康人群都有很好的疗效。
临床数据调查研究显示:96%的失眠患者1个周期之后,失眠症状基本消除,且没有任何副作用。已列入河南省非物质文化遗产名录,且已经在食药监局备案的,如今丄-罔便可以找到,邮寄都是没有问题的。
泡脚方之三:
1、泡脚材料
党参18克,白术30克,陈皮12克,升麻18克,葛根18克,远志15克,酸枣仁24克,柏子仁18克,当归24克,夜交藤30克,五味子24克,丹参15克。
2、泡法
将上药加水2100毫升,煎至水剩1800毫升时,澄出药液,倒入脚盆中,先熏蒸,待温度适宜时,泡洗双脚,每晚临睡前泡洗1次,每次45分钟,12天为1疗程。
3、功效
针对不易入睡、多梦易醒或整夜难眠,伴头晕目眩、四肢倦怠、面色少华、心慌意乱、时有健忘这些症状有一定效果。
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