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大腿一伸,迅速补脾,把湿气全赶走!
温针足三里
>《五脏六腑》
2020.09.23
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不知大家有没有发现,有些老人虽然头发花白,但是面色红润、精神矍铄;
有些青年人,正值旺年,却面色萎黄、疲乏无力。
这种现象,往往跟他们脾的健康有很大关系。
如果脾气不足,人的消化功能就会下降,同时出现代谢异常等问题。
部分人会变得肥胖,还可能伴随胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等症状。
那么,脾要如何锻炼呢?
中国中医科学院针灸医院医师王兵介绍:最简单的方法就是
每天抻一抻脾经
了!
拉伸脾经动作一:企鹅步
企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样。
第一步:
两脚分开与肩同宽,提起脚跟,用脚尖用力点地。
第二步:
两掌与地面平行,掌根用力,两手向下按。
第三步:
两脚来回前后地走动。
这种方法运动幅度较小,所以饭前饭后都可以,每天五到十分钟即可哦!
拉伸脾经动作二:蛤蟆功
这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样,而是通过下蹲,侧压腿的方式来拉伸脾经!
首先,
我们将两脚分开,先向右,脚尖回勾,腿伸直。
其次,
保持一段时间后,再改变方向,拉伸左腿。
如果觉得用力不够,上身可以挺直一些。
由于它的姿势比较低,所以要在空腹时练习。
以上两个小动作,都很简单,在家里、在散步时,都可以做~
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