相信大家都被口腔溃疡虐待过，尤其是那些反复发作的患者。感觉不是什么病，却像牙疼一样让人受尽折磨。很多人溃疡会买口腔溃疡贴，或者找医生开一些药物。但这些都属于头痛医头，脚痛医脚，没有解决溃疡的源头问题。
自我检查下，在口腔溃疡的同时，是不是还有以下的症状或情况：
- 舌苔厚，发白或者发黄 （说明同时消化道有问题了）
- 口臭 （肠道中有发酵的腐败食物，或可能溃疡有化脓的情况）
- 吃饭后容易疲倦、肚子胀 （这是肠道菌群失控的反应）
- 大便稀溏、不成形 （同样是肠道菌群失控）
- 胃痛，或明显的胃溃疡或十二指肠溃疡 （溃疡贯穿了口腔到肠道的消化道）
- 精神紧张，容易失眠 （高度压力是造成溃疡的重要原因之一）
- 食欲下降或经常吃清淡、或比较单一的食物 （B族维生素和蛋白质的严重缺乏会导致溃疡）
- 肉食较多或吃得比较油腻 （扰乱了肠道菌群）
- 有时会食物过敏 （肠道菌群长期失调，导致了肠漏）
1. 补充营养
营养供给充足了，黏膜就会自我修复，通常几天就能修复完成。但很多人甚至都不能保证按时吃饱，就谈不上充足营养了。必需保证供应的营养是：
优质蛋白质：
溃疡期间，在食物不能保证的情况下可以用蛋白质粉迅速补充。每天蛋白质的总量至少要保证60g左右。一个鸡蛋含量大约6g，一盒牛奶大约7g，大豆31%，鸡肉19.3%。其他食物含量大家用薄荷营养师一查就出来了。最典型的补充法：每餐增加1大杯牛奶或浓豆浆，也可以两餐之间喝。
植物蛋白质比动物蛋白质更加安全
维生素B2：
溃疡期间，每天要保证摄入大约50mg。药店含量基本都很低，可能你要吃30片才够，自己要计算下总量。
锌：
溃疡期间，每天要保证摄入30mg，连续5-7天。
膳食纤维：
胀气、食物过敏的人特别注意。动物食品没有膳食纤维，只有植物食品才有膳食纤维。膳食纤维是肠道好菌的食物，肉类、植物油是坏菌的食物，精制糖也会扰乱菌群。想要肠道菌群恢复，就多吃蔬、果、豆、谷，少吃鱼虾肉蛋、油腻和加糖的食物，慢慢就调整回来了。说到底就是喂饱好菌，饿死坏菌。（千万别问吃益生菌有没有用，益生菌再多你没有提供食物给它们还是会饿死，你说有没有用？）
植物类食物提供丰富的膳食纤维
2. 调整心情
如果生活压力比较大，一定要想办法调整自己，释放压力，否则压力会消耗掉大量营养物质，恰好这些营养物质大部分是黏膜修复所需要的，于是就会造成溃疡久久不能愈合。
让自己放松的办法有：有氧运动、瑜伽、冥想、太极拳、舞蹈、祷告、唱歌、听音乐或和朋友倾述。
3. 穴位调理
口腔溃疡反复发作的人，通常都有较严重的脾虚，需要增强脾脏的功能：每晚用热水泡脚半小时后，按摩左脚的脾反射区，最好用按摩棒效果会更好些。连续几天肠胃首先会有感觉，尤其是气胀、大便不成形的人。
找准脾反射区，每天按摩
想要强化效果，每天还要敲打小腿前部的胃反射区100下。然后再按揉血海和三阴交两处穴位以及脾经上的痛点各两分钟。坚持一周以上，效果会逐渐显现。
先敲打违胃反射区100下，再按揉血海、三阴交
寻找脾经上的痛点，按揉2分钟
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