生理期对于女生来说就是让人欢喜让人忧。忧的是在生理期往往会伴随着烦躁、身体不适、痛经等各种恼人的症状；欢喜的是经期可是荷尔蒙帮助瘦身的好时期，把握机会就有可能加倍减磅，快速瘦身哦！经期该如何减肥呢？爱美网小编教你如何抓住经期减肥排毒的周期，加速减磅速度，让你经后迅速减重瘦一圈！
■ 抓住经期排毒强效减肥周！
□生理期开始
‖第一周：生理期开始 紧急暂停你的减肥计划！
堪称灾难的一周。经期一般只会有水分滞留问题，并不会囤积脂肪，更重要的是，由于经血的流失，我们的身体本来就元气大伤，如果还变本加厉不增反减，身体肯定是吃不消的。所以，这周MM们就以休息为主吧！
Tips：
1、经期身体抵抗力弱很多，尤其不要吃生冷以及盐重的食物，例如冰激凌、泡菜等。
2、尽量饮用温柔且促进血液循环的饮料，例如姜茶。
□ 卵胞期
‖第二周：卵胞期开始 瘦身抓紧时间
美女们的精华7天。这个期间身体的新陈代谢最活跃，影响胸部丰满的卵巢动情激素也是24小时疯狂而等量地分泌着，太平MM们，我们的福音来了，要变美变瘦趁现在咯。
科学证明：从女性月经开始日算起，第11、12、13日，以及第18-24日都是丰胸及瘦身的黄金时机。第11-13日为丰胸最佳黄金期，第18日之后7天为次黄金期，第8-15日则是瘦身的美好时光。
●美丽黄金期的丰胸瘦身推荐计划：
美丽锻炼法：
1、每晚睡前按摩胸部15分锺，不要带胸罩睡觉。
2、最好每晚临睡前洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜，涂上按摩霜或喷上丰乳喷雾均可，再以逆时针向上按摩15分锺。
美丽饮食经：
1、选择能够提供足够钙质的食物以及结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。
2、多饮用牛奶，为促进乳房的第壹春第二春乃至第N春，可以多吃壹些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。
3、维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。
□ 前黄体期
‖第三周：前黄体期 次黄金期 超适合减肥！
MC离开一周，开始进入排卵期，丰胸减肥次黄金期再次来袭！
Tips：本周是丰胸的次黄金期，再坚持上周的锻炼和食谱之余，要加紧运动。前壹周已对肌肉进行锻炼，身体早已处于高新陈代谢状态，此周加入有氧运动进行巩固和加强，例如，游泳、有氧舞蹈、跑步、打球，就算运动激烈身体也能负担，不容易因劳累而放弃。
□ 后黄体期
‖ 第四周：后黄体期 巩固瘦身成果
Tips：做好减肥挑食计划为生理期做准备，尽量吃阴性食物：西红柿、小黄瓜、螃蟹、海带、牛肉、清凉饮料(牛奶)、菠萝、西瓜等。
巩固前三周的美丽瘦身成果，为下个月的美丽大作战养足精神。努力做到不要前功尽弃，好皮肤好身材就会在长期坚持中初见端倪，壹不留神，灰姑娘变公主哦。
■ 经期减肥4大黄金法则！
‖防止缺铁，荤素搭配
．铁是人体必需的微量元素，不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。
经期健康减肥，是女人的黄金期减肥的好时机。
‖经期请勿刻意吃甜食
．有人说经期吃什么都不会发胖，这是错误的。不要在经期刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、糖果等。
．经期进食过多甜食会导致血糖不稳定，加重各种不适。小编提醒您，含有阿胶的食物容易导致血量增多，同样不可取。
．为了满足大家想吃甜食的愿望，小编特意向您推荐山楂桂枝红糖汤，营养不发胖，做法如下：
．材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
．作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
．功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
‖经期小运动，效果事半功倍
．月经期是不是有种不想动的感觉呢，但是要想减肥，就必须付出小小代价。
．经期小运动能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血，这个时期的减肥效果事半功倍。
．经期运动以轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展运动。
‖保持心情舒畅
．研究证实，好的心情会加速体内新陈代谢，是排毒养颜、减肥的良药。但是女性在经期内分泌激素水平的变化会直接或间接影响到精神状态。
．前一分钟你还心情大好，也许突然之间就“晴转阴”了，暴躁易怒。这种情绪波动，就是生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。
．除了自我调节，不要乱发脾气意外，还应多该吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。
．经期减肥，大家准备好了吗？说动不如行动起！让每月一次那让人烦恼的“倒霉事”变成我们女性朋友最开心的日子！把健康留下，让肉肉飞走吧！
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