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如果一个人总是含胸驼背,双肩习惯性上耸(即所谓的“架肩”)长此下去容易造成——脾胃虚弱,气机壅滞。
肩部姿态和脾胃有啥关系?看不明白了
从中医角度来看,中焦脾胃是后天之本,双肩为中焦气血流通的要津。从经络巡行来看,足阳明胃经、足太阴脾经从胸腹由双肩经过,若肩胛放松,脾胃滞气便会随之调顺。
如何放松肩胛呢?在此分享2个方法:
一、举手臂松肩健脾胃
◆站立,两脚分开,与肩同宽,膝盖微微弯曲。两只手掌心向上,捧在小腹前。
◆右手翻掌上举,五指并拢,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。
◆动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。
这一动作主要作用于中焦,通过两手交替上举下按,双肩放松对拔拉长,使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引,对脾胃肝胆起到很好的按摩作用,这个动作来自《八段锦》的第三式——具体可参见视频中的演示
二、4步松肩法,不仅健脾胃,还助你气场全开
1.预备式:坐在椅子上或放松站立均可,两手交叉抱胸。
2.摇肩:左右转圈摇摆,肘尖的轨迹呈“∞”字形,大约100次。
3.转肩:两手自然下垂,手指自然伸直,肩膀用力由后向前转圈(后—上—前—下—后);之后由前向后转圈,各100次。
要领:动作缓慢柔和,手臂放松,垂直下坠,好像挂在肩膀上的钟摆一样,丝毫不着力。
4.开肩:本动作是在走路过程中完成的,走路时双手随步伐前后摆动,像解放军叔叔的“正步走”。手的摆动的水平高度在肚脐和胸之间,大约在中脘、上脘的位置。
要领:步伐不要太快,要像散步一样放松,手臂像钟摆一样摆动,手指自然伸直,全身放松。
以上动作1、2、3可连续做,每次大约半小时,适合于办公室工作人员疲劳时缓解压力,放松身心。动作4可在上下班走路时做,每次最好持续半小时。
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本方法简单,但是功效卓著,长期锻炼可以健壮脾胃,增强体格,心、肺、脑血管疾病也会有所减轻。
小建议:办公室工作人员,精神压力比较大,工作长时期不活动,难免心情郁闷,进而影响脾胃功能,食欲不振,消化不良,面色萎黄,睡眠不香。遇到这种情况,您可以在饭前饭后、睡觉之前花十分钟做一下松肩,使气血运行通畅,如果持之以恒,食欲逐渐就会旺盛,睡眠自然就会香甜。
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