一个小故事,教你摧毁所有的负面情绪!真正看懂的,都是明白人,都是懂得“反内耗”的高手!
来看这个故事:
说是有一位生物学家,曾经做过一个关于情绪的实验。生物学家让助手抓来两头羊,分别放到两种不同的环境生存。一头羊放到了阳光充足、水草肥美、可以自由奔跑的大草原上,一头在拴在了木桩上,周围环境很差,更要命的是,生物学家还让助手搞来一头狼,拴在了另一个木桩上,和羊的距离很近,但却伤害不到羊。
就这样,过了一段时间之后,生物学家发现,第一头羊成长的非常健康,身体没有任何的毛病。而拴在木桩上的羊,因为不能自由活动,又要整天面对自己的天敌——那头凶恶的狼。所以,虽然生物学家让助手每天都准时给这头羊送吃的,但这头整天提心吊胆、活在恐惧中的羊,还是很快就死了。
故事讲完了,相信你也看明白了,故事中的第二头羊,死就是死在自己的负面情绪、情绪内耗。这个故事就是告诉我们,长期的负面情绪,是会废掉一个人的,不仅会废掉一个人的精神,也会搞垮一个人的身体,直接夺走一个人的生命。这并不夸张,现实生活中,很多抑郁症患者,不就是因为负面情绪过于严重,才走向绝路的吗?
事实上,人的一生,最大敌人不是别人,恰恰是我们自己,尤其是我们的负面情绪,是我们自身的情绪和精神内耗!
认知到了这一点,我们又该怎么办呢?很简单,就是学会控制情绪,学会反内耗。这里分享两个比较实用的技巧,一是学会在心理上对自己松绑,具体就是接受人生的不完美,降低自身的欲望,尤其是与自身实力不匹配的欲望,懂得放过自己,不要给自己太大的压力,学会与自己和解,也不要对别人有太多的期望,只专注于过好自己的当下。二是学会转移注意力,不要给自己太多胡思乱想的时间,因为负面情绪包括各种内耗行为,都是想得太多导致的。你只要忙起来,不管是忙着工作和赚钱,还是忙着兴趣爱好,那么,负面情绪就没有多少生存的时间和空间。
当然,不管是控制情绪,还是学会反内耗,都不是一件简单的事情,既需要阅读像上面这样的小故事,从故事中感悟,也需要掌握更多情绪的奥秘和反内耗的方法。
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