十碗大骨头汤, 抵不过一小碗它, 只因加了此物, 再也不缺钙

民以食为天，我们生活离不开食物，日常生活中，不同食物有不同吃法，不同食物帮助我们摄取不同营养为身体补充能量。吃的健康成为了现代人的饮食新追求。

人们随着年龄的逐渐增大，钙元素会渐渐流失，市面上有各种在售的钙片等营养保健品，它可以一定程度上为人体补充钙元素。其实在我们日常饮食中也可以多吃一些补钙食品，三餐中注意膳食均衡，合理搭配，达到补充钙元素的目标。大部分第一个想起的就是排骨汤，在含钙量食物排行榜中，补钙第一名是小小只的虾皮哦！

虾皮钙含量非常丰富，经常食用虾皮能够有效防止骨质疏松，对于老年人来说，吃一些虾皮能够增强免疫力和增强食欲。平时在米饭中撒一小把虾皮是很有必要的。

今天教给大家一道鲜香南瓜虾皮，都来看看怎么做吧！

所需食材：南瓜、蒜蓉、虾皮、蒸鱼豉油

做法与步骤如下：

1、南瓜清洗干净后，去皮切薄片；

2、起锅烧油，加入蒜蓉和虾皮爆香，淋上蒸鱼豉油

3、将蒜蓉和虾皮浇在南瓜薄片上，放入蒸锅中蒸15分钟左右即可。

此道菜中南瓜含有丰富的类胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，能够促进骨骼生长发育。其中的锌元素是儿童成长发育的必不可少的矿物质元素。营养又美味，大家快做起来吧！

Tips：其他补钙食品小能手

芝麻、?芝麻酱、淡水虾、黄花菜、蕨菜、 黑木耳、奶酪、南瓜子、海带、黄豆、紫菜 、鹌鹑蛋、