健身 三个动作锻炼颈部肌肉

健身增肌减脂 2016-04-23 13:36:13 颈部 动作 工作 

　　

　　

　　你是办公室一族吗?你的工作需要经常面对电脑吗?你的坐姿是否很随意?你是手机控吗?如果你的回答是肯定的，那么很遗憾的告诉你，你的颈部存在风险。如果不及时纠正和颈部训练的话，即使现在没有，将来也会有。

　　

　　发达的颈部肌肉能使脑部供血更加充足。如何锻炼颈部肌肉?这里动画演示的3个实用的动作，只要每天坚持这三个动作，每个动作20次，就会让颈部疾病远离你。一旦出现颈部酸痛的情况时，也可以反复做这三个动作来缓解疼痛。

　　动作过程中，训练强度由低到高，循序渐进;呼吸要均匀;切忌旋转颈部，只是拉压颈部;