肥胖的心理信念
「腰瘦」苗条！教你穴道按摩不发胖
肥胖的心理信念
如果以生理学为出发点，我们会说肥胖是因为摄取太多，身体消耗太少而累积过多的热量所致。或是甲状腺机能低落，使得新陈代谢过慢。然而过度肥胖（也就是BMI值超过30）的状况却是和心理信念脱不了关系。换句话说，心理因素是造成肥胖的主要原因之一。
熟悉前世今生该书的读者一定记得，作者魏斯博士在催眠疗程中发现一位过重的女性在前世曾遭受严重的性虐待。这位女士的潜意识中形成了一个信念：窈窕美丽是她被伤害的主因。因此今生她以过度肥胖来保护自己。这样的信念出自于保护，因为身体的肥胖带来了安心的感觉。
另一位女士因为曾有难产的经验，在内心中留下了巨大的恐惧。在潜意识中形成了一个信念，认为自己失去女性魅力就可以减少怀孕的可能性。因此不自觉得摄取多于身体所需要的热量，以形成肥胖来保护自己。
也的确，在许多人身上，肥胖是安全感的象徵，也是一种自我防护的方式。一般来说，过度肥胖的人可能会有以下的经验：
当肥胖是因为心理因素引起的时候，节食会成为周而复始却一再失败的方法。因为心理仍旧想要维持肥胖的身材，一旦停止节食和运动，体重就会再度上升。
信任生命本身的过程，爱自己与接纳自己，才能感到安然。欣赏自己并允许自己感觉各种情绪，你也会同时欣赏自己的身体。当我们面对恐惧，并知道自己可以与之相处，我们就不再需要囤积脂肪来做为保护。而是信任身体的智慧，让他形成最为健康愉快的体型。
露易丝·贺提供了很棒的正向语，让每一位面对肥胖问题的朋友在日常生活中可以随时给予自己正面的肯定：
在我无尽的生命中
一切都是圆满、完整而无缺的
我受到上天慈爱的保护
我一直很安全
你觉得身材肥胖很困扰你吗？尝试以上的肯定句练习，会为你带来更多的安稳。让心理因素形成的困扰，由心理的层面获得照顾与安抚。
中围发胖的原因包括饮食过度、缺乏运动、姿势不良、生产手术等，除了手术、生产后的腰腹肥胖较难预防，其他原因形成的中围肥胖都能透过简单的预防方法，免受中围发胖之苦。以下是专家建议预防中围发胖的简易方法，只要在日常生活中确实实行，就能永保苗条的中围。
■ 保持苗条腰围 4 大对策
一.节制饮食
·三餐正常饮食不过量，肚子有饱足感即停止进食。
·以腰带的松紧度来控制进食份量，无论如何，吃饭时绝不松开腰带，以免过量。
·用餐时务必细嚼慢咽，用餐时间至少30分钟以上，避免不良的进食习惯影响肠胃机能。
二.姿势正确
·站立时尽量挺胸、背打直，小腹会自然向内收。长期弯腰驼背是造成小腹凸出的关键因素。
·坐时也要维持端正姿势，背部自然挺直，可在后腰处放一靠垫支撑。
·不要驼背，否则上腹的赘肉会慢慢堆积。
三.保持运动
·尽可能每天运动30分钟，至少也要达到每周3天、每次30分钟以上的运动量。
·以柔软操或其他伸展运动训练局部肌肉，不妨参考前述的塑身运动。
四.按摩DIY
·勤奋瘦身按摩同时也可预防肥胖，不妨每天抽出一点时间按摩。
·每天睡前花5～10分钟，依下列步骤按摩腰腹，能预防便秘，同时维持纤细的腰身。
【腰围按摩关键 4 穴位】
1. 以拇指按压肚脐下方约一指宽处的「阴交穴」，约五十次。
2. 再下移至肚肚脐下方约三指宽处的「关元穴」，以拇指按压约五十次。
3. 在肚脐二侧约二指宽处的「天枢穴」，以食指、中指并拢轻按。
4. 拇指再往上移，按压位于胸骨下方和肚脐中心点的「肺中脘穴」。
（文案部份撷取自「我要再瘦一点」一书，由原水文化出版社发行）
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