一.食材
1.白背毛木耳：朵、丝均可。（图1）
2.数量：40克，约2碗平。（图2）
二.制作方法
1.泡水：木耳事先泡水3小时以上。用前倒掉水。
2.豆浆机一台：将木耳放入，加清水至指定刻度约1升。（图3）
3.选择——五谷杂粮——启动。
4.将打好的木耳浆倒在碗里，冷却至常温食之。（图4）
5.打出木耳浆共4碗。冷却后放入冰箱内保鲜，随时可吃。2天内食完。
三.功效
1.清血管。
2.降血脂。
3.稳血压。
4.通便。
5.减肥。
6.补铁。
7.排毒.
四.食用
1.口味：喜欢原始风味的直接食之。喜欢甜味的加少许蜂蜜。喜欢酸味的加柚子茶。也可与酸奶等个人喜好的饮品混合食用。
2.食用量：依个人体质和目的决定食量。建议每人每天一碗。副食、主食随时可吃。连续食用30天以上。
2015年5月6日
食材
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