失眠或熬夜都会致病，要从这几方面做起，向以前的陋习说“不”

随着现在我们的社会发展，我们的物质生活水平也是越来越高了，夜生活也远比以前要丰富的多。不知道小伙伴们平时都是怎么消磨夜晚时光的呢？是到酒吧喝酒，还是躺在床上玩手机呢？不管哪种方式，都有一个共同点，那就是需要熬夜。甚至有人认为，这才是年轻人的生活。

或许有人觉得这才是年轻人的生活，不过，在最新的研究中发现，其实熬夜和失眠都会使我们生病。像肝病，抑郁症，衰老，心脏乏力等症状都是由失眠或者熬夜引起的。身为年轻人，我们更要爱护自己的身体。要是晚上真的被失眠困扰到不得不熬夜，该怎么办呢？今天就一起来看看吧。

1：牛奶。牛奶是目前世界上最为“绿色”的保健品了，与茶叶的提神不同，牛奶具有很好的安眠作用。在牛奶中含有大量的类鸦片肽和色氨酸。都可以直接作用于我们的大脑中，向神经中枢传递睡眠的“信号”，从而改善我们的睡眠质量，缓解疲劳。对神经衰弱的人作用更明显。

2：小米。小米常见于北方地区，不过现在在很多大型的超市中都能购买到。小米含有大量的淀粉，食用后可以让人产生饱腹的感觉，同时让我们肠胃处于“温泉”的状态中，促使我们的大脑分泌更多的色氨酸。能改善我们的睡眠质量，不过睡前不宜大量的食用，否则会是肠胃处于“负载”的状态。

3：核桃。核桃在我们的生活中经常被用于“补脑”，不过在临床实验中也发现，核桃其实也是一种很好的“安眠药”，具有安神，补脑的作用。将核桃捣碎后搭配上黑芝麻糊一起食用的话，效果会更好。也常常被医生用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

这些都是在我们的生活中非常常见，同时又能帮助我们改善睡眠质量的食材了。除了在平时的生活中要做到睡眠有规律外，小伙伴们也要做到多运动，“双管齐下”才能给我们一个健康的身体。不知道看了这么久，你们有没有记起来呢？要是有别的看法，就来吐槽一番吧。