带脉

2020-05-26
现代人饮食方面摄入过多的脂肪，又缺乏运动。因此堆积在腰部的脂肪就会越来越多。很多人都想要小蛮腰，但是奈何控制不住嘴，迈不开大腿。好身材要靠自己努力才能换来，而不是靠想象来的。


一、首先要控制自己的饮食，吃饭七分饱就可以了，营养均衡，不过分摄入脂肪。平时可以多吃蔬菜水果，增加自己的饱腹感。久坐不动，让我们的肠道上堆积过多脂肪，就会大腹便便，身材臃肿。严重的，还会影响肠道的正常功能，从而引发各种疾病。可以多食用燕麦粥，把肠道内多余脂肪排出体外。燕麦归脾经、胃经、肝经，富含的纤维素可以起到滑肠通便，排毒养颜的功效，有利于排泄肠道脂肪。


二、打通带脉，睡前做一遍，可以减掉赘肉。带脉环绕我们腰部一周，我们腿上的足三阳，足三阴都归带脉管理。带脉淤堵，就会形成游泳圈。疏通带脉可以增强肠道蠕动，对于便秘的人有很好的排便效果。保养带脉，利于脂肪的代谢，有瘦身效果。

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如何疏通带脉？


1、 换上宽松的睡衣，平躺在床上，两脚并拢，慢慢向上抬起，抬到最高处后慢慢放下。做的时候要注意，膝盖不要弯曲，肩膀和手臂不要用力。到离床30厘米的时候保持此动作1分钟，每晚做10次。当你把腿抬到空中后停下来的时候，腰会跟着颤动，如果再坚持一会儿，腹部的肌肉也会开始抖动。

2、 平躺在床上，双膝弯曲，双手抱头，先深吸一口气，然后将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停10秒钟，再慢慢地把身体放平，每晚反复做20次。


3、 保护腰部，不让腰部受寒。腰部受寒，带脉经络就会堵塞，造成血液循环不畅，就容易堆积脂肪。

4、 经常敲打和揉搓腰部，可以疏通带脉，让腰部气血通畅，代谢掉多余脂肪。

想要拥有小蛮腰，带脉一定不能堵。疏通带脉的方式，每天做一遍，持之以恒，就会形成迷人的腰部曲线。