2020-05-26
现代人饮食方面摄入过多的脂肪,又缺乏运动。因此堆积在腰部的脂肪就会越来越多。很多人都想要小蛮腰,但是奈何控制不住嘴,迈不开大腿。好身材要靠自己努力才能换来,而不是靠想象来的。
一、首先要控制自己的饮食,吃饭七分饱就可以了,营养均衡,不过分摄入脂肪。平时可以多吃蔬菜水果,增加自己的饱腹感。久坐不动,让我们的肠道上堆积过多脂肪,就会大腹便便,身材臃肿。严重的,还会影响肠道的正常功能,从而引发各种疾病。可以多食用燕麦粥,把肠道内多余脂肪排出体外。燕麦归脾经、胃经、肝经,富含的纤维素可以起到滑肠通便,排毒养颜的功效,有利于排泄肠道脂肪。
二、打通带脉,睡前做一遍,可以减掉赘肉。带脉环绕我们腰部一周,我们腿上的足三阳,足三阴都归带脉管理。带脉淤堵,就会形成游泳圈。疏通带脉可以增强肠道蠕动,对于便秘的人有很好的排便效果。保养带脉,利于脂肪的代谢,有瘦身效果。
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龙之谷2
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如何疏通带脉?
1、 换上宽松的睡衣,平躺在床上,两脚并拢,慢慢向上抬起,抬到最高处后慢慢放下。做的时候要注意,膝盖不要弯曲,肩膀和手臂不要用力。到离床30厘米的时候保持此动作1分钟,每晚做10次。当你把腿抬到空中后停下来的时候,腰会跟着颤动,如果再坚持一会儿,腹部的肌肉也会开始抖动。
2、 平躺在床上,双膝弯曲,双手抱头,先深吸一口气,然后将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停10秒钟,再慢慢地把身体放平,每晚反复做20次。
3、 保护腰部,不让腰部受寒。腰部受寒,带脉经络就会堵塞,造成血液循环不畅,就容易堆积脂肪。
4、 经常敲打和揉搓腰部,可以疏通带脉,让腰部气血通畅,代谢掉多余脂肪。
想要拥有小蛮腰,带脉一定不能堵。疏通带脉的方式,每天做一遍,持之以恒,就会形成迷人的腰部曲线。
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