步态分析与跑鞋的选择

>>>>跑步步态与跑鞋

跑步姿势的提升是一个长期努力的结果，必须要有足够的耐心！跑步步态也与选择的跑鞋有很大程度上的影响。

 

通过步态分析不仅可以为跑者的身体运动姿态提供好的建议，同时也可用来决定什么样的跑鞋更适合你的脚，步伐更加轻盈，身体也更容易向前推动。

我们常说，运动损伤的症结往往在脚，而脚的症结往往在于鞋。全世界没有两只脚是相同的。我们不能一直让脚来适应我们的鞋，而应当让鞋来适应我们的脚才对，这才是我们未来的方向。

>>>>如何做步态分析？

带上“行走的盒子”步态分析系统中的无线运动传感器，在平坦地面上行走将近10米的距离，或者在跑步机上跑大概30秒的时间，我们的“智能康复评估系统”就可以实时采集步态中髋、膝、踝各个关节的运动数据，包括矢状面、冠状面、横断面的重要曲线图，以及步态周期。

这些数据会告诉我们你的身体自然着地的方式、拉起和跑步步态模式。特别是在生物力学层面，跑步的节奏或脚触地方式会对跑者造成一定的受伤风险；我们可以通过改变步态减轻膝盖负担，提高跑步效率，减少伤痛。

通过简洁高效步态分析我们可以确保大家都可以找到更适合的跑鞋，穿着舒适，具有足够的支撑性，同时也更符合你的跑步习惯。根据不同的跑步频率，我们会建议跑者选择不同的跑鞋，提升身体的稳定性，防止运动损伤。

>>>>了解足内旋，足内翻，足外翻

足内旋是指人于走路/跑步时足部向内旋转的过程。从专业角度来说，足内旋是在距下关节外翻、背屈和外展时产生的；足内旋是一种正常现象，使足部更具有吸收地面冲击力的能力，但过度足内旋反而会给身体带来伤害。超过正常范围，称作过度内旋（足外翻）。没有内旋动作或脚后跟向外侧倾斜时，称为内旋不足（足内翻）。

过度内旋（足外翻）

当进行运动，脚踝与脚后跟产生倾斜，力量向内侧偏移，过度向内旋转，脚跟外部与地面的角度过大，导致体重偏移至足部内缘而非前脚掌。

大约70%的人都有足外翻的问题，这是所有跑者中最为普遍的。当人在行走、跑步时，如果足部过度内旋，小腿、膝盖和大腿都会相应地加大向内侧翻转幅度，这会增加小腿、膝盖、足部肌肉、肌腱和韧带承受的压力。如果采用赛博智能康复评估系统进行足底压力测试就会发现，大部分足外翻的跑者都是低足弓或扁平足。

内旋不足（足内翻）

当进行运动时，脚踝和脚后跟产生倾斜，力量向外侧偏移，脚跟外部与地面的角度较小或缺乏正常翻转，导致冲击力通过小腿传输。

足内翻会使踝关节受力增加，同时力的传导失衡，会影响到膝关节、髋关节、骶髂关节、腰椎关节等。

正常内旋

正常足内旋发生时脚步向内旋转，以分散着地时的冲击力。当进行运动时，脚后跟与地面的角度近乎垂直，吸收冲击力及支撑身体重量。脚踝和脚后跟产生倾斜吸收冲击力及支撑身体重量。

>>>>如何确认你的足部内旋类型呢？

方法一：检查鞋子磨损状态

通过观察鞋子的磨损状态可以了解足部所承受着地时的冲击力，用以选购适合的跑鞋。

对于足部过度内旋(外翻)者：

跑鞋大多磨损于脚跟内侧、前脚掌，尤其大拇指

如果将跑鞋置于平面，可能会发现向内倾斜状况

对于足部内旋不足(内翻)者：

跑鞋磨损大多于外侧

如果将跑鞋置于平面，可能会发现向外倾斜状况

对于足部正常内旋者：

跑鞋鞋底会从大拇指到脚后跟呈现S型磨损

如果将跑鞋置于平面，应不会发现倾斜状况

方法二：足部内旋测试

步态分析

全新的“行走的盒子”步态分析系统不再受限于摄像机记录步态运动时的二维技术，可以记录骨盆、髋膝踝各个关节的的三维运动链数据,特别是踝关节的屈伸、旋转、外展内收参数并且实时生成数字化的3D运动模型，实现快速精准测评。

通过对于3D人体运动模型的精准运动链分析，结合跑者的身体数据，提供更为细致的智能化意见，从而协助跑步爱好者选择合适的跑鞋。

3D足底压力测试

赛博”大蓝盒“3D足底压力分析系统是集足底压力、姿态分析于一体的智能运动分析系统，可以快速获知前足、中足、后足的受力状况，进而获悉前足后足内外翻的状况，中足足弓的塌陷程度，过度旋前或旋后的足部代偿机制，客观的反映脚着地整个过程中的用力大小、稳定和平衡性、持续时间等参数，以此来为客户决定合适的跑鞋。

>>>>如何选择合适的跑鞋呢？

过度内旋(外翻)者

稳定型跑鞋

过度内旋(外翻)者需要更多支撑、稳定缓冲及稳定性能。稳定型跑鞋能帮助更有效地分散跑步时的冲击力，抑制过度的内旋。

 

内旋不足(足内翻)者

缓冲型跑鞋

内旋不足(内翻)者往往容易因着地时的冲击力而受伤，建议挑选具有充足缓冲性能的鞋款, 注重中底缓冲性能以吸收更多冲击力

 

足部正常内旋者

一般足型跑鞋

足部正常内旋者可选择多样式鞋款，而专业跑鞋能提供最适当的缓冲及支撑,促进自然足部运动

我们是谁？

赛博飞特信息技术（北京）有限公司是一家具有十年以上相关专业技术人员成立的专注于人体运动功能分析的商业公司，专注于人体步态、平衡、关节活动度、足底压力、动作模式等运动功能链分析、可穿戴设备以及康复中心管理系统的设计与开发。

“康复小白盒”是由多个“运动盒子”组成的精准运动康复评估解决方案系统，通过一套小型便携式设备，能够快速测评步态、平衡、跳跃、关节灵活性、力量等运动表现能力，为物理治疗师、私人教练、竞技体育教练员或体能教练制定康复和训练计划提供定量、客观、科学的数据支持，主要包括以下五个“运动盒子”：

1“行走的盒子”步态分析系统：实时采集步态中髋、膝、踝各个关节的运动数据，包括矢状面、冠状面、横断面的重要曲线图，以及步态周期；完整记录受试者的运动过程，通过快速全面的步态分析数据报告来发现肉眼所不能观察到的细微动作模式异常，为受试者判别运动损伤发生的根本原因，从而制定适宜的功能活动和运动方法，解决代偿性动作带来的身体不适；

2“不倒的盒子”平衡姿势分析系统：内嵌多种平衡测试模式，可对人体执行相关动作时所需同时具备的核心稳定性、关节灵活性、神经肌肉控制、动作活动幅度、平衡和本体感觉等综合能力进行精确量化测试；

 3“大蓝盒”足底压力分析系统：通过测试身体平衡性、重心偏移、足底压力分布等多个维度数据，为足部矫正和鞋垫定制提供科学精准的数据依据，与国外昂贵的平板式压力分析系统相比，成本大幅度降低！；

 4“白小盒”关节活动度分析系统：一个传感器可测全身所有主要关节的活动范围，包含针对不同关节的屈伸、旋转、内收外展等不同动作，解决了由于传统角尺的测量带来的工作程序繁琐、误差大、前后对比困难的问题，并通过云端存储技术，实现了评估结果的可追溯性。

 5“爱动的盒子”动作模式分析系统：作为全面数字化的动作筛查系统，将FMS、SFMA、跳跃分析等测试分析，标准化、自动化和智能化，将训练测试过程中发现的问题归纳量化，一键式生成报告，涵盖动作控制稳定性、身体协调性、柔软度、灵活性、爆发力等方面的检测，以此来制定运动方案，通过系统的数据记录与智能化分析有效提高体能表现。