素材来源/网络 编辑制作/荷花小女子
瑜伽两个简单的瘦身行动，专为OL设计的行动，能有限燃烧因久坐而聚集的顽固脂肪和臀部挤压变形的状况举行改革。
相信你很讨厌那该死的久坐，讨厌那做不完的事情和让你时刻面对着耀眼的显示屏。因为这些都是让你臀部脂肪聚集越来越多和臀部变形的凶手所在。还好有瑜伽来调停，所以不必太担心。
盘腿前弯式
效果：延展梨状肌及大腿外侧肌肉，美化肌肉线条及减轻坐骨神经疼痛。
剖析：
1. 双腿自然盘腿，尾椎下方垫一条毯子，双手放在膝盖上。
2. 吐气，身体往前延展，双手肘撑地。
3. 身体进一步往前延展，让额头碰地，保持呼吸，停留1~2分钟。
注意：停留时坐骨不离地，只管往地板上沉，背部只管往前延展。柔软度不佳者可以把双手放在长枕上以制止胯骨受伤。
浅易鸽子式
效果：延展梨状肌、大腿前侧肌肉群、背部肌肉群，减轻腰酸背痛及坐骨神经痛。
剖析：
1. 左脚在前膝盖弯曲，左臀坐地，右脚往后延展，双手微微推地，十指张开，背部往上延展。
2. 身体往下延展，手肘撑地，手掌向上。
3.吐气，从尾骨出发延展背部，让额头贴地，手掌向下，保持呼吸，停留1~2分钟后再换边。
注意：
1.弯曲腿的臀部必须确实着地。
2.伸直腿的膝盖可以弯曲，不外记得从胯骨延展大腿肌肉群。
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