便秘，现在成为很多人的通病。很多人把这看成一个小毛病，但是这个小毛病却会给身体造成巨大的负担，让很多人痛苦不堪，甚至将小毛病拖成大毛病，将慢性病拖成顽症。暂且你不认为它会导致疾病，但是“便秘”绝对是损害你身材的罪魁祸首。
为什么你老是会便秘？
许多人，因为工作、学习或其它原因，在感觉到有便意的时候，不能(如正在上课、工作离不开)或没有条件(如找不到厕所)如厕，强将大便忍了回去。经过这样的经历几次以后，逐渐感到大便困难、干燥，就形成了习惯性便秘，是指大便次数比健康时减少，粪质坚硬，并有不适的感觉。
长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等自体中毒症状；除会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。
不少人便秘之后就开始吃药，在女性中有一种现象很常见，那就是便秘就吃点排毒、润肠之类的胶囊，或者喝点减肥茶，殊不知，长期用这类药物，不仅不会缓解便秘，还可能会加重病情，甚至会导致恶性病变。
像很多排毒胶囊、减肥茶等都含有一种蒽醌类药物，是一种泻剂，长期服用会导致结肠黑便病，也就是肠黏膜出了问题，令肠道失去收缩功能，肠内储存的残渣无法排出，这样下去，还容易引起肠黏膜细胞发生癌变，最终诱发肠癌。
怎样预防便秘？
1、多摄入水分与纤维素
多摄取水分和纤维素，便秘是造成痔疮的最大诱因，因此为防止便秘，须多喝水及多吃富含纤维的食物，如果你已经患痔疮，建议你多吃水果跟蔬菜，这些都是非常好的选择。
2、控制盐的摄入量
控制盐的摄取量;过量的盐将使液体滞于循环系统，这可能造成肛门及其他地方的静脉曲张，这个阶段以营养餐为主，中晚餐吃水果和生的蔬菜，可以断掉无机盐的来源，可以更快更彻底地改善。
3、少喝某些食物及饮料
避免某些食物及饮料;有些食物虽不会恶化痔疮，但可能在排便过程中，引发进一步的发痒，增添肛门的不适感。咖啡，辛辣食物，啤酒及可乐，不易过量。
4、每天饭前1杯畅拉水果酵素
经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘，畅拉水果酵素含有丰富的维生素对肠道有很好的辅助作用，促进消化道的活动。
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