人们的所有不快乐都源于一个简单的事实

世界卫生组织发表过的一句话：压力会成为二十一世纪的流行病。

《安静的力量》是一本很薄的书，有人将此书誉为现代版的《瓦尔登湖》，你可以很快的就阅读完，但却需要许多时间去回味和思考。

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《安静的力量》作者皮克·耶尔，在29岁时就过上了童年时所梦寐以求的生活，居住在大城市中心，拥着有令人羡艳的稳定高薪的工作：

那样的生活每天都让我感到兴奋……事实上，那样一种每天都很匆忙，到处寻找满足感的过程，似乎就是让我永不停步、永不满足的理由。

然而，在皮克的内心深处，却有另一种声音：

我觉得自己一直只是在夺路狂奔，却不晓得前进的方向，更未曾问过自己是不是真的幸福。

于是皮克作出了选择：

决定逃离这样的梦幻生活。

皮克辞去了在曼哈顿令人羡慕的工作，选择彻底安静的休息，他来到日本东京，过上了十分简单安静的旅居生活。

在来到日本的第一年，皮克体验到这种安静简单生活的乐趣。

皮克又来到修道院，向大师们学习禅修、冥想、安静。

从我走进教堂参加守夜的那一刻开始，那种神秘就被打破了；安静的疗愈作用胜过任何文字。

我发现，只要我停留在一个地方，不受干扰，整个世界都会被照亮，感受到忘我般的快乐。

所谓天堂，就是在那里，你不会再神游到其他任何地方。

从此，皮克过上了另一种完全不同的生活。

我和妻子住在一间极小的公寓里，我们没有汽车，没有自行车，没有卧室，也没有电视机。

我依然要通过旅行写作来供养家庭，了解世界的变化，但是由于少了诸多干扰和烦琐的俗务，每天早上醒来时，我的眼前仿佛都是一望无际的草地，绵延至远方的群山。

如今的世界，我们都被淹没在信息的洪流中，早上一睁开眼睛，就立即拿起手机……睡觉前，不到眼皮睁不开的程度，绝不舍得放下手机。

正在阅读这篇文章的你，一天当中所接受的信息量，等同于莎士比亚一生所接受的。

理查德·E·伯德将军：

世间一半的纷扰都是源自人们不了解其实我们所需甚少。

我们接受到的信息越多，用于处理每一条信息的时间就越来越少，留给“自己同自己相处”的时间就更少。

现代社会发明了“上班”，人们在忙碌的工作中度过一天。

没有工作的，也要寻找种种充斥自己的分分秒秒，一刻都无法停下来。

停下来，就生出焦虑弥漫在自己的思绪里。

忙碌着，更多时候是为了不让自己有时间去焦虑，但内心深处却焦虑无比。

琐事缠身，尝试去寻找快乐，就如同你看到大火在猛烈地焚烧还要伸手进去，并且希望不会被烫伤一样。

越焦虑越忙碌，越忙碌越焦虑……

我们经常有一种感觉：即使我们全速前进，也永远没有能力追赶得上我们要追求的东西。

哪里还有空闲安静下来？哪里还有时间去打坐冥想？

十七世纪法国数学家、哲学家帕斯卡：

人们的所有不快乐都源于一个简单的事实，就是他们不能安静地坐在自己的房间里。

皮克通过这本书希望大家能够明白安静的好处，用他的经历来证明，人们可以安静下来，且可以享受安静带来的种种好处。

大量科学证据证明，冥想可以帮人们们理清思路，改善健康状况，更有助于提升情商。

研究人员也得出结论，假如一个人多年来有静坐的习惯，这个人的幸福指数会直接爆表。

而且最重要的是，幸福可以像肌肉一样，可以通过练习获得。

有那么容易？

能不能做到，其实在于选择，选择其实是一种你可以自我控制的思维。

我们很大一部分生活是在脑海里发生的，它们以记忆或想象、猜测或诠释等形式在大脑思维中呈现。

因此很多时候我们改变生活最好的方法，就是改变看待生活的方式。

威廉·詹姆斯:

对抗压力最有力的武器，就是我们选择一个想法而不是另一个想法的能力。

正是那些最忙碌的人，恰恰最需要给自己放松的时间。

不论怎么讲，我们当中只有极少数人有机会从日常生活当中走出来，能长时间走出来的人就更少。

我们可以每天给自己一点时间，静静地聆听自己。

安静会赋予力量，安静本身就是力量。

不论是每天早上花三十分钟散步、阅读，或者是安静地坐着（其实这只占据了我们每天拥有的时间的2%），其关键是要将那种安宁带入到自己的生活。

只有从烦扰和杂事当中抽离出来，我们才能聆听得到在我们耳边的一些声音。

安静聆听，比一天二十四小时一直跟随自己的思考和偏见的发声，更有利。

只有当走入止境的时候——静坐，或者是让大脑放松——才能发现那些自然涌现的思绪比自己刻意寻找的更加新鲜，更具想象力。

据说，有一天甘地醒来后对身边的人说：“今天估计会非常忙碌，我不会花一个小时来冥想了。”

他的朋友对此感到甚为惊讶，因为甘地很少会中断自己的冥想练习。

甘地紧接着补充说：“今天我要花两个小时来冥想。”

在这个一味追求速度的年代，没有什么比慢活更能带给人活力。

在这个让人分心的年代，没有什么比专注更能带给人富足感。

在这个瞬息万变的年代，没有什么能比安静地坐下更为紧要。