骑行三峡路书、攻略
三峡，是中国第一大河流——长江上最神奇、最壮观的一段峡谷，西起巍巍巴山脚下的重庆市奉节县的白帝城，东至湖北省宜昌市的南津关，自西向东主要有三个大的峡谷地段：重庆瞿塘峡、巫峡和湖北西陵峡三段峡谷组成，全长193公里，其中峡谷段90公里，三峡因而得名。三峡是由于这一地区地壳不断上升，长江水强烈下切而形成的。三峡两岸高山对峙，崖壁陡峭，山峰一般高出江面1000-1500米。最窄处不足百米。三峡地貌奇特，风光旖旎，人文名胜驰名古今，是中国十大风景名胜之一，也是世界著名的风景区。
骑行三峡从宜昌出发，经过秭归、巴东、巫山、奉节、云阳、万州，到重庆结束，路书里程：1018.9km。
攻略：
D1.宜昌-秭归，里程：77.4km，累计：77.4km，路书：3194248。
1、线路及里程：宜昌火车站-15.0km-葛洲坝-6.0km-西陵峡-40.5km-三峡大坝-15.9km-秭归县。
2、路况分析：
（1）里程77.4km、平均坡度0.76%、累计爬升1619m、最高海拔523m、最低海拔69m。
（2）宜昌火车站出发到葛洲坝，可沿沿江大道走（路书走一段）；过葛洲坝船闸景区后进入爬坡段；游过三峡大坝景区后从西陵长江大桥过江。
（3）全程三道骑行坡段：
15.63-20.27km为2级坡段，里程5.6km，海拔上升403m，平均坡度8.7%；
20.94-22.31km为3级坡段，里程1.91km，海拔上升198m，平均坡度14.6%；变态！
25.88-28.49km为3级坡段，里程3km，海拔上升271m，平均坡度10.3%。
3、行程安排：
（1）午餐安排在沿途风景旅游景点解决。
（2）晚餐和住宿安排在秭归县。
（3）可安排游都葛洲坝景区、西陵峡景区、三峡大坝景区。
4、沿途介绍：
（1）宜昌，湖北省地级市，地处中国中部、湖北西南部、长江上游和中游的分界处，素有“三峡门户”、“川鄂咽喉”之称。宜昌古称夷陵，因“水至此而夷、山至此而陵”得名，清朝时取“宜于昌盛”之意改称“宜昌”，是屈原、嫘祖、王昭君、杨守敬等历史名人的故里。宜昌是长江三峡起始地、三峡工程所在地，拥有水电站468座，被誉为“世界水电之都”。宜昌是中国优秀旅游城市，有A级旅游景区52处，其中4A级以上景区8处，5A级景区4处。
（2）葛洲坝位于宜昌市三峡出口南津关下游约3公里处，大坝北抵江北镇镜山，南接江南狮子包，雄伟高大、气势非凡。长江出三峡峡谷后，水流由东急转向南，江面突然扩宽。由于泥沙沉积，在河面上形成葛洲坝和西坝两岛，把长江分为大江、二江和三江。大江为长江的主河道，二江和三江在枯水季节断流。葛洲坝水利枢纽工程横跨大江、葛洲坝、二江、西坝和三江。
葛洲坝水利枢纽工程主要由3座船闸、2座发电厂房、27孔泄洪闸、3江6孔冲砂闸和大江9孔冲砂闸、左右岸非溢流坝、防淤堤等建筑物组成。大坝全长2606米，坝顶高程70米，设计蓄水位66米，总库容15.8亿立方米，年均发电量157亿度。工程规模宏大，施工难度大，创造了我国水利水电史上的奇迹，也是目前世界上大型水电站之一。
葛洲坝水利枢纽的建设，提高了水位，淹没了三峡中的21处急流滩点、9处险滩，大大改善了航道，使巴东以下各种船只能够通行无阻，增加了长江的客货运量。站在西陵峡口，眺望葛洲坝这座世界级水利枢纽工程，犹如一颗璀璨的明珠镶嵌在风光秀丽的三峡峡口，自然风光和人工奇观交相辉映，相得益彰，为美丽的三峡添上了浓墨重彩的一笔。
在葛洲坝公园内可看到壮观的三号船闸；在葛洲坝船闸景区也可观看葛洲坝景观，但现在已不能上坝。葛洲坝船闸景区无需门票，直接过去就可以看到葛洲坝上、下游的景色。
（3）西陵峡西起秭归县香溪河口，东至宜昌市南津关，全长76公里，是长江三峡中最长的峡谷。因位于“楚之西塞”和夷陵（宜昌古称）的西边而得名。
西陵峡以三峡大坝为分界点，分为上下两段。上段全部在秭归县境内，峡中有“三滩”——泄滩、青滩、崆岭滩，有“三峡”——牛肝马肺峡、兵书宝剑峡、崆岭峡，有屈原祠和全国最大文物复建保护地——秭归县凤凰山，有中国唯一龙舟训练基地——秭归县国际龙舟训练基地。下段有两峡——灯影峡、黄牛峡，有黄陵庙、三游洞等古迹。
西陵峡中的兵书宝剑峡，位于香溪与长江的交点处，有昭君出塞之地—香溪河谷，有“兵书”（古悬棺）、“宝剑”等景观。
从兵书宝剑峡向东过新滩不远，有牛肝马肺峡。牛肝和马肺其实都是地下水中碳酸钙沉积形成的钟乳石。如今牛肝还完整，而马肺则在清光绪二十六年被入侵的英-舰轰掉了下半部，使马肺残缺不全。郭沫若游经三峡时在《过西陵峡二首》中又以“兵书宝剑存形似，马肺牛肝说寇狂。”谴责了责英帝国主义侵略我国大好河山的罪行。
过三峡工程后往西行10公里，就进入了两岸峭壁耸立，如斧劈刀削一般的崆岭峡，其间夹有天下闻名的险滩—崆岭滩，这里水流湍急，由“大珠”、“头珠”、“三珠”等礁石组成，礁石犬牙交错，乱流翻涌。因而流传“青滩泄滩不算滩，崆岭才是鬼门关”。船过崆岭滩，如遇洪水季节，激浪如排山倒海之势冲击礁石，船行其中，稍有不慎，就会船毁人亡。特别是“大珠”的岩石上刻有“对我来”三个大字。船行至此，必须朝着“对我来”直驶过去，方可顺着水势产生的回冲力而避开它，如果要避它而行，反而会触礁沉船。解放后，峡江航道经过多次整治，炸掉明石暗礁，加之三峡大坝蓄水，险滩已不复存在。
屈原祠是西陵峡中在海内外极负盛誉的景观，是为纪念中国浪漫诗歌鼻祖、伟大爱国诗人屈原为修建，始建于唐代。是历史上著名“三人线”旅游线路（诗人屈原、美人王昭君、神农架野人）的第一站。
莲陀至南津关间有灯影峡及黄牛峡。灯影峡，又称明月峡，一大绝景就是每当夕阳西照，晚霞透衬崖顶的四块象形石就象灯影戏（皮影戏）剧中《西游记》中的唐僧师徒四人，灯影峡由此而得名。
过灯影峡不久，便可望见雄伟壮观的黄牛岩，河谷便是“黄牛峡”。黄牛峡两岸山势高耸，岩形粗犷多变。至今在黄牛峡中仍可找到鱼类化石、三叶虫化石及其它海洋生物化石，它记录了三峡数亿年来的沧海桑田的变化。
南津关为西陵峡出口，为历代兵家必争之地。关内群峰竟秀，江岩壁立，河道曲折，江流汹涌，而关外却豁然开朗，江面由300米聚然增加到2200米，放眼一望，大江浩荡，绿野无垠，舟船有梭，令人有“极目楚天舒”之感。
（4）长江三峡，地灵人杰。这里是中国古文化的发源地之在历史的长河中闪耀着奇光异彩;这里，孕育了中国伟大诗人屈原和千古名女王昭君；青山碧水，曾留下李白、白居易、刘禹锡、范成大、欧阳修、苏轼、陆游等诗圣文豪的足迹，留下了许多千古传颂的诗章；大峡深谷，曾是三国古战场，是无数英雄豪杰驰骋用武之地；这里还有许多名胜古迹，白帝城、黄陵庙、南津关……，它们同这里的山水风光交相辉映，名扬四海。
三峡大坝旅游区三大景点介绍：
坛子岭景点，于1997年正式开始接待中外游人，因其顶端观景台形似一个倒扣的坛子而得名，该景区所在地为大坝建设勘测点，海拔262.48米，是观赏三峡工程全景的位置，不仅仅能欣赏到三峡大坝的雄浑壮伟，还能观看壁立干仞的“长江第四峡”双向五级船闸。整个园区以高度的递增从上至下分为三层，主要由模型展示厅、万年江底石、大江截流石、三峡坝址基石、银版天书及坛子岭观景台等景观，还有壮观的喷泉、秀美的瀑布、蜿蜒的溪水翠绿的草坪贯穿其间，放眼望去，静中有动，动中有静仿佛置身于美妙的乐园。
185观景点位于三峡大坝坝顶公路的左岸端口处，因与三峡坝顶齐高，同为海拔185米而得名。站在平台上向下俯看，就如同身临坝顶，可以近距离感受大坝雄姿，同时领略高峡出平湖的壮丽景观。
截流纪念园，这里曾是“心连心”艺术团演出过的地方。如今，在规划者的精心打造下，曾经荒芜一片的地方已经焕然一新，成为了截流纪念园的观景门户。背倚青山，面朝大坝，在领略三峡自然风光的同时，还可以享受到巍巍大坝的雄伟壮阔，及大坝泄洪时的荡气回肠。
（5）秭归县，隶属于湖北省宜昌市，位于湖北省西部，长江西陵峡两岸，三峡工程大坝库首，东与夷陵区交界，南同长阳土家族自治县接壤，西临巴东县，北接兴山县。
D2.秭归-沙镇溪，里程：86.9km，累计：164.3km，路书：3194446。
1、线路及里程：秭归县-33.1km-链子崖风景区-6.2km-郭家坝镇-35.2km-两河口镇-12.4km-沙镇溪镇。
2、路况分析：
（1）里程86.9km、平均坡度0.776%、累计爬升3050m、最高海拔550m、最低海拔136m。
（2）走国道G348（武大线，湖北武汉-云南大理）。
（3）全程九道骑行坡段：
2.18-4.92km为3级坡段，里程2.99km，海拔上升194m，平均坡度7.1%；
6.01-8.64km为2级坡段，里程2.82km，海拔上升312m，平均坡度11.9%；
26.69-29.09km为2级坡段，里程2.36km，海拔上升460m，平均坡度19.1%；变态！
30.35-33.78km为2级坡段，里程3.66km，海拔上升397m，平均坡度11.6%；
42.22-43.63km为4级坡段，里程1.74km，海拔上升138m，平均坡度9.8%；
44.93-46.7km为3级坡段，里程2.22km，海拔上升253m，平均坡度14.2%；变态！
50.08-51.63km为4级坡段，里程1.94km，海拔上升152m，平均坡度9.8%；
61.37-62.93km为3级坡段，里程2.76km，海拔上升172m，平均坡度11.0%；
66.83-68.18km为3级坡段，里程1.74km，海拔上升197m，平均坡度14.7%。变态！
3、行程安排：
（1）午餐安排在郭家坝镇附近，距起点约40km。
（2）晚餐和住宿安排在沙镇溪镇。
（3）可安排游链子崖风景区。
4、沿途介绍：
（1）屈原祠位于秭归县凤凰山，又称清烈公祠，占地面积约30亩，为纪念屈原而建。始建于唐元和十五年(公元820年)，其址在归州古城东5里的屈原沱。自上世纪七十年代开始，屈原祠因水利工程修建而两易其址。1976年7月，因葛洲坝水利枢纽工程兴建，屈原祠迁往归州向家坪。2006年11月，因三峡工程兴建，屈原祠再次迁建至秭归凤凰山，并于2010年6月对外开放。屈原祠以屈原文化为统领，是三峡库区能够把物质文化遗产和非物质文化遗产保护利用充分结合起来的重点区域。
（2）链子崖位于宜昌屈原镇长江西陵峡南岸，屹立于兵书宝剑峡和牛肝马肺峡之间。大山上布满裂缝，据《归州志·山水》记载，这里：“峡南石壁中折，广五尺，相传有神力关锁，历久不坠，谓之锁山。”后根据“链子锁崖”改名链子崖。链子崖危岩高耸、奇峰挺拔、绝壁摩天、怪石嶙峋，抬头仰望，危岩直达云霄、裂缝森然。崖上从猴子斜坡到筲箕洼、雷劈石，有250万方破碎的岩石。从下仰望链子崖，可见纵横交错的裂纹。而顶部大的裂缝宽6到7米，深100多米，给人以摇摇欲坠之感。有人比喻那是高悬在兵书宝剑峡上的一把达摩克斯剑。链子崖上至今遗存着链子崖古村落，30多户几乎同一家族的后裔，原始而古朴。而百丈悬崖上的铁链是上下山的路，稍有不慎便会命丧崖底。
D3.沙镇溪-巴东，里程：64.9km，累计：229.2km，路书：3194457。
1、线路及里程：沙镇溪镇-64.9km-巴东县。
2、路况分析：
（1）里程64.9km、平均坡度1.814%、累计爬升1749m、最高海拔1027m、最低海拔185m。
（2）走国道G348转国道G209（苏北线，内蒙苏尼特左旗-广西北海）。
（3）全程四道骑行坡段：
4.02-6.38km为2级坡段，里程2.5km，海拔上升351m，平均坡度14.9%；变态！
17.9-21.27km为3级坡段，里程3.47km，海拔上升250m，平均坡度7.4%；
28.56-29.83km为3级坡段，里程1.91km，海拔上升237m，平均坡度18.7%；变态！
34.67-37.4km为1级坡段，里程3.41km，海拔上升605m，平均坡度22.2%。变态！
3、行程安排：
（1）今天沿途没有镇以上行政单位，沿途有村寨，可以在合适的地方用餐。
（2）晚餐和住宿安排在巴东县。
（3）可安排游神农溪风景区。
4、沿途介绍：
（1）神农溪拥有龙昌峡、鹦鹉峡、神农峡、绵竹峡四个峡段，四个峡段景致风格各异，或险峻，或秀丽，或幽深，或雄奇，整体构成了神农溪清秀峻奇的山水风格。在神农溪60余公里的漂流旅途中，依次分布着神农峰、九孔岩、鱼泉瀑布、神农温泉、燕子洞等十余处神奇的自然景点，同时沿途不时出现散发着浓郁土家风情的人文景观：婉转悠扬的山歌，依山而建的吊脚楼，置放于岩壁洞穴的悬棺，转动不止的水磨，渐行渐远的新嫁娘……山重水复，美景叠出。神农溪纤夫文化旅游区是以神农溪为主轴，以自然生态为支撑，以纤夫文化为灵魂的自然生态文化旅游区，东连宜昌三峡大坝，西邻巫峡，北靠神农架自然保护区，南接张家界,既是长江三峡旅游区的中心点，又是湖北省“一江（长江）两山（武当山、神农架）”旅游圈的节点和鄂西生态文化旅游圈的重要支点。
（2）无源洞位于巴山森林公园境内。相传曾有人执烛探洞，燃完7支半蜡烛仍无尽头，故以“深远莫能穷其源”（《巴东县志》）而得名。无源洞全长有两千多米，洞口高16米，宽10米，里面最高达70米以上，与利川腾龙洞洞口高度差不多。溶洞面积5万平方米左右，可以容纳5万人。
（3）巴东县隶属湖北恩施土家族苗族自治州，位于湖北省西南部，长江中上游两岸，恩施土家族苗族自治州的东北部。东连宜昌市兴山县、秭归县、长阳土家族自治县，南接宜昌五峰土家族自治县、鹤峰县，西交建始县、重庆市巫山县，北靠神农架林区。
D4.巴东-巫山，里程：89.1km，累计：318.3km，路书：3194460。
1、线路及里程：巴东县-51.5km-三溪乡-20.4km-两坪乡-17.2km-巫山县。
2、路况分析：
（1）里程89.1m、平均坡度1.671%、累计爬升2638m、最高海拔1242m、最低海拔176m。
（2）全程无名乡村道路，行走在大山深处。
（3）全程六道骑行坡段：
4.46-6.24km为2级坡段，里程2.16km，海拔上升403m，平均坡度22.7%；变态！
13.02-15.37km为3级坡段，里程2.5km，海拔上升278m，平均坡度11.8%；
20.45-24.4km为1级坡段，里程4.31km，海拔上升603m，平均坡度15.3%；变态！
43.7-46.61km为3级坡段，里程2.89km，海拔上升274m，平均坡度9.4%；
47.57-51.51km为2级坡段，里程3.84km，海拔上升447m，平均坡度11.3%；
52.58-55.87km为2级坡段，里程3.16km，海拔上升370m，平均坡度11.2%。
3、行程安排：
（1）今天沿途没有镇以上行政单位，沿途有村寨，可以在合适的地方用餐。
（2）晚餐和住宿安排在巫山县。
（3）进入重庆界。
（4）可安排游巫山文峰、巫山小三峡景区。
4、沿途介绍：
（1）重庆巫山文峰景区是巫山道教圣地，也是秋季看万亩红叶的好地方。景区分为修身养心游览区、道教文化体验区，以及建有灵官殿、祖师殿等。
（2）巫山小三峡由龙门峡、巴雾峡、滴翠峡组成，全长50公里。她一池碧水，奇峰壁立，竹木葱茏，猿声阵阵，饶有野趣。在小三峡游览，就如同荡舟在一个玲珑奇巧的天然盆景之中，会令你如痴如醉。小三峡不仅是一处名不虚传的风景名胜区；还有迷存千古的巴人悬棺、船棺，令人难解的古栈道石孔等珍贵历史遗迹。这一奇特的峡谷风光，把自然景观与人文景观融为一体，是长江三峡黄金水道线上的一颗璀璨明珠。
（3）巫山县位于重庆市东部，处三峡库区腹心，素有“渝东北门户”之称。地跨长江巫峡两岸，东邻湖北巴东，南连湖北建始，西抵奉节，北依巫溪。
D5.巫山-奉节，里程：72.5km，累计：400.8km，路书：3194522。
1、线路及里程：巫山县-51.5km-草堂镇-20.4km-白帝镇-17.2km-奉节县。
2、路况分析：
（1）里程72.5m、平均坡度2.0%、累计爬升1955m、最高海拔1230m、最低海拔112m。
（2）走国道G348。
（3）全程六道骑行坡段：
2.13-5.27km为2级坡段，里程3.76km，海拔上升373m，平均坡度11.9%；
10.06-11.52km为3级坡段，里程1.5km，海拔上升180m，平均坡度12.3%；
13.03-14.35km为2级坡段，里程1.58km，海拔上升387m，平均坡度29.2%；超级变态！
15.21-16.64km为2级坡段，里程1.72km，海拔上升506m，平均坡度35.2%；超级变态！
17.56-19.17km为2级坡段，里程2.03km，海拔上升443m，平均坡度27.4%；超级变态！
52.66-54.3km为3级坡段，里程1.92km，海拔上升225m，平均坡度13.7%。
3、行程安排：
（1）今天沿途很少镇以上行政单位，沿途有村寨，可以在合适的地方用餐。
（2）晚餐和住宿安排在奉节县。
（3）可安排游巫山文峰、巫山小三峡景区。
4、沿途介绍：
（1）奉节县，隶属重庆市，是重庆市的东大门，位于长江三峡库区腹心，东邻巫山县，南接湖北省恩施市，西连云阳县，北接巫溪县。
（2）白帝城，位于奉节县白帝镇白帝村1号社，地处瞿塘峡口长江北岸，白帝山上，东望夔门，南与白盐山隔江相望，西临奉节县城，北倚鸡公山。白帝城拥有多座城门，发现的有东门、小北门、大北门、皇殿台瓮城门（桑閤门）、小西门、西门等。东、西城门靠近长江。白帝城筑造是在历代筑城基础上增补及修建而成，白帝城存在城套城、城压城的现象，南宋宋元战争山城则是城连城、城中城、城外城的防御体系，具有强烈的军事堡垒特征。
（3）瞿塘关，又名夔（kuí）门，位于三峡奉节县瞿塘峡夔门山麓，是古代东入蜀道的重要关隘，自秦汉以来都是兵家必争之地。两岸高山凌江夹峙，是长江从四川盆地进入三峡的大门。因水势波涛汹涌，呼啸奔腾，令人心悸，素有“夔门天下雄”之称。
D6.奉节-兴隆，里程：69.9km，累计：470.7km，路书：3194528。
1、线路及里程：奉节县-24.3km-鹤峰乡-20.6km-旱夔（kuí）门观景台-7.9km-小寨天坑-13.9km-地缝景区-3.2km-兴隆镇。
2、路况分析：
（1）里程69.9m、平均坡度2.18%、累计爬升3030m、最高海拔1487m、最低海拔288m。
（3）全程八道骑行坡段：
2.97-6.6km为2级坡段，里程3.36km，海拔上升445m，平均坡度12.3%；
12.86-14.08km为2级坡段，里程1.73km，海拔上升392m，平均坡度32.1%；超级变态！
15.55-16.51km为3级坡段，里程1.53km，海拔上升300m，平均坡度31.3%；超级变态！
17.53-18.7km为2级坡段，里程1.77km，海拔上升366m，平均坡度31.3%；超级变态！
34.44-36.51km为2级坡段，里程2.16km，海拔上升317m，平均坡度15.3%；变态！
37.44-41.31km为2级坡段，里程5.34km，海拔上升482m，平均坡度12.5%；
45.23-47.09km为3级坡段，里程1.93km，海拔上升220m，平均坡度11.9%；
47.82-48.87km为3级坡段，里程1.79km，海拔上升189m，平均坡度17.9%。变态！
3、行程安排：
（1）今天沿途很少镇以上行政单位，沿途有村寨，可以在合适的地方用餐。
（2）晚餐和住宿安排在奉节县兴隆镇。
（3）可安排游小寨天坑、旱夔（kuí）门、天井峡地缝。
4、沿途介绍：
（1）小寨天坑的坑口直径为622米，坑底直径为522米。天坑深度为666.2米。坑壁四周陡峭，在东北方向峭壁上有小道通到坑底。
小寨天坑坑壁有两级台地，位于300米深处的一级台地，宽2―10米，台地有两间房屋，曾有人隐居；另一级台地位于400米深处，呈斜坡状，坡地上草木丛生，野花烂漫，坑壁有几个悬泉飞泻坑底。站在坑口往下看，一削千丈的绝壁直插地下，深不见底，令人目眩。坑底下边有地下河，小寨天坑是地下河的一个“天窗”。站在坑底抬头仰视，只见蓝天好像一轮圆月，颇有“坐井观天”之感。
天坑内不仅有众多暗河，还有四通八达的密洞。而这些河岸大量珍奇的动植物，到底有多少？谁也不知道。天坑中的洞穴群更是奇绝险峻，从进入二十一世纪以来，各国的探险家们就曾多次进行探险考察，但仍未完全了解天坑中许多洞穴的情况。他们都认为这儿是世界上第一流的魔幻式洞穴群。科学家们还在许多洞穴中，发现不少珍稀动植物和古生物化石。
（2）天井峡地缝，小寨天坑位于距奉节县城91千米的兴隆区境内。地面有一条天然缝隙，当地称天井峡地缝。地缝全长14千米，分上、下两段。上段从兴隆场大象山至迟谷槽，长约8千米，为隐伏于地下的暗缝。由 兴隆场大象山天井峡能进入缝底，通行长度为3.5千米。缝深80-200米，底宽3-30米，缝两壁陡峭如刀切，是典型的“一线天”峡谷景观。缝底有落水洞，暴雨后有水流。下段由天坑至迷宫峡，是长约6千米的暗洞。
（3）旱夔门与长江三峡自然景观夔门相似，距奉节县城约40千米，位于奉节县兴隆镇回龙村椅子淌腹地，因为山谷里平时干旱，雨天才出现小细流，旱夔门之名由此而来。旱夔门由两处如刀削般的600多米绝壁构成，两山之间形成一道400多米宽的天然大石门，被地质界称为世界上最大的＂山门＂。
D7.兴隆-羊市，里程：76.3km，累计：547.0km，路书：3194532。
1、线路及里程：兴隆镇-22.7km-太和乡-21.3km-吐祥镇-32.3km-羊市镇。
2、路况分析：
（1）里程76.3m、平均坡度1.711%、累计爬升1260m、最高海拔1420m、最低海拔346m。
（2）太和乡之前走国道G242，太和乡之后走县道XD06，过吐祥镇走乡道Y610。
（3）全程七道骑行坡段：
1.89-5.66km为3级坡段，里程3.36km，海拔上升186m，平均坡度4.9%；
12.66-16.43km为3级坡段，里程4.35km，海拔上升186m，平均坡度4.9%；
27.72-29.93km为3级坡段，里程2.33km，海拔上升233m，平均坡度10.5%；
31.64-33.02km为2级坡段，里程2.16km，海拔上升285m，平均坡度20.6%；变态！
44.94-46.22km为4级坡段，里程1.54km，海拔上升92m，平均坡度7.2%；
49.66-51.81km为2级坡段，里程2.17km，海拔上升392m，平均坡度18.2%；变态！
64.98-66.01km为4级坡段，里程1.56km，海拔上升92m，平均坡度8.9%。
3、行程安排：
（1）午餐可安排在吐祥镇，距起点约44km。
（2）晚餐和住宿安排在奉节县羊市镇。
4、沿途介绍：
D8.羊市-云阳，里程：71.7km，累计：618.7km，路书：3194535。
1、线路及里程：羊市镇-18.2km-蔈草镇-12.1km-龙角镇-23.4km-凤鸣镇-18.0km-云阳县。
2、路况分析：
（1）里程71.7m、平均坡度1.131%、累计爬升1704m、最高海拔842m、最低海拔215m。
（2）全程六道骑行坡段：
1.37-3.2km为3级坡段，里程1.93km，海拔上升210m，平均坡度11.5%；
3.96-9.54km为1级坡段，里程6.4km，海拔上升615m，平均坡度11.0%；
14.5-17.73km为3级坡段，里程3.52km，海拔上升262m，平均坡度8.1%；
33.82-37.61km为2级坡段，里程3.8km，海拔上升490m，平均坡度12.9%；
40.94-42.73km为3级坡段，里程2.65km，海拔上升205m，平均坡度11.5%；
55.55-58.54km为3级坡段，里程3.05km，海拔上升182m，平均坡度6.1%。
3、行程安排：
（1）午餐可安排在龙角镇，距起点约30km。
（2）晚餐和住宿安排在云阳县。
4、沿途介绍：
（1）云阳县地处重庆市东北部的长江两岸，三峡库区腹心，东迎奉节县，西界万州区，北与巫溪县、开县相连，南与湖北省利川市相邻。
（2）云阳风景名胜
龙缸景区位于云阳县清水土家族乡境内，面积300余平方公里，属国家AAAAA级旅游景区、地质公园类自然风景区。
张飞庙景区为国家AAAA级旅游景区。由于原址属三峡区淹没区，张飞庙被异地搬迁到原址上游30公里外的云阳新县城对岸盘石镇。
三峡文物园位于登云梯顶端的云顶广场，包含文昌宫、帝主宫、东岳庙、陕西牮楼等建筑，被誉为“一部浓缩库区历史的活教材”。
登云梯是世界上最长城市人字梯。梯道起于长江边的滨江大道，止于新县城至高点磐石城下，全长1388米、宽30米、共1975级，垂直高度达200多米，被誉为“万里长江第一梯”。
磐石城位于云阳新城，形如磨盘，是重庆市级文物保护单位。始建于南宋淳佑二年（1242年），有“万里长江第一古军寨”、“夔门之砥柱，东川之保障”之称。
龙脊岭公园龙脊岭公园又名龙脊岭文化长廊，面积达83公顷。为双井寨游览观光区、龙脊岭生态林带两大区域，园内有龙坛、寄情壁、高祖阁等文化景观。
彭氏宗祠位于云阳县凤鸣镇黎明村，为重庆市级文物保护单位，是反映中国清代农庄文化、民居遗迹和清代宗祠的建筑群。
恐龙化石群位于普安乡，通过发掘，已形成长150米、厚2米、高8米的“恐龙化石墙”，墙体面积达1155平方米，含17个化石富集小区。据探测，墙下仍有大量恐龙化石，埋藏深度至少20米。距核心区约一公里的早侏罗世自流井组地层中，同样有较密集的恐龙化石出露。2017年6月28日，重庆市政府新闻办召开发布会宣布，经国家古生物化石专家委员会鉴定，重庆云阳县普安乡发现的恐龙化石群为世界级恐龙化石群。
D9.云阳-青龙，里程：89.6km，累计：708.3km，路书：3194537。
1、线路及里程：云阳县-19.5km-巴阳镇-33.7km-万州区-31.6km-甘宁镇-4.8km-青龙瀑布。
2、路况分析：
（1）里程89.6m、平均坡度0.573%、累计爬升2320m、最高海拔499m、最低海拔131m。
（3）全程四道骑行坡段：
2.61-3.9km为3级坡段，里程1.59km，海拔上升209m，平均坡度16.1%；变态！
9.34-11.16km为3级坡段，里程2.37km，海拔上升221m，平均坡度12.1%；
50.08-52.57km为4级坡段，里程3.88km，海拔上升141m，平均坡度5.7%；
68.91-70.3km为3级坡段，里程1.79km，海拔上升201m，平均坡度14.4%。
3、行程安排：
（1）午餐可安排在万州区，距起点约54km。
（2）晚餐和住宿安排在青龙瀑布景区附近。
（3）可安排游览万州大瀑布群。
4、沿途介绍：
（1）万州区位于长江上游地区、重庆东北部。东与云阳县、南与石柱土家族自治县和湖北利川市、西与忠县和梁平区、北与开州区和四川省达州市开江县接壤。
（2）重庆万州大瀑布群旅游区内有马尿溪瀑布、仙女滩瀑布、鲸鱼口瀑布等多个可开发的瀑布；有青龙河、观音洞、水帘洞等多种类型的自然景观。同时，重庆万州大瀑布群旅游区的民俗文化资源和人文积淀也十分丰富。
（3）万州大瀑布，宽151米，高64.5米，面积9739.5平方米，是亚洲第一大瀑布，也是亚洲第一宽“瀑布”。万州大瀑布，国家4A级旅游景区，比黄果树瀑布尚宽19米，被称为“亚洲第一瀑布”。万州大瀑布群景区山青、水秀、瀑宽、洞奇、潭幽、湖大、虹美。瀑布下面1600平方米的水帘洞能极大丰富您的想象力。7000余平方米的青龙洞中，叹为观止的是自然天成的青龙洞“天工画壁”。
D10.青龙-忠县，里程：78.1km，累计：786.4km，路书：3194542。
1、线路及里程：青龙瀑布-4.4km-龙沙镇-20.8km-野鹤镇-21.7km-石宝寨-12.4km-涂井乡-18.8km-忠县。
2、路况分析：
（1）里程78.1m、平均坡度0.775%、累计爬升1628m、最高海拔653m、最低海拔204m。
（2）走国道G348。
（3）全程五道骑行坡段：
0-2.56km为3级坡段，里程3.91km，海拔上升269m，平均坡度10.5%；
20.52-23.5km为2级坡段，里程3.85km，海拔上升310m，平均坡度10.4%；
36.54-38km为4级坡段，里程2.18km，海拔上升96m，平均坡度6.6%；
53.99-55.74km为3级坡段，里程2.09km，海拔上升212m，平均坡度12.1%；
58.44-60.76km为4级坡段，里程2.42km，海拔上升135m，平均坡度5.8%。
3、行程安排：
（1）午餐可安排在石宝寨景区附近，距起点约47km。
（2）晚餐和住宿安排在忠县。
（3）可安排游览石宝寨。
4、沿途介绍：
（1）忠县位于长江上游地区、重庆东部，上距重庆主城九区180公里，下距重庆万州105公里。东北与万州区相邻，西接垫江县，东南与石柱土家族自治县毗邻，西南与丰都县接壤，北与梁平区为界。
（2）石宝寨，国家AAAA级旅游景区，全国重点文物保护单位，长江三峡最佳旅游景观之一，美国探索频道中国七大奇观之一，世界八大奇异建筑之一。石宝寨位于重庆市忠县境内长江北岸边，被称为“江上明珠”，距忠县城29千米。石宝寨依陡壁孤峰拔起的巨石所建，此巨石相传为女娲补天所遗的一尊五彩石，故称“石宝”。巨石形如玉印，故名“玉印山”。明末谭宏起义，自称“武陵王”，据此为寨，“石宝寨”由此而来。石宝寨始建于明中晚期，经康熙、乾隆年间修建完善。塔楼依山耸势，飞檐展翼，造型奇异。整个建筑由寨门、寨身、阁楼（寨顶石刹）组成，共12层，高56米，全系原木穿斗结构。
寨楼，原建9层，寨顶古刹天子殿，隐含“九重天”之意。顶上3层为1956年修补建筑时所建。2009年，历时3年多、耗资近1亿元人民币抢救性保护工程全面完工重新对外开放。重新亮相的新石宝寨，在巨型围堤环绕中，成为长江上唯一一处大型江中人造“盆景”，享有长江“小蓬莱”的美誉。
D11.忠县-丰都，里程：69.7km，累计：856.1km，路书：3194546。
1、线路及里程：忠县-26.2km-任家镇-13.6km-十直镇-10.4km-树人镇-21.8km-丰都县。
2、路况分析：
（1）里程69.7m、平均坡度0.415%、累计爬升1425m、最高海拔397m、最低海拔216m。
（2）全程八道骑行坡段：
1.43-3.07km为4级坡段，里程1.52km，海拔上升89m，平均坡度5.4%；
14.9-16.93km为4级坡段，里程2.91km，海拔上升133m，平均坡度6.5%；
24.85-26.03km为4级坡段，里程1.62km，海拔上升110m，平均坡度9.4%；
28.21-31.33km为4级坡段，里程4.41km，海拔上升140m，平均坡度4.5%；
35.44-36.76km为4级坡段，里程1.61km，海拔上升122m，平均坡度9.2%；
39.79-40.87km为3级坡段，里程1.6km，海拔上升159m，平均坡度14.7%；变态！
44.2-46.04km为3级坡段，里程1.76km，海拔上升196m，平均坡度10.6%；
50.97-52.38km为4级坡段，里程1.68km，海拔上升141m，平均坡度10.0%。
3、行程安排：
（1）午餐可安排在树人镇，距起点约50km。
（2）晚餐和住宿安排在丰都县。如有时间可骑行到湛普镇住宿，距丰都县9.5km。
（3）可安排游览丰都鬼城。
4、沿途介绍：
（1）丰都县地处长江上游、重庆地理中心，紧邻大都市、深处大三峡、背靠大武陵，是“融入主城、联动两群”的联结点，是主城都市区“溢出效应”的首要承接地。
（2）丰都名山为国家AAAA级景区，由名山风景名胜区、鬼国神宫、双桂山国家森林公园组成，面积近4平方公里。有奈河桥、鬼门关、黄泉路、望乡台、天子殿、二仙楼、五云楼、寥阳殿、百子殿、玉皇殿、阴司街、鬼国神宫、鹿鸣寺、苏公祠等景点。
D12.丰都-涪陵，里程：50.0km，累计：906.1km，路书：3194547。
1、线路及里程：丰都县-9.6km-湛普镇-24.1km-清溪镇-16.3km-涪陵区。
2、路况分析：
（1）里程50.0m、平均坡度0.612%、累计爬升775m、最高海拔347m、最低海拔202m。
（2）走省道S103（巫山县-长寿区）。
3、行程安排：
（1）午餐可安排在涪陵，距起点约50km。
（2）晚餐和住宿安排在涪陵区。如有时间可骑行到美心红酒小镇住宿，距涪陵区约25.7km。
4、沿途介绍：
（1）红酒小镇位于重庆市涪陵区蔺市镇梨香溪西岸，美心红酒小镇位于长江之滨、美心统筹城乡示范区内，与蔺市古镇、梨香溪为邻，距主城60公里，是一座糅合中西方文化特征、以“闻名君子镇，浪漫梨香溪”为主题的旅游景区。
（2）蔺市古镇是一地名，位于长江南岸涪陵城西边20公里，该镇四面环山三面绕水，镇内有文庙、王爷庙及南华宫、万寿宫、禹王宫等宗教场所，另有鲁班堂、太平池、龙门桥、碉楼等历史遗迹十余处。其中，文庙和龙门桥属市级文物保护场所，修建于明清时期的街巷和现代桥上建筑，风情别致，古今并存，让人流连忘返。
D13.涪陵-重庆，里程：112.8km，累计：1018.9km，路书：3221278。
1、线路及里程：涪陵区-25.7km-红酒小镇-38.4km-双河口镇-14.8km-木洞镇-33.9km-重庆市。
2、路况分析：
（1）里程112.8m、平均坡度0.579%、累计爬升3553m、最高海拔603m、最低海拔261m。
（2）全程九道骑行坡段：
18.75-20.75km为3级坡段，里程1.94km，海拔上升221m，平均坡度11.0%；
23.04-25.64km为3级坡段，里程2.59km，海拔上升157m，平均坡度6.0%；
27.87-29.5km为4级坡段，里程1.56km，海拔上升128m，平均坡度7.9%；
33.27-37.2km为3级坡段，里程4.17km，海拔上升194m，平均坡度4.9%；
40.48-44.09km为3级坡段，里程4.21km，海拔上升191m，平均坡度5.3%；
45.39-47.53km为2级坡段，里程2.4km，海拔上升332m，平均坡度15.6%；变态！
66.04-69.64km为3级坡段，里程3.35km，海拔上升177m，平均坡度4.9%；
71.61-74.16km为4级坡段，里程2.18km，海拔上升140m，平均坡度5.5%；
85.06-92.36km为3级坡段，里程7.1km，海拔上升267m，平均坡度3.7%。
3、行程安排：
（1）午餐可安排在涪陵木洞镇，距起点约53km。（红酒小镇出发）
（2）晚餐和住宿安排在重庆，骑行结束。重庆游览另行安排。
4、沿途介绍：
（1）重庆，简称“渝”，别称山城，是我国省级行政区、直辖市。地处中国内陆西南部，介于东经105°11′-110°11′、北纬28°10′-32°13′，是长江上游地区的经济、金融、科创、航运和商贸物流中心，国家物流枢纽，西部大开发重要的战略支点、“一带一路”和长江经济带重要联结点及内陆开放高地、山清水秀美丽之地；既以江城、雾都、桥都著称，又以山城扬名。重庆位于中国西南部、长江上游地区，东经之间的青藏高原与长江中下游平原的过渡地带。东邻湖北、湖南，南靠贵州，西接四川，北连陕西。
（2）重庆拥有山、水、林、泉、瀑、峡、洞等自然景色，共有自然、人文景点300余处，其中有世界文化遗产1个（大足石刻），世界自然遗产2个（重庆武隆喀斯特旅游区、重庆金佛山喀斯特，国家重点风景名胜区6个，国家森林公园24个，国家地质公园7个，国家级自然保护区7个，全国重点文物保护单位20个。全市共有262个A级景区，其中：5A级10个，4A级121个，3A级81个，2A级49个，1A级1个。
其中AAAAA景区：重庆大足石刻景区、重庆巫山小三峡—小小三峡、重庆武隆喀斯特旅游区（天生三桥·仙女山·芙蓉洞）、重庆酉阳桃花源景区、重庆万盛黑山谷景区、重庆南川金佛山景区、重庆江津四面山景区、重庆云阳龙缸景区、重庆彭水阿依河旅游风景区、重庆黔江濯水景区。
主要景点：人民解放纪念碑、朝天门、重庆人民大礼堂及人民广场（4A）、洪崖洞民俗风貌区（4A）、丰都名山风景区（4A）、奉节白帝城-瞿塘峡景区（4A）、忠县石宝寨（4A）、歌乐山国家森林公园（4A）、缙云山国家级自然保护区（4A）、北温泉风景区（4A）、野生动物世界（4A）、歌乐山烈士陵园（4A）、南山植物园（4A）、红岩革命纪念馆（4A）、丰都雪玉洞（4A）、荣昌万灵古镇（4A）、黔江小南海（4A）、重庆市规划展览馆（4A）、重庆湖广会馆（4A）、统景温泉风景区（4A）、重庆中国三峡博物馆（4A）、海兰云天温泉度假区（4A）、金源方特科幻公园（4A）、重庆动物园（4A）、贝迪颐园温泉（4A）、颐尚温泉（4A）、重庆科技馆（4A）、观音桥商圈都市旅游区（4A）、华岩旅游区（4A）、加勒比海水世界（4A）、石柱大风堡景区（4A）、上邦温泉旅游区（4A）、万州大瀑布群（4A）、长寿湖旅游区（4A）、巫溪红池坝（4A）、綦江古剑山风景区（4A）、永川茶山竹海（4A）、白鹤梁水下博物馆（4A）、重庆中国民主党派历史陈列馆（4A）、合川钓鱼城古战场（4A）、铁山坪森林公园（4A）、北碚金刀峡（4A）、云阳三峡梯城（4A）、重庆园博园（4A）、璧山观音塘湿地公园（4A）、奉节天坑地缝（4A）、巫山神女景区（4A）、潼南大佛寺（4A）、铜梁安居古城（4A）、涪陵武陵山大裂谷（4A）、开州汉丰湖（4A）。09:46
附录：
重庆到上海火车：
K73（重庆北-上海南） 09:31-12:15+1 硬座224.00、硬卧381.00
Z258（重庆北-上海南） 14:10-09:06+1 硬卧363.00、无座340.00
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