当物质生活没有问题后，如果难以满足精神需要，人们就只有郁闷和烦恼，其中一个重要的原因就是心态出了问题。
道不尽的烦恼
1．目标漂移
甲乙两人同去看风景，甲率先说：“我要比你早看到。”他快走一步。乙不甘示弱，快走两步。甲又快走四步，乙快走八步，最后变成了赛跑。这就是由看风景变成赛跑。
我们现在的目标不是为了享受生命，而是为了获取“名利”，并且始终在同周围的人比较，不在乎自己的状态如何，而在乎别人的状态不能比自己更好。由于总有不如别人的地方，因此产生了无尽的烦恼，被迫把有限的生命投入到无限的摩擦与竞争中去了。
2．无止境的欲望
一个案例曾经是这样设计的。智者问牧羊人：“放羊干什么？”牧羊人回答：“攒钱娶媳妇。”智者又问：“娶媳妇干什么？”牧羊人回答：“生小孩放羊。”这个案例是嘲笑牧羊人没有远大的志向，他应该有雄心壮志，力争拥有牧场、牛群，做庄园主。本来这个牧羊人很知足，在外界的诱导下他开始为牧场和做庄园主努力了。但是没有足够的牧场，他还是只能放羊娶媳妇生小孩，这等于让他处于饥饿状态又不让他吃饱，激发了他的欲望又不能满足他，他从此就无法感觉幸福了。资源是有限的，人的欲望是无限的，有限的资源不能满足无限的欲望，欲壑难填的人只有郁闷。
3．竞争导致心态糟糕
竞争等于给自己加压。人是弹簧，有压力会反弹，压力越大反弹越强，但是压力过大则会压垮。因此，适度竞争可以产生活力，但过渡竞争则使身心疲惫。
人类社会引入了太多的动物法则：狼道、刺猬道、狐狸道、老鼠道、蚂蚁道。人们在向动物学习，引入森林规则，末位淘汰，弱肉强食，而人性法则正在减少。
畸形的竞争破坏了和谐文化，更主要的是破坏了人的心智模式，有人质疑过去那种“一帮一，一对红”是否真的可以实现，因为别人进步难免使自己落后而遭淘汰。结果内外皆是对手，处于人群中相互戒备，置身于团队却不团结，终日惶恐不安。
4．物质在丰富化，心灵在沙漠化
西方竞争文化在中国土地上促进了GDP的提高，却导致我们幸福感的下降。由于生活目标的迷失，很多人的心灵正走向沙漠。人们对衣食住行缺乏兴趣，甚至对吃喝玩乐都提不起精神，把每天必须参加的高档饭局定义成“应酬（愁）”，等于牺牲了心灵幸福而换取GDP。
创造幸福之旅——阳光心态
阳光心态是一种健康的心理：喜悦、乐观向上、愉快、生气勃勃、沉着冷静，是一种精神优势和无形的力量。它会激发出主动性、创造性、积极性，产生内聚力、创造和谐。
在阳光心态的作用下，一个人可以达到马斯洛关于健康心理的要求：有足够的自我安全感；了解自己，正确评价自己的能力；生活理想切合实际；不脱离周围的现实环境；能保持人格的完整和谐；善于从经验中学习；能保持良好的人际关系；能适度发泄和控制情绪；在符合集体要求的前提下有限发挥个性；不违背社会规范而恰当满足个人的基本需求。
阳光心态也可以实现世界卫生组织关于心理健康的七方面标准：智力正常，能够控制自己的情绪并且心境良好，具有坚强的意志品质，人际关系正常，主动适应并改造环境，人格健全统一，心理发展符合年龄特征。
人的最高追求是快乐与幸福，人为了快乐与幸福去获得财富与权力。但是在获得权力的过程中不一定快乐，而获得权力与财富以后也可能没有快乐和幸福。如果通过获得阳光心态，先让自己快乐和幸福，在此基础上反过来再求得财富和权力，这就具备了超脱的态度，也使人多了一条通往快乐与幸福的路径。
1．心智模式塑造——知足、感恩、达观
老子说：“知足者富”。不知足可以使人进步，知足可以使人获得幸福感。如果一个人没有感恩的心，会永远不知足，也就不会获得幸福感。如果一个人不豁达客观，就会有无数的烦恼，而且导致健康出问题，形成肉体和精神的不良循环。
姜尚说：“以饵取鱼，鱼可杀。以禄取人，人可竭。以家取国，国可拔。以国取天下，天下可毕。”你用诱饵钓别人，别人用诱饵钓你，你在钓谁？谁在钓你？一个人既要吃到诱饵，又不能被诱饵吊死。所以必须想开点，看淡点，“淡泊然后求之”。
2．成功学＋阿Q精神
成功学激发了人的潜能开发，人们不断追求进步，获取名利。但是进步了的人们并没有增加幸福感，反而在无休止的向上比较中总是感到不满意，因为总有人比自己更强，奋斗的目标总在提升。如何让自己在进步的过程中获得幸福？方法就是对现状满意和向下比较，即采取阿Q精神，然后再实现“满意现状，努力进取”。满意现状是阿Q精神，努力进取是成功学原理。
3．入世＋老庄
入世就是“争”，努力获取名利，因为争而导致心情不好，所以为了获得好心情索性不争。老庄哲学说：“夫惟不争，则天下莫能于之争。”不争可以获得好心情，但是难以获得生活资料，所以还要争，由此导致悖论。解决的路径就是“带着好心情去争。”“先生存，后发展。”先解决生存基础问题，当生存不成问题以后，就不必太在意名利。天地之大你只需要一张床，山珍海味你只有一个肚子，椅子无数你只有一个屁股。如果心情糟糕的话，再好的东西吃不下去，再好的床睡不着觉，再好的椅子也坐不安稳。
阳光心态的十大原理
以下理论可以通过改变心智模式获得幸福感。
◆ 中性理论：事情是中性的，它本身没有大小、好坏、对错。这种思考方式只用来调整自己对已经发生了的不可改变的事情的态度。
◆ 谷底理论：如果已经到谷底了，接下来就会反弹了。已经很坏了，就不会再坏了。
◆ 电梯理论：电梯能上也能下，不能只上不下。把自己定义成电梯，能上也能下。
◆ 砖块理论：一个人就是一块砖，参加一个组织就是参与了一面墙的构建，上挤下压是正常的。乐观地想自己也在压别人。
◆ 罗汉理论：在佛的组织里，最底层的第800个罗汉为什么仍然处于好心情状态？他为什么不跳槽？原因是他认同这个组织的价值观，虽然自己地位很低，但是绝对能量不低，因此而自信稳定。
◆ 游戏工作：卡拉OK中的人心态可以分成三种，工作着的三个人心态也可以分成三种，就是：高兴、不高兴、没有感觉。外部看来都是手脚和嘴在动作，而心态又是一样的。因此可以把工作当成游戏，只是要认真游戏而已。
◆ 猴子爬树：往上看全是屁股，往下看全是笑脸。往下看可以实现对现状满意而获得好心情，但是满意不等于满足，往上看还有进步的动力。
◆ 妥协理论：宁折不弯则很容易被折断，以后就没有机会了，因此压力大了要学会弯曲，等待再次挺直的时机。
◆ 操之在我：改变不了环境就适应环境，改变不了别人就改变自己，改变不了事情就改变对事情的态度。可以被推动，不能被伤害。
◆ 活在当下：立足当前，着眼未来。把握现在，享受过程，快乐工作，接受结果。
作者单位 清华大学
编辑 王 黎
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