适度的压力对我们的生活工作是有积极意义的，但没有压力或压力过大对我们的生活工作都是有害的，甚至是可怕的。没有压力的生活是难以想象的，这不仅是人类更是整个自然界的法则。曾经有人让一群羚羊生活在完全没有天敌和食物相当丰富的地区，可到最后发现，这群羚羊的死亡率远远高于有一定生存压力下的同类。原因只有一个，那就是它们生活在一个没有竞争对手、没有生存危机的无压力环境之下，生活过分安逸，结果便是它们很快地迎接了死亡的到来。由此可见，没有压力同样是可怕的。
在现实生活中，人如果生活在没有压力的环境中，精神就会变得枯竭，就会感到无聊，甚至影响到健康水平，如注意力水平下降，容易分心，对工作失去热情，缺乏主动性等，投入工作的能力就会相应减弱。这种单调、乏味、原始、简单的生活更容易让人产生厌倦、失落的感觉，那工作效率自然而然就会降低。同时，对于那些已经习惯于在高度、紧张状况下工作的人而言，一旦停下平日的工作，整天无事可做的话，反而更容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪。这种反应，心理学上将其称为“周末综合征”或“节日心理失调症”。相反，人若在高度紧张的工作状态下工作，大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，使人们能够适应快节奏的工作生活。如果一旦从高度紧张状态中停下来，原来那么适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，也会使人们对刚刚接触宽松的环境感到不适应，甚至不能接受。
张女士大学毕业后一个人留在城市，担任广告公司的企划主管。忙碌的生活节奏，使她成了一个工作狂。周一至周四是她精力充沛的高峰期，而从周五开始，她的情绪就开始莫名其妙地低落，做什么事都提不起精神，她总是不由自主地看表，希望时间过得慢点儿。
周末让她觉得无所适从，疯狂购物成了她心理发泄的唯一途径，可是回到家里，购物带来的愉悦又变成了失落。她整夜上网，喝很浓的咖啡，抽烟、哭泣、焦虑及失眠。要不然就整天睡懒觉，认为延长睡眠可以缩短她孤独的时光。久而久之，她的情绪开始出现一个规律，即到周末达到最低点，然后从周一开始慢慢回升，到周三时达到最高点，平稳一天，到了周末再猛降下来。周末的不适，使她情绪易怒，焦躁不安，产生厌倦感和淡漠感。
张女士的这种表现，很显然就是压力不足时的心理症状。心理学家认为，人的心理是有弹性的，就如弹簧一样，越是挤压，它的弹力就越大。同样，在压力作用下生存需求和社会动机会将人的潜力激发出来。在个体心理可以承受的范围内，压力越大，激发出潜力的可能性就越大。当然，也得有个极限，若超过了极限，将是得不偿失的。相反，缺乏压力只会使人更容易心生倦怠，甚至丧失生活的理念和工作的动力。
对一个人而言，肩负压力，负重而行，是一种痛苦，也倍感辛苦，但如果没有负重而行，那就不可能体会到无重的轻松愜意。如果没有负重而行，也就无所谓责任，从而也就无所谓克服困难而取得的成就，当然也就不会体验到克服困难和取得成功后那种如释重负的快感了。因此说，压力是我们生活所必需的，也是必要的。
压力过轻是有害的，可怕的。相应的压力过大，同样是有害或可怕的。长时间的或过强的压力可能会使人的血压升高、尿频、易怒，缺乏食欲等，也可以使人失眠、焦虑、健忘等，会对我们的情绪、认知、行为等诸多方面造成伤害，而这种危害主要体现在：
首先，情绪方面的危害。压力大会使人产生忧郁、恐惧、焦虑、不安、无助、沮丧、烦乱或自责等不良情绪。还会使人变得浮躁不安、暴躁易怒。
其次，认知方面的危害。压力大会影响人的理解、记忆、注意力等认知能力，僵化人的思维，降低人的认知水准。
再次，行为方面的危害。压力大会使人的行为易于失控，这既伤害了自己，也伤害了别人。同时，压力还会影响人的交际能力，如压力大的人常对人冷淡、易与人起冲突等；会使人染上不良生活习惯，如有的人为了逃避压力吸烟、酗酒等。
还有就是生理方面的危害。压力大会使人产生多种生理上的疾病，如高血压、偏头痛、腰酸背痛、心脏疾病、胃肠疾病、月经失调、皮肤病等。
实际生活或工作中，如果一个人的压力太大，超过了其承受范围，那就会把其压垮。
40岁的李女士，是北京某知名大学新闻学博士生，在论文答辩前4天跳楼自杀。自杀前她的情绪波动很大，经查无严重抑郁症。她在同年级的博士生中家境最差、年纪偏大，丈夫也在读博士，一家三口挤在10平方米的单间。她为人热心，个性要强，成绩优秀，已经找到工作。
她在自杀前的一段时间心情不佳，身体消瘦，自述总是强打精神。在求职中可能遭遇大龄、性别歧视，并有过挫折。由于没有北京户口，儿子要交纳昂贵的借读费，经济压力很大，而且不能升入重点中学，这件事加重了她内心的压力。同时，博士论文的高要求也是重要的压力来源。自杀当天，儿子早上去上学的时候，她还提醒儿子7点20分到校。可在儿子上学后的不到90分钟的时间，她却从窗户跳下。
长时间过大的压力或突然性的压力均会完全地把一个人压垮，使其产生悲观厌世的情绪，甚至走向极端，这是每一个人都要特别注意的。如何判断自己是否因压力太大而出现了健康问题呢？那不妨经常自己查查。
第一，查自己是否有不安感和孤独感。是否突然感到害羞，或者处在人群中有一种暴露感，或者总觉得别人对自己品头论足；是否感到与朋友和家庭疏远，或者有一种挥之不去的“人群中的孤独感”。
第二，查自己是否能长时间专注于去干某一件事，自己是不是感到精力不集中、记忆力下降或丧失。是否很难回忆起最近的谈话或诺言；是否经常感到困惑，有明显的理解力和记忆力下降。
第三，查自己是不是经常感觉疲倦和失眠，但入睡却非常困难；是不是表现为对其他人或物失去兴趣，也不愿意接受他们的关心。
第四，查自己近期的情绪是不是稳定，有没有轻易流泪或情绪波动大，时而高兴，时而沮丧的现象发生；是否有心神不宁之感；是不是易烦和易怒，是否会因微不足道的原因就放弃做某件事，或和周围人过不去，容易怀疑其他人。
第五，查自己是否有过不由自主地饮食过度、抽烟或买衣服的举动。
第六，查自己是否不再对食物感兴趣；要么不吃不喝，要么猛吃“垃圾食品”。
第七，查自己是否与他人在一起时总会喋喋不休；与此同时，你对噪声也同样难以忍受。
第八，查自己是否太重视外表，生怕形象变“坏”；是否过度关注容颜和体重变化，有时会强迫自己运动和减肥，或者频繁去美容等。
以上症状如在自己身上出现，并持续了相当长时间或仍在持续，那就说明压力已对心理和生理方面造成伤害，那就应注意调整和休息，必要时可到医院求助心理医生。
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