走出办公室,我已精疲力尽,这是我连续三天熬夜写作。
晚上熬夜对身体不好,这是每个人都知道的常识。直到昨天下午,突然头昏目眩,我才意识到自己身体出了问题。
我觉得自己是时候做一些改变了,为了我的写作梦想,为了养成更持久的习惯。
我关了手机,早早地睡下了。第二天,五点钟就醒了,又开始了一天的忙碌生活。
拿起《自律力》这本书,几个大字呈现在我眼前:
本书的目的不是教你如何减肥、戒烟,而是教你如何珍视自己,如何在爱的人面前,改变自己的习惯。
在生活中,我们可能有这样的经历,我们很清楚怎么去做,我们也暗示自己要努力去做,甚至还把目标写下来让朋友、同事监督。比如,记单词,你想一个月记1000个单词,那你一天要记30来个。但一个月后,你真的把那些单词记得滚瓜烂熟么?
正如作者马歇尔.古德史密斯所说,“说到就可以做到,发生了概念混淆”。
其实,改变自己除了自身努力,还需要他人的帮助与指导。自己走百步,贵人帮一步,可以让你少有许多弯路。
艾米丽是书中的主人公,她没有任何成功改变自己的经历,也没有专业人士指导她去改变自己。尽管她看了很多书,了解了很多减肥知识,但没有一本书能变成一个活生生的人跟进她减肥的进度。
为此,她很苦恼,但她还是勇敢迈出了第一步,给自己定了6项计划。
1.坚持喝果汁。
2.坚持每天锻炼身体。
3.和家人朋友保持联系。
4.在工作中学习新知识。
5.在工作外帮助他人。
6.学习有关酒的知识。(考证)
她的目标并不起眼,大多数人都可以在稿纸上写下这样的话。
但是,她接下来,开始接受积极的观念,聚焦努力程度而非努力结果。
她用这样的话反问自己“我有没有尽最大努力……”,而不是用“我没有……”
每项内容为10分,在第三~四周各项得分如下:
这里面最重要的因素,坚持每天给自己打分,而打分的意义在于自己变成自己的教练。随时跟进自己的计划,分数低了,就可以随时调整。
改变不一定轰轰烈烈,可能是换一种新发型,走一条从未走过的街道,穿一件不敢穿的旗袍。
留心身边一切。去旅游时,发现夕阳西下的美好;去上班,欣赏同事脸上洋溢的笑容;去吃饭,感恩厨师辛苦劳动。不要关闭自己的大脑。
投入到生活当中。和你的孩子一起嬉闹,和你的爱人共做一道菜肴,和你的朋友共进一杯美酒。
作者在书的末尾写道:“看完这本书,请思考,做一次改变,做一件你以后不想后悔的事”。或许你可以给远方的父母打个电话,告诉他们你真实的想法;或许你该戒除对他人冷若冰霜的高傲;或许你该对你心中的男神/女神做一次表白。不论事情多么微小,都是一次收获。
真正的自律就是去改变,因为我们的环境在变,顺应潮流会更加轻松。
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