脑力劳动者如长时间的低头阅览、书写,常感头胀、颈酸、目眩,工作效率下降。此时不妨将头颈按摩一下,也许可顿使您醒脑、明目,提高工作效率,其法如下:
1
在原座上端坐,两眼闭合,意识集中。
先用双手擦脸,先从嘴角两侧开始向上,经鼻旁到眼角下方。
然后向外绕过眼角再向内,在眉间两手中指靠拢,向上至发际再分手向外,向下,沿耳前下滑,共作10次左右。
2
再用五指做“梳”梳头皮。
两手手指先弯曲,十个手指尖由前往后梳挠头皮,先梳头皮中线附近,依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动。
一般移动两次便可将整个头皮梳挠一遍,此动作做5遍。
3
然后用双手摩擦耳旁。
两手指掌微曲,使之适应面颊的弯度。
将食指和中指分开,形成“Y”形的缺口,由下方叉往耳廓,然后上下摩擦耳旁及面颊外侧皮肤,每侧各做10次左右。
4
然后解衣领扣子。
分别用两手指掌摩擦颈后部两侧皮肤,此处用力要稍大,每侧可来回摩擦20次左右。
5
站立,双手叉腰。
双眼稍闭,头颈作前低、后仰、向左、向中四个方位的动作。
连作8次,再将头颈朝顺时针方向及逆时针方向作360度连转3次。
6
最后,做做耸肩,扩胸活动。
(摘自《秘书工作》杂志)
编辑:杨宪东 制作:刘文吉
注:本文来源为《秘书工作》杂志及微信号“秘书工作”(mishugongzuo),任何媒介转载均须注明来源,否则追究法律责任。
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