看到这个症状，我怀疑你的诊断，下腰部酸痛，坐着难受，站立、活动减轻，这可以是腰椎间盘突出症，也可以不是腰椎间盘突出症造成的，写一下鉴别方式，找到问题，针对的去处理。
L5-S1中央型突出
这个腰椎间盘突出症，会造成下腰部疼痛，以及臀部和腿后侧到小脚趾外侧的腿痛麻，如果你咳嗽打喷嚏腰部会有感觉，下腰部有一个痛点，触诊深层有和症状对应酸痛感，做CT或核磁有这个椎间盘突出，那么有可能是L5-S1椎间盘突出症！
非椎间盘突出问题
一直以来，很多人做个CT，发现椎间盘突出，就把腰部的疼痛都归于腰椎间盘突出症，这是一种很愚蠢的诊断，椎间盘出问题之前，脊柱的肌肉、小关节可能早就出问题，造成症状的未必就只是椎间盘突出。
如果下腰部的酸痛感，找不到准确的痛点，只感觉这个范围内不适，触诊下腰部的棘突，有按压痛感或酸痛感，要考虑腰椎小关节紊乱造成的牵涉痛，这非常普遍，做CT和核磁的时候，报告中也不体现，不触诊，检查不到。
关于锻炼
我可以写腰部如何去锻炼，小燕飞、拱桥、五点支撑练下背部，卷腹练腹部，可是这对于健康的人来说没问题，但如果是腰椎间盘突出症，我只建议拉一下单杠，尤其做动作会出现疼痛的时候不要去做！
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