慢性膝关节痛是中老年人常见的骨关节疾病，也是难治的顽固性痛症之一，中医将慢性膝关节痛归为痹证范畴，多因外邪入侵，卫外不固所致。慢性膝关节痛的原因有很多，但主要是因长期姿势不良，膝盖受力不均、退化、受伤及体重过重等因素所致，其临床症状则表现为长时间走路膝盖会痛，上下楼梯无法用力，严重时膝关节不能正常伸直和弯曲，寸步难行，尤其以早晨起床或工作劳累时加重。

特效穴位按摩

No.1 按揉血海穴

【穴位位置】在髌骨的内侧边缘往上2寸处。

【按摩方法】用拇指指腹端按揉腿部的血海穴约1分钟，以有酸胀感为宜。

No.2 按压梁丘穴

【穴位位置】位于大腿前面，髌骨外上缘上2寸处。

【按摩方法】用拇指指腹端用力按压腿部的梁丘穴约1分钟，以有酸胀感为宜。

No.3 按压犊鼻穴

【穴位位置】位于髌骨正下方的两侧凹陷处。

【按摩方法】用拇指指腹端按压腿部的犊鼻穴约1分钟，以有酸胀感为宜。

No.4 按压足三里穴

【穴位位置】位于小腿前外侧，外膝眼穴下3寸，距胫骨前缘一横指。

【按摩方法】用双手手指指腹端按压腿部的足三里穴约1分钟，以有酸胀感为宜。

No.5 按压委中穴

【穴位位置】位于膝盖后方横纹的正中点。

【按摩方法】用食指指尖按压腿部的委中穴约1分钟，以有酸胀感为宜。

No.6 按揉阴陵泉穴

【穴位位置】位于小腿内侧，膝下胫骨内侧髁下缘凹陷处，左右各一。

【按摩方法】用拇指指腹端按揉腿部的阴陵泉穴约1分钟，以有酸胀感为宜。

No.7 按揉阳陵泉穴

【穴位位置】位于膝盖下方约1寸，小腿外侧的腓骨小头稍前凹陷处。

【按摩方法】用拇指指腹端按揉腿部的阳陵泉穴约1分钟，以有酸胀感为宜。

辨证加减按摩

依据病因和症状的不同，中医将慢性膝关节痛分为三种类型，即肝肾亏虚型、瘀血阻滞型和寒湿阻滞型，不同类型的病症需要采用相应的按摩手法进行治疗，方可取得良好的疗效。

肝肾亏虚型

【病症特点】膝关节疼痛，活动不便，膝关节周围肌肉轻度萎缩，体型消瘦，腰膝酸软，眩晕耳鸣，面色苍白。

【按摩方法】按压足三里穴、三阴交穴。

瘀血阻滞型

【病症特点】膝关节刺痛，活动受限，常于半夜痛醒。

【按摩方法】按压犊鼻穴、梁丘穴。

寒湿阻滞型

【病症特点】膝关节发凉沉重，活动受限，遇阴雨天疼痛加剧，热敷后疼痛减轻，怕冷，四肢冰凉。

【按摩方法】按揉阴陵泉穴、委中穴。

TIPS 自我保健

·应避免关节剧烈活动和负重过度，以减少反复发作，但可进行一般轻微活动及治疗性肌训练，以保持膝关节稳定。

·注意关节部位的保暖、防寒，可用热水袋热敷。

·长距离行走时，一定要选择一双较为合脚的鞋子。

·保持姿势正确，减少膝关节部位的受力。

·大量运动或疲劳后，要给关节一定的时间休息，让关节自动恢复，在这个时期内要尽量减少关节的活动，即减少走路、跑步和登山、爬楼等。