肥胖，高血糖，高血压或高胆固醇的人经常被建议少吃多动，但是我们的新研究表明，现在有另一种简单的工具可以抵抗这些疾病：将您的进食时间限制在每天10-小时窗口。
进行的研究 在老鼠和果实 蝇 建议，限制动物的时候吃10个小时的每日窗口可以预防，甚至逆转，影响数百万在美国的代谢性疾病
我们是科学家- 细胞生物学家和心脏病学家 -并且正在探索营养时机对健康的影响。苍蝇和老鼠的结果促使我们和其他人测试了健康人限时饮食的想法。持续一年多的研究表明，TRE在健康个体中是安全的。接下来，我们对患有代谢综合症的患者进行了限时饮食测试。我们很想知道这种对肥胖和糖尿病实验室大鼠产生深远影响的方法是否可以帮助数百万患有糖尿病，高血压和不健康胆固醇的早期症状的患者。
从预防到治疗的飞跃
计算卡路里或计算每餐中的脂肪，碳水化合物和蛋白质的含量并不容易。因此，使用TRE提供 了一种新的策略来对抗 肥胖和 代谢性疾病，这些疾病影响着全球数百万人。多项研究表明，TRE是健康人可以采用的生活方式选择，并且可以减少他们将来发生代谢性疾病的风险。
但是，很少对已经诊断出患有代谢疾病的人进行TRE测试。此外，绝大多数患有代谢性疾病的患者经常服用药物，尚不清楚这些患者每天禁食12小时以上是否安全（如许多实验所要求的那样），或者TRE是否会带来任何益处除了那些从他们的药物。
在我们的基础科学与临床科学实验室之间的独特合作中，我们测试了将进食时间限制在10小时以内是否能改善患有代谢综合征的人的健康，他们也正在服用降低血压和胆固醇的药物来治疗疾病。
我们从圣地亚哥分校的UC诊所招募了符合代谢综合征五个标准中至少三个标准的患者：肥胖，高血糖，高血压，高水平的坏胆固醇和低水平的好胆固醇。患者使用了我们实验室开发的名为myCircadianClock的研究应用程序，记录了他们在两周内消耗的所有卡路里。这帮助我们找到了更可能在14小时或更长时间的时间里分散进餐并可能受益于10小时TRE的患者。
在美国有数以千万计的人患有代谢综合征的症状。图片来源：Designua / Shuttersock.com
我们使用戴在手腕上的手表监视了他们的身体活动和睡眠。由于某些血糖控制不佳的患者可能会在晚上出现低血糖，因此我们还在他们的手臂上放置了一个连续的血糖监测仪，每两分钟测量一次血糖。
19名患者符合研究条件。他们中的大多数人已经尝试了减少卡路里摄入并进行更多体育锻炼的标准生活方式干预措施。作为这项研究的一部分，他们唯一要做的更改是，自行选择一个最适合其工作家庭生活的10小时窗口，以摄取和摄取所有卡路里，例如从上午9点至下午7点。允许在此窗口外服用药物。在接下来的12周中，他们使用了myCircadianClock应用程序，在研究的最后两周中，他们还使用了连续血糖监测仪和活动监测仪。
时间是药物
12周后，志愿者返回诊所接受全面的医学检查和血液检查。我们将他们的最终结果与他们初次访问时的结果进行了比较。我们发表在《细胞代谢》杂志上的结果令人惊讶。我们发现他们中的大多数人体重减轻了一些，尤其是腹部脂肪。禁食时血糖水平高的人也会降低这些血糖水平。同样，大多数患者进一步降低了血压和LDL胆固醇。所有这些好处都发生在体育锻炼没有任何改变的情况下。
减少进食时间窗口也有一些无意的好处。平均而言，患者的每日热量摄入量减少了8％。但是，统计分析并未发现热量减少与健康改善之间有很强的联系。在未改变热量摄入的健康成年人中，也发现了TRE对血压和血糖控制的类似益处。
近三分之二的患者还报告说晚上睡眠充足，就寝时间较少饥饿，这与其他TRE研究中相对健康的人群的报道相似。尽管参与者很难将所有饮食限制在六个小时之内，并造成了一些不良影响，但患者报告说，他们很容易在10小时内适应饮食。尽管在研究完成后没有必要，但将近70％的患者至少持续了一年的TRE。随着他们的健康状况改善，许多人报告减少了药物治疗或停止了一些药物治疗。
尽管这项研究取得了成功，但限时进餐目前并不是医生向患有代谢综合征的患者的标准推荐。这项研究是一项小型可行性研究；接下来的步骤需要更严格的随机对照试验和多位置试验。为了实现这个目标，我们已经开始对代谢综合征患者进行更大的研究。
尽管我们没有看到任何患者在过夜的禁食期间摄入低水平的葡萄糖，但在医学监督下实行限时饮食很重要。由于TRE可以改善代谢调节，因此医师也必须密切注意患者的健康并相应地调整药物治疗。
我们谨慎地希望限时饮食可以成为一种治疗代谢性疾病的简单而有效的方法。
联系客服
