文/咖啡小芝士
虽然说，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，很多人一日三餐一顿都不能少，否则这一天都觉得过的不完整，甚至也有一部分人一天要吃四顿或五顿饭，早、中、晚饭该吃的饭不能少，下午一顿下午茶，到了晚上再加一顿夜宵，更气人的是，有些人就是干吃不胖，身板虽小，吃的饭可一点不少。
然而有些人就不一样了，正常吃饭不加餐，甚至偶尔还会落下那么一两顿，体重却没少多少，不少人为此特别头疼，想通过节食来减肥的人也不在少数，不过节食也不是那么容易的。一方面要扛得住诱惑，另一方面还要忍受饥饿的痛苦，最重要的还要关注身体的健康，就算这些问题都解决了，节食减肥到底有没有效呢？所以，节食减肥是一件相当矛盾的事情。
今天我们要说的这位，就亲自为我们做了一个实验，并分享了结果，向我们展示了一日一餐，连续坚持30天，身体会有怎样的变化，这些变化包括体能的变化，和体重的变化。
人的身体有相当大的潜力，一个人不喝水可能撑不过3-4天的时间，但一个人不吃饭却能撑将近3周的时间，甚至更久，但是这位实验者也向我们说明，每个人的体质不同，有些甚至有很大的差别，身体对节食产生的反应也不一样，所以不要自己擅自节食。最安全的方式是在节食之前，向医生咨询，以保证自己维持良好的身体状态。
一天一餐吃什么？
实验者表示，每天可以吃任何你想吃的东西，不限质量，但要保证能吃完，不是吃到撑，尽管一天只吃一顿，也不是肆无忌惮的暴饮暴食，否则健康状况很难保证。
实验者的感受：
1、一天一餐给自己省了很多事。每天不需要考虑自己吃什么，不需要纠结自己为了控制体重应该吃什么食材，还要计算卡路里的摄入量，只要吃自己喜欢的食物就可以了，但前提是这些食物是有营养的。
2、胃口越来越小。这一点应该很多人都有同感，在一段时间减少食量，很多人会说把“饿小了”，但实际上胃的大小没有变，只是胃口变小了。这需要几天的适应，适应之后，尽管吃很少的食物， 也足以果腹。
3、初期痛苦难耐。之所以痛苦，多半是因为极度的饥饿，如果在此之前，你每天都吃三顿饭，一下见到一顿饭，这对身体来讲是个极大的挑战，所以前期，每天肚子都会咕咕叫，甚至饿到胃抽搐，所以如果胃不好的人一定要慎重，这种难熬的痛苦也会持续几天的时间。实验者还发现，每天适量多喝水，能略微缓解这种痛苦。
4、每天会有能量不足的情况。因为每天只吃一顿饭，摄入的能量就减少了大半，尤其是在此之前海总喜欢吃零食的人，可能在这方面的反应会更明显，能量不足，每天就会昏昏欲睡，提不起精神，注意力也容易不集中，所以在重要工作的时候，不适合节食。
实验者在坚持一日一餐30天后，体重下降了15公斤左右，并且身体也几乎已经适应了这种状态，但担心继续下去身体会有不好的影响，也就没再坚持。
也有其他人做过30天一日一餐的节食，结果发现这对有些慢性病还有一定的改善，不过也会因为每天不能摄取足量的营养元素，影响到身体的健康，如果要进行还是需要借助医生的辅助。
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