水煮青菜水煮鸡胸能不能让你瘦下来,或许可以,但是问题在于不可持续性。即使是这个世界上减脂速度最快的人群,健美运动员,现在也很少人吃纯水煮青菜水煮鸡胸了,为什么,持续性差不说,还有更大的问题在于营养密度低。要想减脂成功,唯有饮食的可持续性才可以,全面融入生活习惯中,但凡不能持续的饮食都不足以使你减脂成功。[擦汗]
因此,我比较建议你建立自己的食物库。不至于在无从选择时,乱了阵脚。建立适合自己食物库最大目标就是有的放矢不盲目。当然,食物库中也允许有自己喜好的不太健康的食材,比例控制在20%左右即可,目标也是为了整体饮食结构的可持续性,不至于暴饮暴食。食物库可以分门别类的把适合自己的碳水、蛋白质、脂肪以及蔬菜水果都罗列出来,进而再慢慢学习相关的营养搭配,调整食物结构与营养比例,这样大概率饮食上的一些问题就会规避掉了,而且饮食慢慢就有了可持续性。[给力]
越努力越幸运。大家加油,共勉。[加油]
科学技术是第一生产力。[比心]
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