很多减脂的小伙伴，饮食结构中并不重视蛋白质的数量与质量，这也是导致减脂失败的原因之一。而提高饮食中蛋白质含量是可以帮助减脂的。有3点，您需要了解。[奋斗]
1.饱腹感激素的水平
蛋白质食材改变主要食欲激素的方式使您感到满足感并减少卡路里摄入量。吃高蛋白饮食会减少生长激素释放肽，生长激素释放肽是一种食欲激素，使人在进食时变得贪婪。蛋白质还会增加抑制食欲的激素水平，例如胆囊收缩素，肽YY和GLP-1。[给力]
2.减少肌肉流失
减脂的问题之一是同时会失去体内脂肪和肌肉。肌肉丢失是我们不希望看到的，因为它会减慢您的新陈代谢速度，并对您的身体成分产生负面影响。大量研究表明，当限制卡路里减肥时，蛋白质含量更高的饮食可以减少瘦体重的流失。但是，为了最大程度地保护肌肉，同样重要的是要进行力量训练，当然身体也需要更多的蛋白质。[V5]
3.食物热效应
蛋白质是一种比碳水化合物或脂肪更复杂的常量营养素，并且它的氮分子会被人体不同地处理。因此，您的身体必须更加努力地工作，并花费更多的能量来分解蛋白质并将其提供给身体。研究表明，高蛋白饮食可以使每天燃烧的总卡路里增加多达100卡路里，并且与其他因素（例如活动和力量训练）无关。[比心]
以上，身体健康的前提下，在减脂期间请重视蛋白质的摄入量。
越努力越幸运。大家加油，共勉。[憨笑]
科学技术是第一生产力。[比心]
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