2019年10月7日，我来公司加班写文章。晚上一个人走路的时候，看到天上的月亮，若有所思。月亮就在我眼前，但是它却离我那么遥远，我忽然突发奇想：余生能不能走完从地球到月球的距离呢？想到这个突然很兴奋，马上查了百度，地球到月球的距离是38.4万公里。如果每年走1万公里，要38.4年。去年自己刚刚36岁，一想还是有可能的（做到这个至少要活到74.4岁，而中国男性的平均寿命是74.6岁），瞬间默默地给自己定了这个目标。走完路回到公司后，将自己的想法记录在了知乎上（见下面左图）。这就是我暴走的由来。
细想一下，这个目标是非常非常困难的。我走路最快的速度接近7公里/小时，就算走路时一直保持这个速度，走完27.4公里差不多也要4个小时。最难的不是某一天走完这么多，而是往后的38.4年平均每天都要走这么多！生活中不可控的因素太多了：刮风下雨、处理家事、处理工作、人情世故、意外事故、生老病死等各种原因都可能影响这件事（为了避免其他事情的影响，只能在有空的时候多走，做到平均每天27.4公里，为了节约时间，我也会经常跑步），而要完成这个目标，就要保证往后的38.4年都要控制好。难度可想而知。
从去年定下这个宏伟的目标到今天，过去整整一年了，有必要记录一下自己的收获和感悟。于是就有了此文。
今年由于疫情的原因，暂时没有做到平均每天走27.4公里，而只有24.4公里（见上面右图，后面3个月尽量补上），但是做到了平均每天暴走4个小时（主要是有时速度达不到7公里/小时，所以没有走到27.4公里）。我走路一般是中午吃完饭走一个小时（中午不睡午觉），晚上走2个小时左右，上下班通勤、出去吃饭也会走很多路。在周末和节假日可能会花更多的时间走路。反正只要是能走路的时候我绝不会坐车，只要有空闲我就会去走路，基本风雨无阻。
乍看每天花这么长的时间走路确实”浪费“了很多宝贵的时间。大家肯定会想，这样值得吗？有必要这样吗？为啥要走这么多，少走一点不行吗？你有病吧？
我想说的是，对我来说，定这个目标非常值得，这件事对我意义重大。
敢给自己定一个这么宏大的、有意思的、可能前无古人后无来者的目标本身就是一件非常有勇气的事情。如果真能做到，那绝对是对个人毅力和意志的极大考验，是一件非常值得骄傲的事情（哈哈哈，可以申请吉尼斯世界纪录了）。
那么做这件事情真的是浪费时间吗？其实根本不是的。那我就来给大家算一笔账。
38.4年每天花4个小时走路，相当于每天六分之一的时间用来走路。坚持走38.4年，”浪费“的时间就是
，也就是说最多浪费6.4年。想想还是很多的，这么长的时间可以读完一个本科加一个研究生了。
但是大家可能忽略了暴走的诸多好处。暴走属于低强度的有氧运动，对身体健康是非常有帮助的，暴走可以抗衰老。有权威的医学研究表明，每天坚持有氧运动可以延长生命12年！（见后面参考文献）。这多活的12年减去上面暴走浪费的6.4年，还余下5.6年。这5.6年就是暴走挣来的时间。
上面的理性分析虽不能说完全科学客观，但是多少是有些道理的。所以通过简单的分析，就可以否定暴走浪费时间的说法。
上面分析了暴走没有浪费时间。其实，暴走带给我的好处非常非常多，总结下来，至少有以下4点。
首先，坚持暴走可以保持很好的身材。这两年我的体重减了30多斤（以前差不多160了），目前一直控制在126到128斤之间，身材在快奔四的人中算是非常好的了。我现在想吃啥就吃啥，不会控制（其实也会有所控制的，不会天天大吃大喝），因为有运动保障，吃啥也不会长胖，这估计是很多吃货非常羡慕的状态吧？
其次，坚持暴走让我的身体更健康。走路时如行云流水，非常轻松。这两年来我一次都没有感冒，一次都没有去医院，也不用担心体检出问题。少生病、少去医院其实也节省了很多时间（相信大家都深有体会，去医院排队真的很浪费时间，有时一个上午就没了）。少生病也少花了很多冤枉钱。我现在的体质真的比绝大多数20多岁的年轻人还好。
再次，暴走让我的体力更好，精力更充沛。相信大家都知道运动有缓解压力的作用，运动可以让人放松下来。你心情再不好，暴走两个小时，你都会平静下来，如果还不平静，可以再走2个小时，当你很累了，你一定会平静的。运动是可以分泌多巴胺的，而多巴胺可以让人快乐。我现在每天中午不睡午觉，一天只睡4个多小时，也不会困，状态也很好（这无形给我节约了很多时间出来，用于看书学习）。
最后，暴走的这4个小时其实是可以充分利用起来的。从去年开始我就买了AirPods无线耳机。我一般在运动中会听书，主要听”得到APP“上的书（见下图）。这些书门类非常齐全，有经济、政治、历史、心理、哲学、文学等等，一共18个门类。过去一年我差不多听了一千多本书（每本书都是专业的老师解读的，一般听完要花20-=30分钟之间），学到了很多跨学科的知识。听书对提升自我认知、增长见识、多角度看问题非常有帮助。走路听书效率可能不会那么高，但是至少是有收获的，坚持下来收获也很大。走路时不听书的话还可以思考问题，我的很多写文章的灵感或者工作上的进展都是在走路时想到的，一旦想到了好的点子，我一般都会在手机上记录下来。如果累了还可以听听音乐，或者看看路边的风景和匆匆而过的行人，都很放松，或者什么都不做，让思维恣意乱想，享受单纯暴走带来的乐趣。
当然，我的做法可能有点奇葩，不是每个人都愿意这样做，也不是每个人都可以抽出这么多时间来这么做。我写这篇文章的主要目的是将我的生活方式分享给大家，对读者有所启发和借鉴，了解不一样的人、不一样的生活方式。我最重要的目的还是希望读者可以重视自己的身体，多运动（运动方式有很多，不一定暴走，每个人都可以选择适合自己的运动方式）。
运动本身是一件具有延迟满足感的事情，做一天两天是很少有收获的，只有日积月累、每天坚持才见成效，并且每一次运动刚刚开始的一段时间还是很痛苦的，所以很难有人坚持就不足为怪了。其实生物进化的自然选择决定了人可能就是短视的，人对短期有收益的事情是非常有兴趣的，对短期带来痛苦的事情是极力逃避的，人会对长期收益视而不见，这也决定了坚持运动很难很难。
但是，为了自己的身体，为了更好的生活，我们一定要克服内心的惰性，坚持运动。其实我这两年暴走经历最深刻的体会就是：世界上真的没有什么事情是比运动更值得我们花时间的了。
很多人会说，我哪有这么多时间去运动啊。我想说的是，其实不是你没有时间，而是你不重视运动。什么事情在你心目中重要，你一定有时间去做它，你的行动其实就是你内心真实意愿的写照（想想你花了多少时间刷抖音），你做了什么就代表什么重要。所有的解释其实都是借口。
最后，希望每一位读者都可以拥有健康的身体。运动从什么时候开始都不晚，我们唯一要做的是从现在开始行动起来，并一直坚持下去！
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