你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
有的人跑步轻盈，有的人跑步笨重。这种区别是由多方面的原因造成的。
我们在平时的跑步过程中，会发现有一部分跑者跑起步来特别的轻盈，放松，而配速却一点也不慢。看他们跑步简直就是一种享受，就像漂浮在空中一样，如蜻蜓点水一般，恰似凌波微步。
而有的跑者跑起步来就完全不是那么一回事了。不仅速度慢，而且跑起来就像打桩机打桩一样，那沉重的脚步简直要把地面砸出一个个坑来，很是让人心疼。
这是由多方面的原因造成的。
跑步轻盈的人体重轻，脚蹬地后腾空时间足，身体在空中滑行的距离远。相应的他们的脚留在地面上的时间就特别短，他们的触地时间基本上就在一百多毫秒。
所以，看起来他们就像是漂浮在空中一样。
而体重过大的跑者跑起步来基本没有腾空时间。由于体重的原因，还没来得及腾空，就被重力狠狠地拽回了地面。他们的触地时间就很长，往往会达到二百多毫秒。
因此，他们跑起步来身体就像是粘在地面上似的。
体重大的跑者想要跑得轻盈，一定要想办法把体重先降下来。
发达的腿部肌肉可以帮助我们提升蹬地时的力量，为腾空提供强劲的弹力，延长我们在空中的滑行距离。也能使我们的身体在下落的一瞬间迅速弹起，最大程度地缩短触地时间。
有些跑者本来腿部肌肉力量就弱，却从来不练力量，跑起来当然笨重了，而且还容易受伤。
我们平时可以利用深蹲，箭步蹲，蛙跳，提踵，小步跑等训练动作来加强我们的腿部肌肉力量。
柔韧性不好，给不了身体足够的弹力，也是我们跑起来显得笨重的原因之一。
因为柔韧性不够，我们跑起来腿部无法完全打开，大腿上提不够，步幅太小，身体没有完全舒展开，弹不起来。这样，就造成了我们跑起来异常笨拙。
而想要提升身体的柔韧性，我们平时可以多进行大小腿，腰部，臀部等部位的拉伸运动。也可以通过高抬腿，开合跳等动作来提高身体的柔韧性。
跑姿不对，会使我们跑步的经济性大为降低，会给我们身体造成许多无谓的阻力，使我们跑起来特别的费力。
跑步过程中也会浪费太多的体能，体能不够的情况下，动作也更加会变形，不仅容易受伤，还会延长我们身体留在地面的时间。
正确的跑姿应该是抬头挺胸，目视前方，双肩打开，双臂前后自然摆动。核心发力，向前送髋。
身体微微前倾，利用重力带动身体向前。大腿上提，膝盖始终保持弯曲状态。全脚掌或前脚掌着地，着地后快速滚动，离开地面。
匀速跑，保持同一个节奏，使运动系统始终处于最佳的运行状态，绝不轻易浪费宝贵的体能，也会使我们跑得更加轻盈，富有美感。
如果在跑步过程中配速飘忽，一会儿快，一会儿慢，一会儿又停下来，一会儿又启动。或者因为看见熟人，见到漂亮小姐姐，看风景而打乱跑步节奏的话，也会使我们脚步凌乱，体能很快丢失。
如果想跑得轻盈，那就一门心思用匀速的方式跑步。也不要以超出自己能力的配速去跑步，不要轻易打乱自己的节奏。
了解了为什么有的人跑得轻盈，有的人跑得笨重的原因以后，你是否恍然大悟了呢？
希望这些情况都能引起我们每一位跑者的重视，并加强训练，克服自己的短板，让我们最终都能成为跑道上那道最靓丽的风景线。
所以，就这个问题，我的回答是:
有的人跑步轻盈，有的人跑步笨重。这种区别是由多方面的原因造成的。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！
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