好的太极 从来不费劲

最早我看到一位太极名家说，太极拳是文化拳，不论男女老少，年纪大小，身体素质如何都可以轻松的练习，不用受弯腰 拉韧带 下辛苦功夫就可以获得很好的养生效果，我当时看到就想，要真是这样该多好啊，但接近十年太极拳练下来，我听到最多的反而是，太极拳一定要辛苦练习，拳打万遍其义自见，不下苦功夫是练不好太极拳的。

为什么会有不同老师会有这么大的差异呢？难道是古人骗我，这个疑问我在太极拳里没有找到合适的答案，反而在学习中医中找到了核心的解决办法，也终于弄懂了为什么不同老师会有不同的观点，也理解了好的太极，从来都不费劲

太极拳要懒练

我们练习太极拳要首先明确自己的目的，你到底是练功夫，还是练养生，如果是练功夫，那必须是要辛苦，如果是养生，那必须是不费劲，因为练习的目的不同，导致了不同的训练目的和训练要求

有同学就问了，我就是练养生，我也没觉得轻松啊，每天练拳二三个小时很正常，养生效果也很一般，拉韧带我天天拉，踢腿我天天踢，也一样很多问题没解决，你说太极拳不费劲，我是一点没有感受到

我最早练太极拳的十年时间就是走的辛苦练太极的方式，但因为我是成年之后去练习太极拳，基本功弱，肩胯不开，脊椎不好，每天非常认真的练习踢腿，压腿，拉韧带，虽然有一定效果，但是真的非常辛苦，而且进步也很慢，膝盖疼痛的问题也会随着练习越多越加重，之后当我从中医的角度来解读太极拳，发现了好的太极 从来不费劲 之后，太极拳的进步就变得突飞猛进，也才明白自己不是不认真，不辛苦，而是在错误的道路上花费了大量的时间和精力，把明明可以轻松练习的养生太极拳，练成了吃苦还进步小，回头还会怪太极拳不好，根本没有什么养生效果啊

这里的核心关键就是，练习的方法问题，我在开胯不是拉韧带这节课里说里拉韧带和开胯的详细区别，我们很多同学在以养生为目的练习太极拳的时候，把开胯理解为拉韧带，直接导致了练习方向的错误，不是拉韧带 不好，而是你练习的目的是什么，如果是养生，要先解决胯的问题，韧带可以一般，但韧带再好，胯不打开，会导致你整个太极拳套路重心不稳，膝盖受伤，动作没有轻灵和沉重感，又怎么能提高套路水平呢

开胯不是拉韧带

那明确开胯是第一步之后，开胯很容易吗？不少同学每天都在练开胯，几年下来好像也没有什么进步，胯还是硬，还是紧，还是无法放松，这里最关键的就是开胯的方法，开胯有很多方法，都会有效果，但是效果有高低快慢的差别，有些方法你要练十年才能有效果，有些方法你练一天就有一天的方法

我在巧用毽子练开胯里给大家介绍了一种方法，虽然不能完全打开胯的所有部分，但足够让苦于没法练开胯的同学获得相当大的进步

只要你掌握了开胯的正确方法，练习太极拳是可以实现不费力这个要求的，别人花十年时间，因为没有练到核心位置，你每练一天都有一天的进步，自然是毫不费力就可以轻松进步

不仅仅是开胯，太极拳的方方面面都可以找到最核心的方式来练习，实现不费力这个目的，包括但不局限于 手法，眼法，身法，步法，缠丝功，气沉丹田，站桩，整劲等等，这在以前被称之为关窍，是门内秘而不传的练习方法，这是太极拳最高明的地方，不费力的背后是太极拳对人体深刻的认识和无数前辈高人辛苦的总结，感谢他们留给我们如此宝贵的养生方式