福中娃,9岁小徒弟站桩,每天坚持1小时
前几天,有朋友给我留言,请教孩子站桩的问题。
这位朋友说,自己儿子今年10岁了,上小学4年级,体质一般,最近睡眠不好,脑子累,有压力,心情也不够开朗,问我能不能讲一讲如何教孩子站桩的问题。
【孩子站桩的好处】
站桩不分男女老幼,所谓年龄性别,可以说站桩是适合于每个人的一种锻炼方式,这是站桩的普遍适应性,当然,一个人是不是喜欢站桩或者说愿意站桩,这就是站桩的个体相应性。
我们之所以总是强调讲,站桩是基础体认功夫,关于基础素质的训练是站桩锻炼的主要内容,因为就运动形式本身而言,站桩既不表现为任何一种运动形式和技能,但却与任何一种运动形式和技能都有着密不可分的联系。
这就好比我们不管要建什么样的房子,地基总是要越牢固越好,或者也可以这样说,我们不管要下什么样的种子,土壤总是要越肥沃越好。从基础素质训练的角度讲,站桩就是我们在不断的加固地基和培育土壤。
关于孩子站桩有什么的好处,此前我已经讲过很多次,也讲过很多,总的说来,就是孩子坚持站桩锻炼,能够使其精神饱满、心理稳定和身体强健。
具体而言,孩子坚持站桩锻炼,可以锤炼意志,陶冶情操,完善人格,开启智慧,自信自强,乐观向上,能够全面提高孩子的专注能力、抗压能力、应变能力、自控能力,还能够为孩子将来掌握自卫能力打下一个良好的基础。
另外,还有一个家长都很关心和关注的问题,那就是孩子坚持站桩锻炼,可以有效的保护孩子的视力,预防近视的发生,并且对治疗近视有着不可思议的奇特效果。这个问题留待以后再说。
【如何引导孩子站桩】
我个人的体会,要想让孩子坚持站桩,首先就要懂得如何引导孩子站桩。这里必须明确的是,在督促孩子坚持站桩的问题上,家长必须要统一意见,站桩就是每天必须要做的必修课,如果有一方容易因为各种原因而妥协,那孩子坚持站桩的可能性就很小了。
《维摩诘经》有句话说得好:先以欲钩牵 ,后令入佛智。
我们把这句话运用在如何引导孩子站桩上面的意思,说白了,就是先用孩子喜欢的东西或者孩子喜欢做什么来一点一点的吸引他,然后再把孩子逐渐带入到站桩锻炼当中来,孩子想要得到什么或者说想要做什么,在青少年适宜的范围内,不是说不可以,那得先站桩才可以,用一句不太好听的话讲,就是连哄带骗,如果家长有足够的威严,适当强迫孩子站桩,也不是不可以,这个就看家长各自的情况了。
当然,引导孩子站桩这个过程也不是一次两次能够完成的,总是反反复复,不管我们怎样折腾,只要能够引导孩子坚持站桩,那就是一件再好不过的事情了。
【孩子站桩需要注意的几个问题】
孩子站桩与我们成年人的动作要领和意念活动都是一样的,没有什么不同,这个一定要讲清楚,但在锻炼要求方面有所区别,孩子站桩在外形姿势上不必太苛求,按规范要求做即可,宽泛一些,不过分强调,大概有一个站桩的样子就可以了。
意念活动也要相对简单一些,我个人的体会,怀抱气球和两手拉丝的意念活动比较好,因为孩子平时对这两个东西都有自己的切身体会,玩过气球和皮筋,比如站托抱式,能够找到拉丝的感觉就用拉丝的意念活动,能够找到抱气球的感觉就用抱气球的意念活动,孩子怎么合适,那就怎么去做。
孩子站桩总体上的要求,就是不要太过严格,孩子只要能够两脚站在那里,保持长时间不蹲下、不挪地,那就很好了。
孩子站桩的时间要循序渐进,但起步时间也不能太少,时间上需要有所约定甚至是强制,不够时间就不能算数,能够站半小时乃至一小时最好,在我教学过程中,能够站两小时的孩子也不是一个两个。
什么时间站桩呢?
这个需要看各自的情况而定,通常站桩都是在完成作业以后,在可以自由玩耍之前。有的家长会说,孩子作业做不完,没有时间站桩,那我建议孩子放学之后,回家就去站桩,然后做作业,长期坚持,这样孩子的学习效率会更高,效果也会更好。
孩子在初学站桩时的反应与大家不同,孩子往往会感觉浑身上下,不是这里发痒,就是那里发痒,几乎每个孩子都不同程度的会有这样一种反应。所以,孩子在站桩的时候总是这里动一动,那里挠一挠。
这个时候家长不要责怪孩子,这不是孩子站桩不认真的表现,而是因为孩子正处于生长发育期间,阳气生发旺盛,不管是男孩子,还是女孩子,多多少少都会有这样的反应,随着站桩锻炼的深入,慢慢就会减少了,最后就没有了,当然,也有极个别的孩子,往那儿一站就能静下来,一动不动。
孩子站桩只要能够静下来,那就是真的静下来了,这一点与我们成年人有很大的不同。我们成年人是因为自己能克制,有自我的控制能力,表面上看是静下来了,实际上脑子里想东想西,念头不止,从来就没有真正静下来过。
而孩子不是这样的,孩子只要能够静下来,那很快就会进入到宁静状态,这个时候孩子的专注能力自然就会显现出来,这就是人为什么要静下来的道理,心不静则神难聚,凝神定意,意定神凝,神聚则灵光备矣。
因为孩子要想静下来,需要有这样一个静下来的过程,所以,孩子初学站桩,要的就是一个把站桩的时间熬够了,规定的时间一分钟也不能减少,这本身也是对孩子一种自我约束的锻炼,自律意识需要从孩子小的时候就开始培养。
需要再次强调的是,孩子站桩之所以不太需要讲究姿势,是因为孩子在这个时期本身就是整体向上生长的,重力对孩子的影响始终都是有的,但远不如孩子的生长有力。
所以,只要在孩子站桩的时候,注意让孩子挺拔起来就够了,站桩时让孩子挺拔起来,就好比是让这棵还未长成的小树自己能够把自己捋直一样,孩子生长本来就是积极向上的,挺拔就是让孩子更好的向上,只要这个孩子站桩能够挺拔了,身体自然慢慢就会正直向上,我们做大人的大可不必站在一旁着急上火。
还有一点就是孩子站桩,家长最好也能够一起陪着站桩,这样锻炼的效果会更好。我个人的体会,教一个孩子不太容易,孩子多了反而更容易教学,这就是孩子之间通常都比较喜欢相互叫劲和比赛的道理。
关于孩子站桩的问题还有很多,可以说这是一项归属于儿童教育的专门学问,我在这里只是泛泛而谈,未及深入,待以后有时间了,我们再进一步探讨和研究这个课题。
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